Probele de volei pot fi un moment stresant atât pentru antrenori, cât și pentru jucători. În calitate de jucător, există o mulțime de lucruri la care trebuie să te gândești înainte de probe. Iată câteva idei și sfaturi la care să te gândești înainte de viitoarele probe.
Ce să aștepți de la antrenori
S-ar putea să ai deja câteva idei despre poziția pe care vrei să joci, dar antrenorii vor să vadă cum te descurci jucând pe diferite poziții, așa că păstrează o minte deschisă. Fiți flexibili și încercați să faceți tot posibilul să le arătați cum ați juca în acea poziție, chiar dacă nu este poziția pe care intenționați să o jucați.
Acest lucru îi poate arăta antrenorului tău că ești foarte determinată ca jucătoare să dai tot ce ai mai bun oriunde ești pusă pe teren. Dacă este prima dată când dai probe pentru o echipă de volei, s-ar putea ca ei să separe probele în funcție de poziția pe care joci (apărare, seturi și atac).
Ți-aș recomanda să cauți diferitele poziții și să înveți în prealabil despre rolul lor în joc. Acest lucru te poate ajuta să ai o idee despre ce poziție ți-ar plăcea cel mai mult.
Ce să te aștepți de la ceilalți jucători
În timpul probelor, toți jucătorii sunt nervoși, chiar dacă unii dintre ei nu par a fi așa. Este important să ajungi să cunoști câteva dintre fetele de acolo, mai ales dacă nu ai mai jucat niciodată.
Ele te pot ajuta să-ți explice ce trebuie să faci în timpul anumitor exerciții dacă nu știi ce să faci. Ele te pot ajuta, de asemenea, să te bucuri de probe!
Voleibalul este menit să fie un sport distractiv! Să ajungi să-i cunoști pe ceilalți jucători în timpul probei este bun pentru că ai putea fi pus în aceeași echipă cu ei.
La ce exerciții să te aștepți
Toți antrenorii au diferite exerciții pe care le fac în timpul probelor, dar unul dintre cele mai comune exerciții se numește „primirea serviciului”. Primirea serviciului este atunci când echipa adversă servește și echipa ta primește serviciul.
Acest exercițiu este cel în care vă împărțiți în mod egal pe părți opuse ale terenului. O parte va fi cea care pasează, iar cealaltă parte va fi cea care servește. Acest lucru poate ajuta la determinarea cine sunt cei mai buni pasatori în timpul primirii serviciului și cine sunt cei mai buni servitori.
Ca pasator, obiectivul tău este să pasezi mingea către poziția de setter (rândul din față, între pozițiile de lovitor central și cel din dreapta). Vrei ca pasa ta să încetinească viteza serviciului și să o ducă suficient de sus pentru ca un setter să așeze orice hitter din primul rând. Aceasta ar putea fi numită și o pasă de 3 grade.
Obiectivul tău ca servant este să faci ca pasele să fie greu de atins de către pasatori. Scopul tău este să obții un as, în care mingea fie se desprinde de brațul pasatorului, fie atinge imediat podeaua de pe cealaltă parte a terenului.
Ce să porți la probe
Există o mulțime de lucruri pe care le poartă jucătorii de volei. Cel mai important lucru este că vrei să te simți confortabil atunci când joci. Iată sugestiile mele despre cum să arăți și să te simți ca un jucător de volei.
Încălțăminte-Aveți nevoie de o pereche bună de pantofi de volei. Majoritatea pantofilor de volei sunt destul de scumpi, așa că, dacă nu aveți deja unii, puteți purta pantofi de tenis, dar în cele din urmă veți avea nevoie de o pereche de pantofi de teren. Pantofii pe care vi-i sugerez sunt pantofii de volei Mizuno și Nike.
Spandex – Unele fete nu se simt confortabil cu purtarea de spandex, așa că puteți purta și pantaloni scurți atletici, dar eu recomand spandex. Aceștia vă permit să vă mișcați fără restricții astfel încât să puteți ajunge cât mai repede la minge. Îți sugerez fie negru sau gri Nike, Mizuno, sau Adidas spandex, dar orice marcă funcționează.
Șosete-În continuare veți dori probabil niște șosete. Jucătorii de volei își iau fie șosete de lungime medie, fie șosete până la genunchi.
Îmi plac șosetele de lungime medie (uneori numite șosete de baschet) pentru că te fac să arăți profesionist. Unor fete le plac șosetele până la genunchi pentru că au diferite modele și stiluri nebunești și arată personalitatea lor ca jucătoare.
