Dacă v-ați trezit vreodată în mijlocul nopții cu brațul amorțit sau furnicături, știți cât de deconcertant poate fi, mai ales dacă se întâmplă frecvent. Vă poate face să vă întrebați dacă ceva nu este în neregulă cu circulația dumneavoastră sau dacă o altă afecțiune de bază trece neobservată.
În cea mai mare parte, episoadele rare de durere și amorțeală a mâinilor în timp ce dormiți sunt inofensive, dar, în unele cazuri, poate exista un motiv medical care să exacerbeze problema. Există o varietate de cauze care se pot afla în spatele faptului că brațele tale adorm noaptea, iar noi te vom ajuta să ajungi la fondul problemei, astfel încât să poți opri amorțeala brațelor pe timp de noapte, să-ți liniștești grijile și să dormi mai bine.
Vă recomandăm să citiți postarea de la început până la sfârșit pentru a vă ajuta să înțelegeți cel mai bine afecțiunea dumneavoastră, dar dacă doriți să identificați rapid cauzele sau opțiunile de tratament, puteți folosi aceste link-uri utile ca ghid:
- De ce îmi amorțesc brațele noaptea?
- Postura dumneavoastră de somn & Postura
- Presiunea nervoasă
- Deficiența de vitamina B12
- Când să consultați un medic
- Cum să împiedicați brațele să adoarmă
- Cum să împiedicați brațele să adoarmă pe timp de noapte
- Tratament pentru amorțeala & brațelor
- Medicamente
- Intervenție chirurgicală
- Găsește ameliorare & Dormi mai bine
De ce îmi amorțesc brațele noaptea?
Senzația de furnicături și amorțeală sau de înțepături și ace în membrele dumneavoastră este cunoscută sub numele de parestezie. Dacă doriți să vă dați seama de ce vă amorțesc brațele în timpul somnului și să găsiți o soluție care să vă ofere ușurare, este util să înțelegeți ce se întâmplă în corpul dumneavoastră în timp ce vă odihniți. Să aruncăm o privire asupra câtorva dintre factorii care pot contribui la această senzație fizică inconfortabilă.
Poziția dumneavoastră de somn & Postura
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii se confruntă cu dureri și amorțeală în brațe și mâini în timp ce dorm este rezultatul poziției lor de somn. În anumite poziții de somn, se poate exercita o presiune asupra terminațiilor nervoase. Atunci când această presiune nu este eliberată rapid, poate duce apoi la o senzație de furnicături și amorțeală la nivelul membrelor afectate. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când dormiți cu brațele prinse sub corpul dumneavoastră sau al partenerului dumneavoastră.
Potrivit Medlineplus.gov, dormitul în aceeași poziție și exercitarea unei presiuni constante asupra aceluiași braț noapte de noapte poate duce, de asemenea, la o leziune a manșei rotatorilor cunoscută sub numele de tendinită a manșei rotatorilor. În cazul acestor leziuni, țesutul se poate umfla și se pot forma pinteni osoși, exercitând presiune asupra nervului. Când se întâmplă acest lucru, unele persoane se confruntă cu dureri și amorțeală în brațe și mâini sau dureri de umăr în timpul somnului.
Dacă postura de dormit este cea mai probabilă cauză a adormirii brațelor în timpul nopții, utilizarea Sistemului nostru special conceput pentru ameliorarea umărului vă poate ajuta să găsiți poziția optimă pentru somnul lateral, limitând presiunea exercitată asupra brațelor și mâinilor dumneavoastră.
Presiune nervoasă
Pe lângă presiunea fizică excesivă asupra terminațiilor nervoase care face ca brațele să vă amorțească în timpul somnului, leziunile nervoase pot contribui, de asemenea, la această perturbare frustrantă a somnului. Anumite leziuni pot duce la deteriorarea sau întreruperea nervilor, având un impact de durată asupra anatomiei dumneavoastră și întrerupând funcțiile naturale ale corpului dumneavoastră.
Există mai multe afecțiuni care sunt asociate cu neuropatia periferică (leziuni nervoase care vă afectează brațele și picioarele) sau cu o presiune nervoasă excesivă care ar putea fi cauza amorțelii brațelor în timpul somnului.
