Există o mulțime de confuzii cu privire la ceea ce înseamnă de fapt „pantofi desculți”. Contrar unei concepții greșite comune, aceștia nu sunt doar pantofi pe care îi porți fără șosete. Nu, pantofii desculți sunt mai degrabă niște versiuni minimaliste ale pantofilor convenționali. Ei au în continuare o talpă, o parte laterală și materiale pentru partea superioară și folosesc diverse metode de fixare, dar sunt mult mai subțiri și mai ușori.
Atunci de ce ar trebui să îi folosiți? Pantofii desculți sunt concepuți pentru a promova libertatea de mișcare și, în același timp, pentru a vă întări picioarele, care devin slabe în timp din cauza amortizării excesive și a înghesuielilor găsite în majoritatea pantofilor normali. Oamenii nu au purtat dintotdeauna pantofi – în cea mai mare parte a istoriei evolutive am mers desculți.
Dacă citiți acest articol, sunt șanse să fiți deja interesat de pantofii barefoot și vă întrebați pe care să îi cumpărați. Mai jos, veți găsi un ghid care explică beneficiile și potențialele capcane ale pantofilor desculți, iar, după aceea, veți găsi selecția noastră a celor mai bune modele pe care le puteți cumpăra chiar acum.
Citește în continuare: Cei mai buni pantofi de sport pentru bărbați și femei
Cei mai buni pantofi pentru picioarele goale: Privire de ansamblu
- Cei mai buni pantofi de alergare: Vibram FiveFingers KSO Evo | Cumpără pentru bărbați | Cumpără pentru femei
- Cei mai buni pantofi casual: Freet Chukka | Cumpără Unisex
- Cei mai buni pantofi pentru toate tipurile de sport: Vivobarefoot Primus Trail FG | Cumpără bărbați | Cumpără femei
Cum să alegi cei mai buni pantofi desculți pentru tine
Ce este diferit la pantofii desculți?
Scopul principal al pantofilor desculți este funcționalitatea. Asta nu înseamnă că stilul este irelevant, dar în primul rând ei sunt concepuți pentru a permite picioarelor tale să se miște cât mai natural posibil. Acest lucru înseamnă că, de obicei, construcția lor diferă de pantofii convenționali în mai multe moduri cheie:
- Fără călcâi înălțat: Pantofii standard au o secțiune ridicată a călcâiului, sau „heel drop”, care ne obligă să ne ajustăm echilibrul în timp ce îi purtăm. Corpul trebuie să se aplece înapoi pentru a compensa unghiul ridicat, ceea ce perturbă postura și mersul.
- Căptușeală minimă: Atunci când poartă pantofi cu tocuri și tălpi căptușite, oamenii tind să dezvolte obiceiul de a lovi exagerat călcâiul atunci când merg și aleargă. Acesta nu este modul în care oamenii au evoluat pentru a merge și, dacă ar fi făcut-o desculț, ar duce rapid la rănirea călcâiului.
- Talpă ultra-subțire: Pantofii desculți au tălpi extrem de subțiri, ceea ce permite un feedback senzorial mai mare. Picioarele sunt la fel de complexe din punct de vedere biomecanic ca și mâinile, dar o talpă groasă ne împiedică picioarele să simtă cu precizie suprafețele de sub noi.
- Material flexibil: Pantofii convenționali – în special pantofii de gală tari și tocurile înalte – nu permit picioarelor noastre să se îndoaie la fiecare pas așa cum ar face-o în mod normal, împiedicând mișcarea naturală de mers și alergare.
- Cutie largă pentru degete: Casetele de degete de la pantofii obișnuiți înghesuie degetele de la picioare într-un spațiu strâmt care nu se potrivește cu forma reală a picioarelor noastre. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, degetele noastre de la picioare în mod natural evazate devin înghesuite și curbate din cauza forțelor mecanice care le sunt aplicate (de către pantofi). În timp, încălțămintea desculță poate fi capabilă să vă restabilească depărtarea degetelor de la picioare.
- Suport minim pentru arcadă: Un picior sănătos nu are nevoie de o pernuță protectoare groasă între arcadă și sol. Funcția naturală a arcadelor longitudinale este de a acționa ca un resort care se încarcă și se descarcă la fiecare pas.
Care sunt beneficiile purtării pantofilor desculți?
