Cele mai rele alimente pentru o prostată mărită

Ce alimente ar trebui să evitați dacă aveți prostata mărită?

În timp ce cauza exactă a hiperplaziei benigne de prostată (cunoscută și sub numele de HBP sau prostata mărită) nu este pe deplin înțeleasă, știm că ceea ce mâncați poate avea o mare influență asupra sănătății prostatei dumneavoastră. În timp ce unele alimente pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta HBP, precum și la diminuarea severității simptomelor dumneavoastră, există altele care pot agrava de fapt problema, inclusiv:

• Carne roșie
• Oaie și păsări de curte
• Alimente dulci
• Cafeină
• Alimente picante
• Lăuturi
• Alcool.

Din păcate, domnilor, după cum putem vedea, deseori unele dintre alimentele noastre preferate sunt cele care pot provoca crize de inflamație și probleme ale vezicii urinare; totuși, cunoașterea principalilor vinovați v-ar putea ajuta să vă gestionați mai bine simptomele.

Alimente de evitat: Carnea roșie

O friptură suculentă, o friptură de duminică sau niște chiftele italienești sunt doar câteva alegeri populare pentru cină care folosesc carnea roșie; cu toate acestea, dacă acestea sunt unele dintre preferatele dumneavoastră, atunci am niște vești proaste – nu vor ajuta la sănătatea prostatei dumneavoastră!

Problema cu carnea roșie este că aceasta crește nivelul de acid arahidonic în corpul dumneavoastră și acest lucru, la rândul său, crește inflamația – exact lucrul de care prostata dumneavoastră mărită nu are nevoie! Cu cât este mai multă inflamație prezentă în corpul dumneavoastră în general, cu atât este mai probabil să aveți inflamație la nivelul prostatei. Prin urmare, evitarea sau limitarea consumului de alimente care declanșează un răspuns inflamator este un bun punct de plecare atunci când vă ocupați de această problemă.

Veștile bune sunt că există o mulțime de alternative la carnea roșie care nu vor provoca astfel de probleme, inclusiv peștele. De ce nu schimbați friptura de duminică cu o gustoasă tocană de pește?

Dacă acest lucru nu vă place totuși, aruncați pur și simplu o privire la Hub-ul nostru de rețete pentru o inspirație culinară. Peștele și cartofii prăjiți sănătoși cu mazăre cu mușchi este extrem de popular, la fel ca și păstrăvul nostru cu salată cremoasă de cartofi.

Când gătiți de la zero, fasolea este, de asemenea, o alternativă bună la carne, plus că se întâmplă să fie bogată în proteine și fibre.

Alimente de evitat: Ouăle & păsările de curte

Un studiu publicat în numărul din ianuarie 2006 al revistei Urology a explorat legătura dintre dietă și simptomele HBP.1 Acesta a constatat că consumul de ouă și păsări de curte pare să crească simptomele. Acest lucru poate avea legătură cu faptul că gălbenușurile de ou au un nivel ridicat de acid arahidonic, care, așa cum am menționat mai devreme, crește inflamația.

Acum, nu sugerez că trebuie să eliminați complet ouăle și carnea de pui din dieta dumneavoastră – acesta este doar un studiu și ar fi nevoie de mai multe cercetări pentru a ajunge la o concluzie mai amănunțită în această privință. Totuși, v-aș sfătui să nu vă concentrați dieta în jurul acestor alimente și să obțineți în schimb mai multă varietate. Legumele sunt o opțiune excelentă, deoarece conțin și o serie de nutrienți și pot fi încorporate în mese precum curry și supe, precum și în gustări.

Alimente de evitat: Alimentele zaharoase

Zahărul rafinat este o altă interdicție pentru cei cu probleme de prostată, deoarece acesta poate crește inflamația.

Zahărul este abundent în unele surse evidente, cum ar fi sucurile carbogazoase și prăjiturile, dar nu uitați că este, de asemenea, adăugat la alimentele procesate pentru a le da un plus de aromă. Aceasta include mâncărurile gata preparate, chipsurile, unele cereale, pâinea albă și sosurile gata preparate. Ați putea încerca să reduceți consumul acestor alimente pentru a diminua presiunea asupra prostatei.