Aceste afecțiuni includ:
- Sindromul tunelului carpian: Multe persoane cu tunel carpian au leziuni nervoase care sunt cauzate de mișcări repetitive. Puteți experimenta amorțeală în brațe sau mâini în timp ce dormiți, atunci când încheieturile mâinilor sunt îndoite, deoarece se exercită o presiune excesivă asupra acestui nerv.
- Cotul tenisistului sau al jucătorului de golf: Comprimarea prelungită a nervului cubital poate duce la o leziune cunoscută sub numele de cotul tenisistului sau al jucătorului de golf. Presiunea asupra acestui nerv slăbit sau flexarea cotului în timpul somnului dumneavoastră poate duce la furnicături și amorțeală.
- Hipotiroidism: Hipotiroidismul se caracterizează prin niveluri scăzute ale hormonului tiroidian. Atunci când nu aveți suficient hormon tiroidian în organism, se poate acumula lichid și poate exercita presiune asupra nervilor. Lăsat netratat, poate duce la afectarea nervilor, adesea la nivelul încheieturilor mâinilor.
- Diabet: Dacă aveți diabet, puteți suferi de leziuni nervoase, cunoscute sub numele de neuropatie diabetică. Amorțeala și furnicăturile la nivelul membrelor reprezintă un efect secundar al acestei afecțiuni.
- Artrita reumatoidă: În timpul convulsiilor, persoanele cu artrită reumatoidă pot avea perioade de inflamație și alte complicații, care pot provoca compresie pe nervi.
În timp ce aceștia sunt unii dintre cei mai comuni vinovați, există destul de multe alte afecțiuni, inclusiv sindromul de evacuare toracică, chisturi ganglionare, lupus, boala Lyme și spondiloza cervicală care pot provoca simptome similare. Afecțiunile care cauzează neuropatie periferică pot duce, de asemenea, la amorțeală și durere în picioare.
Persoanele care beau foarte mult pot, de asemenea, să experimenteze durere și amorțeală în brațe și mâini în timp ce dorm. Acest lucru se datorează faptului că puteți dezvolta neuropatie alcoolică. Acest lucru apare atunci când consumul excesiv de alcool cauzează deteriorarea nervilor dumneavoastră.
Deficiența de vitamina B12
Vitaminele sunt o parte importantă a nutriției noastre zilnice care ne menține funcțiile corporale să funcționeze în mod normal; aceasta include vitamina b12. Fără suficientă vitamina b12 în organism, puteți avea probleme cu modul în care funcționează sistemul nervos, ceea ce poate duce la amorțeală la nivelul mâinilor și brațelor.
Pe baza celorlalte simptome sau a stilului dvs. de viață, este posibil să puteți deduce ce face ca brațele să vă amorțească atunci când dormiți, sau cel puțin să puteți restrânge cauzele potențiale.
Când să consultați un medic
În multe cazuri, faptul că brațele dumneavoastră adorm noaptea nu este neapărat un motiv de alarmă. Cu toate acestea, dacă se întâmplă des, în timp ce sunteți treaz, sau dacă are un impact semnificativ asupra calității somnului dumneavoastră, ar putea fi util să vizitați medicul. Există și alte simptome, care, atunci când sunt combinate cu durerea și amorțeala brațelor și mâinilor în timpul somnului, pot fi un semn al unei probleme mai mari. Dacă simțiți aceleași senzații la nivelul feței, aveți probleme de vorbire sau observați o slăbiciune bruscă sau o lipsă de coordonare, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră poate efectua o evaluare fizică pentru a determina dacă există o problemă de sănătate subiacentă care contribuie la faptul că brațele dumneavoastră adorm noaptea. În funcție de evaluarea lor, aceștia vă pot trimite la un neurolog pentru a examina în continuare dacă există compresie nervoasă.
Cum să preveniți adormirea brațelor în timpul nopții
De multe ori, brațele amorțesc în timpul somnului și nici măcar nu observăm că se întâmplă pe parcursul nopții. Dar s-ar putea să vă gândiți: „Dar dacă faptul că brațele mele adorm noaptea mă trezește?”. Din fericire, există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la prevenirea amorțelii brațelor în timpul somnului, cum ar fi terapia fizică sau dormitul cu o pernă pentru artrită.