Suflați ușurat atunci când vă scoateți saboții la sfârșitul zilei? Dacă da, s-ar putea să fie timpul să faceți o schimbare. Desigur, dacă nu ați avut niciodată dureri sau leziuni ale picioarelor, este posibil să nu vedeți la fel de multe beneficii de la pantofii desculți ca cineva care a avut.
Atunci, care sunt aceste beneficii? Recâștigarea unui mers natural este principalul, dar acest lucru poate corecta, de asemenea, postura și alinierea coloanei vertebrale atunci când vă mișcați. Îmbunătățirea propriocepției – adică a conștientizării poziției și mișcării corpului nostru – este un alt mare avantaj, care este ușor de atenuat de purtarea pantofilor cu talpă groasă.
Dintr-o perspectivă personală, am constatat că confortul este un alt avantaj major. Înainte de a trece la pantofii desculți, îmi doream întotdeauna să mă descalț la serviciu și să mă plimb în șosete. Aceasta nu mai este o problemă – mă simt la fel de confortabil în pantofi desculți ca și fără pantofi deloc.
Este sigur să porți pantofi desculți?
Pentru marea majoritate a oamenilor, nu există niciun motiv pentru care să nu fie sigur să porți pantofi desculți, dar este important să faci tranziția pas cu pas. Dacă ați purtat toată viața pantofi obișnuiți cu toc, nu veți putea să vă încălțați o pereche de pantofi minimaliști și să faceți imediat un maraton – riscul de accidentare este cel mai mare la început, iar producătorii de pantofi desculți vă sfătuiesc să învățați să mergeți înainte de a alerga.
După ce corpul și creierul dvs. se adaptează la mișcarea desculță, puteți începe să intensificați puțin lucrurile. Și nu trebuie să vă faceți griji că veți primi un pic de sticlă în picior, deoarece companiile de încălțăminte desculță se asigură că tălpile minimaliste sunt rezistente la înțepături.
În mod normal, dacă aveți o afecțiune a piciorului diagnosticată din punct de vedere medical, cum ar fi piciorul plat sau arcada căzută, sau dacă ați suferit orice fel de intervenție chirurgicală la picior, ar trebui să consultați un profesionist medical înainte de a trece la purtarea încălțămintei desculțe.
Cât durează tranziția la încălțămintea desculță?
Durata perioadei de tranziție depinde de o serie de factori, inclusiv de nivelul dvs. de activitate, greutatea, mersul și terenul pe care mergeți și alergați. Unele persoane merg în mod natural cu o formă bună, aterizând pe mijlocul piciorului (spre deosebire de lovirea călcâiului) chiar și cu pantofi convenționali, și le va lua mai puțin timp să se adapteze la această mișcare. Pentru majoritatea, mersul în aer liber cu pantofi desculți se poate simți ca și cum ai învăța să mergi din nou – cu siguranță așa a fost pentru mine.
Cercetarea este o cu totul altă poveste. În timp ce mersul pe beton cu pantofi desculți se poate simți normal în câteva săptămâni (cu condiția să mergeți suficient), alergarea va dura mult mai mult. Sfatul standard este să începeți să alergați pe teren moale pentru o perioadă de timp înainte de a trece la bătătoritul pavajului din orașul sau localitatea dumneavoastră. Aterizarea pe mijlocul piciorului, spre deosebire de călcâiul întâi, este cheia pentru a alerga desculț fără să vă accidentați.
Și nu uitați să păstrați alergările scurte la început, apoi să le creșteți încet, astfel încât nervii, mușchii, tendoanele și oasele picioarelor dvs. să aibă suficient timp să se adapteze la forțele noi și nefamiliare care vor trece prin ele.
Sunt pantofii desculți doar pentru pasionații de fitness?
Cert este că nu. Și nici nu toți pantofii desculți nu arată ca niște mănuși pentru picioare, deși acest stil de pantofi figurează pe această listă. Oricine poate beneficia de pe urma purtării pantofilor desculți și există multe stiluri orientate spre viața de oraș, precum și spre activitățile de fitness în aer liber.
Cum funcționează dimensiunea pentru pantofii desculți?
Ca în cazul oricărui tip de pantofi, dimensiunea variază în funcție de producător, dar, evident, pantofii desculți nu au aceeași senzație de confort ca și pantofii standard, datorită materialelor minime și a vârfurilor largi. Spre deosebire de încălțămintea obișnuită, producătorii de încălțăminte barefoot doresc ca degetele de la picioare să fie libere să se depărteze așa cum ar face-o dacă nu ați purta deloc pantofi.