Nu degeaba se spune că proaspăt este cel mai bun, așa că încercați să schimbați aceste alimente procesate cu produse din cereale integrale, fructe proaspete, legume, nuci și semințe. Nu numai că acestea sunt mai bune pentru prostată, dar sunt și foarte nutritive și sănătoase!

Alimente de evitat: Condimentele

Alimentele picante, cum ar fi curry și ardei iute, sunt încă un lucru de care trebuie să țineți cont dacă suferiți de o prostată mărită. Aceste lucruri pot irita vezica urinară și prostata și pot determina apariția simptomelor urinare asociate cu HBP, cum ar fi senzația de a urina frecvent și urgent.

Dacă sunteți un fan al mâncărurilor picante, încercați să adăugați un pic mai puțin condiment sau sos picant decât în mod normal și, dacă aveți totuși nevoie de un plus de aromă, adăugați ierburi sau legume în locul lor.

Alimente de evitat: Cofeina

Evitarea sau limitarea aportului de cofeină, inclusiv cafea, ceai, băuturi energizante și băuturi carbogazoase, este un alt lucru care poate face o mare diferență pentru sănătatea dumneavoastră urinară.

Cafeina are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că poate crește nevoia de a merge la toaletă. În plus, consumul acestor băuturi, mai ales noaptea târziu, poate irita vezica urinară și astfel va face mai probabilă nevoia de a merge la toaletă. Deoarece este dificil pentru bărbații cu prostata mărită să își golească vezica urinară complet oricum, consumul de băuturi cu cofeină nu va face decât să agraveze problema.

Există acum atât de multe băuturi fără cofeină disponibile încât nu ar trebui să fie o provocare prea mare să vă schimbați băutura obișnuită cu ceva mai blând pentru vezica dumneavoastră.

Ceaiul de mușețel este deosebit de benefic, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. Totuși, dacă preferați cafeaua, atunci Bambu, cafeaua noastră fără cofeină, este o alternativă excelentă.

Pe lângă aceasta, o altă băutură importantă pentru prostată este apa. Este vital să rămâneți bine hidratat dacă suferiți de această afecțiune (și chiar dacă nu suferiți, de altfel), dar nu uitați să nu beți nimic cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Alimente de evitat: Lactate

Lactatele sunt bogate în grăsimi saturate și substanțe chimice inflamatorii care, așa cum am explicat, vă pot agrava simptomele legate de prostată. Ca urmare a acestui fapt, vă poate ajuta la simptomele de prostată mărită dacă reduceți consumul de lactate.

În zilele noastre, există o mulțime de alternative fără lactate, inclusiv lapte de soia, lapte de migdale și lapte de cocos. Toate aceste băuturi sunt disponibile cu ușurință în magazinele de produse naturiste și în supermarketuri, așa că de ce să nu le încercați?

Înțeleg că s-ar putea să fiți îngrijorat de efectele estrogenice suspectate ale soiei, dar puteți citi articolul meu despre dacă soia este sau nu sigură pentru bărbați pentru a bea pentru mai multe informații în acest sens.

Alimente de evitat: Alcoolul

Dacă aveți o prostată mărită, se recomandă, de asemenea, să evitați consumul de alcool, sau cel puțin să reduceți consumul. Există o serie de motive pentru care alcoolul poate cauza probleme.

În primul rând, este inflamator, deci poate exacerba inflamația deja prezentă în glanda prostatică. Apoi, poate face ca mușchii din tractul urinar să se relaxeze, ceea ce ar putea duce la nevoia de a urina mai frecvent.

Peste toate acestea, alcoolul acționează, de asemenea, ca un diuretic, deshidratează organismul și poate reduce rezervele de magneziu. Toate aceste lucruri pot face ca simptomele urinare să fie mai severe.

Dacă doriți mai multe informații pe această temă, aruncați o privire pe blogul meu „Cum afectează alcoolul o prostată mărită?”.

Ce alimente ajută o prostată mărită?