Câteva schimbări pe care le puteți face pentru a ajuta la prevenirea adormirii brațelor în timpul nopții includ:
După cum am menționat, postura de somn este una dintre cele mai frecvente cauze ale adormirii brațelor pe timp de noapte. Potrivit Sports-health.com, puteți, de asemenea, să ameliorați durerea și furnicăturile asociate cu leziunea la coafa rotatorilor prin ajustarea poziției de somn. Schimbarea posturii de somn ar putea fi mai ușor de spus decât de făcut, este un obicei pe care ți l-ai format în timp, până la urmă. Cu toate acestea, sistemul nostru de ușurare a umărului este partenerul perfect pentru această tranziție, facilitând găsirea unei poziții confortabile de dormit, oferind o pernă cu un design unic, cu o gaură pentru braț pentru a reduce presiunea.
Terapia fizică sau efectuarea de exerciții pentru mâini și brațe, inclusiv întinderi de bază pentru încheietura mâinii, poate reduce simptomele tunelului carpian și ale altor afecțiuni prin eliberarea presiunii asupra nervului și promovarea unui flux sanguin mai bun. La rândul său, acest lucru poate ajuta la împiedicarea adormirii mâinilor și brațelor pe timp de noapte.
Dacă aveți tendința de a vă amorți mâinile sau dacă știți că aveți o afecțiune precum tunelul carpian care afectează nervul median, purtarea unei protecții pentru încheietura mâinii sau atele poate ajuta la stoparea problemei prin menținerea mâinii drepte. Acest lucru menține presiunea asupra nervului, astfel încât să nu vă confruntați cu amorțeală sau furnicături.
Aducerea acestui nutrient vital în dieta dumneavoastră este destul de ușoară, de la administrarea unui supliment de vitamina b12 până la consumul mai multor alimente bogate în vitamina b12 (ton, carne de vită, ouă, lactate etc.). Înainte de a face schimbări majore în dieta dumneavoastră, ar putea fi benefic să discutați cu medicul dumneavoastră primar.
Limitarea cantității de alcool pe care o beți sau eliminarea completă a acestuia din dieta dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți ușurare. Cu toate acestea, dacă aveți o dependență de alcool, poate fi dăunător să renunțați de tot. Se recomandă, în schimb, să primiți ajutorul unui profesionist pentru a renunța la băutură fără a provoca daune nejustificate.
Aceste tehnici ar trebui să vă ajute să reduceți sau să opriți amorțirea brațelor pe timp de noapte. Cu toate acestea, dacă constatați că vă amorțesc brațele când dormiți, în ciuda acestor sfaturi de prevenire, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un plan de tratament mai formal.
Tratament pentru amorțeala mâinilor & și a brațelor
În cazurile mai severe sau în cele care sunt asociate cu o afecțiune de sănătate subiacentă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamente cum ar fi:
Medicamente
Există o varietate de medicamente care pot ajuta la ameliorarea amorțelii și la oprirea adormirii brațului dumneavoastră pe timp de noapte. În funcție de afecțiunea dvs. specifică, vi se poate prescrie un medicament antiinflamator pentru a reduce presiunea asupra nervului. Pentru a ameliora durerea nervoasă, pot fi recomandate medicamente anticonvulsivante sau, eventual, chiar antidepresive.
Intervenție chirurgicală
Susținerea unei intervenții chirurgicale poate fi necesară pentru a ameliora durerea și alte simptome ale leziunilor nervoase. Intervențiile chirurgicale pot corecta problema de bază pentru cei cu forme mai severe ale afecțiunii. De obicei, intervenția chirurgicală nu se face decât după ce au fost epuizate toate celelalte opțiuni de tratament.
Găsiți alinare & Dormiți mai bine
Dacă vă amorțesc brațele atunci când dormiți și acest lucru interferează cu calitatea vieții dumneavoastră, vestea bună este că nu trebuie să suferiți prin asta. Cu pașii potriviți, puteți găsi o modalitate de a vă ușura disconfortul și de a vă bucura de un somn mai bun.