Site-ul fiecărui producător are o secțiune dedicată în mod special mărimii care vă poate ajuta să decideți ce mărime să alegeți. De asemenea, este posibil să constatați că, în decursul lunilor și anilor, mărimea piciorului dumneavoastră crește pe măsură ce degetele de la picioare revin la starea lor naturală de depărtare, iar arcada devine mai fermă și mai puternică.
Majoritatea pantofilor enumerați mai jos sunt disponibili atât în mărimi pentru bărbați, cât și pentru femei.
Citește în continuare: Cele mai bune trackere de fitness
Cei mai buni pantofi desculți de purtat
Vivobarefoot Primus Lite II Recycled: Pantofi de sport vegani ecologici
Preț: 110 £ | Cumpărați la Femei de la Vivobarefoot | Cumpărați la Bărbați de la Vivobarefoot
UPDATE: Modelul Primus Lite II Recycled a fost întrerupt de Vivobarefoot și nu mai este disponibil. Acesta a fost înlocuit de Primus Lite III. Noul model este în continuare fabricat din materiale vegane și reciclate.
Această versiune elegantă a Primus Lite este chiar mai bună pentru mediu decât versiunea standard prezentată mai jos în această listă. Conține plastic PET reciclat, precum și diverși polimeri pe bază de plante care ajută la evitarea petrolului în procesul de fabricație și are, de asemenea, o spumă de înaltă performanță realizată din biomasă de alge. Potrivit Vivobarefoot, această spumă „Bloom” este „prima alternativă sustenabilă la spuma EVA sintetică și petrochimică”.
Ca și Primus Lite obișnuită, Primus Lite II Recycled sunt extrem de ușoare și foarte respirabile, ceea ce le face o alegere excelentă pentru vremea mai caldă sau pentru sesiunile de fitness. Sunt, de asemenea, la îndemână ca pereche de pantofi de rezervă pe care îi puteți depozita în fundul unei genți, deoarece nu ocupă aproape deloc spațiu, mai ales atunci când sunt pliați.
Cumpărați la Femei de la Vivobarefoot
Cumpărați la Bărbați de la Vivobarefoot
Freet Chukka: Cei mai confortabili pantofi casual desculți
Preț: 50 £ | Cumpărați acum de pe Amazon
Freet Chukka sunt pantofi unisex extrem de versatili, la fel de acasă pe un trotuar din oraș ca și într-o drumeție lungă la țară. Mai presus de toate, însă, sunt pur și simplu incredibil de confortabili. Plimbându-mă prin Londra într-o zi ploioasă de iarnă, mă simțeam de parcă aș fi purtat papuci, nu pantofi.
În ciuda acestei senzații calde și confortabile, Chukka are niște acreditări adecvate pentru activități în aer liber, inclusiv o parte superioară elastică din microfibră rezistentă la apă și o talpă exterioară durabilă MultiGrip2 de la Freet, care asigură tracțiune pe suprafețe umede și noroioase. În afară de toe rand (partea tălpii care se prelungește peste toebox), Chukkas arată, de asemenea, ca niște pantofi relativ normali, așa că nu vor atrage prea mult atenția celor care nu au picioarele goale. La doar 50 de lire sterline, sunt un chilipir pentru picioarele goale.
Vibram FiveFingers KSO Evo: Pantofi de alergare ultra-minimali
Preț: De la 53 de lire sterline | Cumpărați la Femei de pe Amazon | Cumpărați la Bărbați de pe Amazon
Cei mai bine vânduți pantofi de la Vibram, KSO Evo, sunt ceea ce e mai bun în materie de alergare minimalistă. Sunt la un pas de a fi complet desculți – picioarele primesc un feedback senzorial maxim de la sol, rămânând în același timp protejate de resturi datorită tălpii flexibile, dar durabile. Talpa exterioară Vibram XS Trek de 3 mm are un model în zig-zag pentru o tracțiune sporită și se comportă excelent atât pe uscat, cât și pe umed.
Din cauza designului extrem de minimalist al pantofilor KSO Evo, aceștia nu sunt recomandați pentru începători și sunt cei mai potriviți pentru alergări pe distanțe medii și antrenamente la sală. Dacă ești nou în alergarea desculță, îți sugerez cu tărie să optezi pentru un pantof care oferă mai multă protecție pentru alergare.