Genunchiere-Voi avea nevoie, de asemenea, de genunchiere. Vreți ca genunchierele să fie suficient de groase, astfel încât atunci când cădeți, plonjați sau alunecați, să nu vă doară. De asemenea, le vreți suficient de strânse pentru ca atunci când alunecați să nu vă alunece de pe genunchi.
Îmi plac genunchierele Mizuno și Nike. În timp, genunchierele se vor subția din cauza căzăturilor pe ele și s-ar putea chiar să aveți găuri în ele, așa că va trebui să vă luați altele noi atunci când observați asta. În mod normal, îmi iau altele noi la începutul fiecărui sezon de volei școlar și de club.
Cotiere – S-ar putea să observați fete la probe care au cotiere sau chiar mâneci pentru brațe. Acestea sunt extrem de utile!
Dacă jucați în apărare și sunteți învățați să plonjați pe genunchi, ar trebui să învățați în cele din urmă cum să plonjați aterizând mai întâi cu brațele. Acest lucru vă previne să aveți probleme cu genunchii în viitor.
Dacă nu aveți cotiere, veți avea arsuri pe podea la încheieturi și coate, așa că plăcuțele sunt foarte utile pentru a preveni acest lucru. Acestea sunt recomandate în principal pentru jucătorii defensivi și poate setteri.
Pentru a vedea tot echipamentul și îmbrăcămintea recomandată pentru jucători, consultați pagina noastră Echipament pentru jucători.
Cum să te pregătești fizic pentru probe
Să fii în formă este o parte uriașă a voleiului. Voleiul se bazează pe rafale scurte de viteză și energie pentru a ajunge acolo unde se duce mingea.
Este important să fii rapid ca jucător de volei. Dacă nu ați jucat niciodată volei sau dacă este prima dată când încercați pentru un club, v-aș sugera să începeți să vă antrenați din timp.
Este complet în regulă să începi încet, cum ar fi să alergi o tură în jurul cartierului tău, dar vrei să te împingi treptat mai tare în timpul antrenamentelor, astfel încât să vezi progresul.
O idee ar putea fi să mergeți la sală și să ridicați greutăți. Când ridicați greutăți, ar trebui să vă concentrați cel mai mult pe picioare și apoi pe brațe. De asemenea, este foarte important să vă concentrați pe nucleul central.
Câteva exemple de antrenamente pe care le facem la liceul meu sunt sprinturile, alergarea unei mile, alergarea pe scări și exercițiile de sărit coarda.
Cum să te pregătești mental pentru probe
Să fii pregătit mental pentru probe este, de asemenea, important. Trebuie să aveți încredere în voi înșivă că v-ați pregătit cât mai bine pentru probe și că veți da tot ce aveți mai bun.
Dacă greșiți la probe nu vă descurajați! Eu cred că puteți reuși! Nu lăsați să vă intre în cap dacă nu faceți o pasă perfectă sau un kill atunci când loviți. Toată lumea greșește!
Recunoașteți-vă greșeala și faceți schimbări pentru a preveni ca aceasta să se mai întâmple. De asemenea, fiți dispuși să ascultați sfatul antrenorului și să faceți schimbări la forma voastră sau la ceea ce ați făcut ultima dată. Acest lucru îi va arăta antrenorului că sunteți un jucător antrenabil.
Cum să ieșiți în evidență în fața antrenorului
Antrenorii caută mereu jucători care fac un efort suplimentar pentru a dovedi că merită un loc în echipă. De exemplu, cineva care încă se mai străduiește să ajungă la mingea care a fost respinsă când nimeni altcineva nu o face. Acest lucru iese cu adevărat în evidență pentru antrenori și îi va face să se gândească „acesta este un jucător pe care îl vreau în echipa mea”.
Acesta poate fi, de asemenea, cineva care vorbește și comunică mereu în timpul unui exercițiu. Voleiul nu este un joc timid, așa că nu vă fie frică să fiți zgomotoși.
Vreți, de asemenea, să fiți antrenabil. Dacă antrenorul vă cere să schimbați ceva, fiți dispuși să ieșiți din zona voastră de confort și să vă schimbați. Antrenorul caută să vadă dacă veți urma instrucțiunile, fie că este vorba de schimbarea poziției sau că vă cere să jucați într-o poziție în care nu sunteți la fel de încrezători, ei încearcă să vadă cum vă veți adapta în diferite situații.
În cele din urmă, dar nu în ultimul rând, fiți întotdeauna încurajatori pentru ceilalți jucători! Acest lucru îi va arăta antrenorului că ești un jucător de echipă care ar putea face diferența într-un meci.
Dacă sunteți pozitiv, este mai probabil să vă scuturați de greșeli și să faceți corecțiile necesare. Acest lucru ar putea face diferența între a câștiga sau a pierde un meci.