Acum, s-ar putea să vă uitați la lista de mai sus gândindu-vă: „ce alimente au mai rămas pe care le pot mânca cu adevărat?”. Ei bine, vestea bună este că, nu numai că mai există încă o mulțime de alimente din care să alegi, dar există și o serie de alimente care îți pot îmbunătăți efectiv simptomele!

Puteți citi blogurile mele „Alimente bune pentru o prostată mărită” și „5 băuturi utile pentru o prostată mărită” pentru mai multe informații despre modul în care dieta poate îmbunătăți simptomele prostatei mărite, dar, deocamdată, iată care sunt alimentele mele de top pe care să le consumați:

• Semințe – semințele de dovleac conțin compuși numiți fitosteroli care, conform cercetărilor, ar putea reduce dimensiunea unei prostate mărite.2
• Fructe cu coajă lemnoasă – migdalele, nucile caju, alunele și nucile de pin sunt bogate în zinc, un mineral benefic pentru cei care suferă de o prostată mărită, deoarece poate fi antiinflamator.
• Pește – peștele, inclusiv somonul, păstrăvul și sardinele sunt o sursă bună de omega-3, care este antiinflamator.
• Legume – roșiile, broccoli și varza kale sunt opțiuni deosebit de bune, deoarece sunt bogate în vitamina C. Cercetările arată că vitamina C ar putea reduce șansele de a dezvolta o prostată mărită.3
• Tofu – cercetările sugerează că izoflavonele din soia ar putea reduce simptomele HBP.4
• Fructe – în special, citricele tind să fie bogate în vitamina C, care poate inhiba creșterea celulelor prostatei, ajutând astfel la menținerea la distanță a simptomelor unei prostate mărite.

Câteva sfaturi de top pentru a face față unei prostate mărite

Așadar, există cu siguranță câteva alimente pe care ar trebui să încercați să le evitați dacă aveți HBP; cu toate acestea, sper că acest blog v-a arătat, de asemenea, că există și o mulțime de alternative.

De aici încolo, dacă doriți să vă țineți simptomele sub control, există câteva lucruri suplimentare de care trebuie să vă amintiți:

• Mâncați multe fructe și legume – supele, smoothie-urile și mesele numai cu legume vă vor ajuta în acest sens.
• Exerciții fizice – de la mersul pe jos la golf nebun, rămânerea activă ar trebui să ajute la gestionarea simptomelor unei prostate mărite, deoarece poate reduce inflamația din organism.5 De asemenea, ajută la gestionarea greutății, ceea ce este util deoarece obezitatea este un factor de risc pentru dezvoltarea unei prostate mărite. Dacă aveți nevoie de puțină inspirație pentru a face mai multe exerciții fizice, atunci citiți blogul nostru „Plictisit de exerciții fizice? Încercați aceste sporturi neobișnuite!”.
• Înfruntați stresul – stresul poate exacerba problemele de prostată. Pentru a vă ajuta să abordați stresul încercați să vorbiți cu cei din jurul dumneavoastră despre orice îngrijorare. De asemenea, este posibil să vă fie de ajutor și Stress Relief Daytime. Cu un amestec de Valeriană și Hamei, acesta ajută la ameliorarea stresului ușor și a anxietății.
• Beți mai multă apă – urina nediluată poate irita vezica urinară, provocând astfel călătorii mai frecvente la toaletă. Cu toate acestea, consumul de multă apă va menține urina diluată, astfel încât acest lucru ar trebui să vă facă să vă simțiți confortabil pe termen mai lung.
• Încercați capsule de Saw Palmetto – acest remediu licențiat poate ajuta la ameliorarea simptomelor unei prostate mărite.

Când să vă consultați medicul

Ar trebui să vă consultați medicul dacă apar următoarele simptome:

• Călătorii la toaletă pe timp de noapte
• Urinare frecventă
• Flux urinar slab
• Reținere urinară.

Deși toate acestea sunt simptome ale unei prostate mărite, există și alte afecțiuni de sănătate pe care le-ar putea indica. Prin urmare, este important să obțineți un diagnostic complet de la medicul dumneavoastră pentru a trata simptomele cât mai eficient.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969

5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph

.