Vivobarefoot Primus Trail FG: Un adevărat pantof desculț all-rounder
Preț: 120 £ | Cumpărați la femei de la Vivobarefoot | Cumpărați la bărbați de la Vivobarefoot
UPDATE: Pantofii clasici Vivobarefoot Primus Trail FG nu mai sunt în producție. Vivobarefoot i-a înlocuit cu o nouă pereche, Primus Trail II FG. Acești pantofi sunt aproape identici ca stil și senzație cu cei originali, dar acum sunt fabricați din materiale reciclate.
Dacă ar trebui să alegeți doar o singură pereche de pantofi desculți cu care să începeți, Primus Trail FG de la Vivobarefoot ar fi o alegere perfectă. Au fost primii pantofi desculți pe care i-am deținut vreodată și o modalitate strălucită de a-mi reintroduce picioarele în mersul desculț. Dețin perechea mea de trei ani și încă îi port în mod regulat pentru excursii off-road.
Solara „Firm Ground” este mai robustă și mai groasă decât alți pantofi de pe această listă, deoarece este destinată utilizării serioase pe trasee și are nevoie de acel plus de căptușeală. Cârligele tălpii adaugă, de asemenea, un strat de protecție împotriva resturilor. Chiar dacă oferă o cantitate decentă de protecție împotriva elementelor, Primus Trail FG sunt remarcabil de ușori și pot fi băgați cu ușurință într-un rucsac. Sunt geniali pentru alergări pe traseu, jogging în oraș, antrenamente la sală și tot felul de aventuri în interior și în aer liber.
Cumpărați la Femei de la Vivobarefoot
Cumpărați la Bărbați de la Vivobarefoot
Merrell Vapor Glove 4: Pantofi flexibili pentru trail-running desculți
Preț: 90 £ | Cumpărați la Femei de la Pantofi sport | Cumpărați la Bărbați de la Pantofi sport
Merrell are acum câțiva pantofi desculți în gama sa, iar această ediție a modelului Vapor Glove este unul dintre cele mai minimaliste modele ale sale. Aceștia folosesc o talpă Vibram TC5+ Outsole și are o construcție „Barefoot 2” cu cădere zero a călcâiului pentru a aduce modele de mișcare mai naturale. Forma este oarecum convențională în comparație cu opțiunile de la Vivobarefoot și Vibram de pe această listă, mai ales în zona toe box. Nu există atât de mult spațiu pentru depărtarea degetelor de la picioare, așa că se pot simți strâmți în comparație cu o pereche tipică de pantofi barefoot.
Cei de la Vapor Glove 4 sunt totuși ultraușori și flexibili, așa că vă vor oferi în continuare un sentiment similar de libertate barefoot atunci când alergați pe traseu. Toate materialele, de la partea superioară din Cordura și TPU până la căptușeala din plasă respirabilă, sunt pe deplin prietenoase cu veganii, iar Merrell a inclus agenții antimicrobieni M Select FRESH care pot ajuta la menținerea la distanță a mirosului pantofilor pentru mai mult timp.
Cumpărați la Femei de la Pantofi sport Cumpărați la Bărbați de la Pantofi sport
Vibram Fivefingers V-Run: Pantofi clasici de alergare cu picioarele goale
Preț: De la 120 de lire sterline | Cumpărați la Femei de pe Amazon | Cumpărați la Bărbați de pe Amazon
Probabil că ați mai văzut Vibram V-Run. Sunt cei mai cunoscuți și mai iubiți pantofi de alergare desculți de pe piață. Designul lor în formă de mănușă cu cinci vârfuri permite ca degetele de la picioare să se potrivească perfect pentru o potrivire cât mai confortabilă, permițând în același timp ca fiecare deget de la picior să își păstreze intervalul normal de mișcare. Obținerea mărimii corecte este critică în cazul Vibram FiveFingers, mult mai mult decât în cazul altor pantofi desculți, iar unii oameni se plâng că fantele pentru degetele de la picioare sunt fie prea scurte, fie prea lungi.
Când alergați cu Vibram V-Run, vă simțiți ca și cum picioarelor dumneavoastră tocmai le-a crescut un strat suplimentar de piele super-rezistentă. Deși sunt ușoare, au o talpă mai groasă decât alte opțiuni Vibram. Acest lucru se datorează faptului că sunt destinate alergării pe distanțe lungi, dar această protecție suplimentară înseamnă, de asemenea, că sunt ideale pentru tranziția la alergarea desculță.