Probe de volei la gimnaziu
În voleiul de gimnaziu, există în mod normal o echipă de clasa a 7-a și o echipă de clasa a 8-a. Acesta este cel mai important moment în care un jucător va învăța elementele de bază ale jocului de volei.
Ei își vor dezvolta, de asemenea, forma și vor începe să fie mai consecvenți în ceea ce privește pasele, așezările și loviturile. Voleiul la școala gimnazială este, de asemenea, despre distracție!
În mod normal, antrenorii caută jucători care se vor încuraja reciproc și care vor încerca să dea tot ce au mai bun în timpul unui meci.
Probele de volei de liceu
Probele de liceu sunt mult mai intense decât cele de gimnaziu. În liceu, există, în mod normal, trei tipuri diferite de echipe pentru volei.
Există o echipă de clasa a 9-a sau o echipă de boboci, o echipă Junior Varsity sau JV, și apoi o echipă Varsity.
Antrenorii din liceu sunt determinați să câștige în timpul meciurilor, așa că, în timpul antrenamentelor, te împing cât de mult pot pentru a te ajuta să devii cel mai bun jucător pe care îl poți fi. În timpul probelor de la liceu, unii antrenori vor avea prima parte a probelor pentru condiționare și apoi a doua parte pentru diferite exerciții.
Câțiva antrenori fac acest lucru pentru a vedea ce jucători vor forța din greu în timpul condiționării și al antrenamentelor. Acest lucru le permite, de asemenea, jucătorilor să vadă cum va fi condiționarea și antrenamentele în timpul sezonului.
Probe la cluburi de volei
Probele la cluburi sunt foarte diferite de probele de la școala medie sau liceu. Voleiul de club poate fi mai intens uneori.
Am recomanda cu siguranță să ajungeți mai devreme decât ora probei. Uneori, înainte de probe, părinții tăi trebuie să completeze documente și să plătească taxele de probă.
Este posibil ca ei să aibă, de asemenea, diferite opțiuni pentru poziția pe care joci în hârtii. Dacă nu ai mai jucat niciodată, ți-aș recomanda să cercetezi diferitele poziții de volei și să înveți rolul lor în joc.
Aceasta te-ar putea ajuta să știi ce poziție te interesează. Echipele de volei de club pot avea o întâlnire cu părinții pentru a vorbi despre diferite turnee la care echipa va merge și la ce să te aștepți când te duci.
Antrenorii caută jucători care vor lucra bine împreună și care nu se tem să comunice pe teren.
Dacă nu ați mai jucat pentru o echipă până acum, nu uitați să consultați articolul nostru numit 11 pași pentru a intra în echipa de volei fără experiență.
Întrebări conexe
Ce face o echipă bună de volei?
Câteva lucruri care fac o echipă bună în volei sunt jucătorii care lucrează bine împreună. O echipă bună va comunica jocurile pe care le execută sau se vor încuraja reciproc înainte sau după jocurile din timpul unui meci. De asemenea, o echipă bună ar trebui să știe când este timpul să muncească în timpul antrenamentelor pentru a deveni mai bună și când este timpul să se distreze.
Dacă nu l-ați văzut deja, consultați articolul nostru intitulat 5 calități esențiale ale unui bun căpitan de echipă de volei. Acest articol se referă la ceea ce este necesar pentru a fi un bun lider pentru echipa ta.
Ce este o echipă Junior Varsity?
O echipă Junior Varsity, cunoscută și sub numele de echipă JV, este unul dintre cele două tipuri de echipe din voleiul de liceu. Junior Varsity este formată în mod normal din boboci și studenți din anul al doilea, dar uneori în această echipă vor fi chiar și elevi din clasele superioare.
În mod normal, ei sunt jucătorii mai puțin experimentați. În timpul acestui nivel al voleiului de liceu, antrenorul ar trebui să vă pregătească pentru a juca la nivelul Varsity.
Puteți purta ochelari la volei?
Toate jucătoarele au voie să poarte ochelari dacă au nevoie de ei. Este recomandat ca, dacă aveți nevoie de ei, să vă luați ochelari de sport. Îi puteți comanda online și îi puteți face cu rețeta dumneavoastră. Zenni este una dintre cele mai importante companii care au câteva opțiuni foarte accesibile și modele foarte cool, verificați-le aici.
Credite foto:
Imaginea principală de Tania Van den Berghen din .
Imaginea antrenorului de Brandon Gillin pe flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Genunchiere imagine de Tania Van den Berghen din .
Voleibal pe plajă imagine de CEV Beachvolleyball Satellite Vaduz pe flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Middle school image by Loren Kerns on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/, decupat.
Imaginea clubului de către Falcon Quill pe flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/