Să ai gaze e pur și simplu nasol. Și, având în vedere că nimeni nu este fericit să fie pârțâit și balonat, este logic că ați vrea să faceți tot ce puteți pentru a limita cât de mult vă simțiți plin de gaze.
Având ceva gaze este normal, totuși. „Majoritatea oamenilor elimină de fapt gaze de jos destul de frecvent pe parcursul zilei”, spune doctorul Kyle Staller, gastroenterolog la Massachusetts General Hospital. El estimează că, în medie, cei mai mulți oameni își dau drumul la unul între 10 și 20 de ori pe zi.
Cu toate acestea, dacă depășiți în mod regulat acest lucru sau pur și simplu vă simțiți balonat și inconfortabil de multe ori, este timpul să luați măsuri – și cel mai bun mod de a combate gazele este de a preveni scăparea lor de sub control în primul rând. Acestea sunt cele mai mari obiceiuri care tind să îi facă pe oameni să aibă gaze. (Dați startul unei noi rutine sănătoase cu Women’s Health’s 12-Week Total-Body Transformation!)
În timp ce probabil că nu înghițiți aer în mod conștient, faptul că vorbești când mănânci sau mesteci prea multă gumă de mestecat te poate face să înghiți o grămadă de aer, spune Ashkan Farhadi, M.D., gastroenterolog la Orange Coast Memorial Medical Center și director al MemorialCare Medical Group’s Digestive Disease Project din Fountain Valley, California. Odată ce se află în stomac, poate pleca în două feluri – în sus ca o râgâială sau afară ca un pârț.
Relaționat: 5 semne că s-ar putea să aveți o deficiență înfricoșătoare de vitamina B12
Cafura conopidă, broccoli și varza de Bruxelles sunt delicioase, dar sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind puturoase. „Dacă aveți obiceiul de a mânca anumite tipuri de alimente ca acestea, este posibil ca acestea să vă facă să aveți mai multe gaze decât altele”, spune Farhadi.
Relaționat: 5 tipuri de mirosuri vaginale despre care ar trebui să știi – și ce înseamnă ele pentru sănătatea ta
Lactatele par destul de inocente, dar oamenii tind să piardă enzima care ajută la descompunerea lor pe măsură ce îmbătrânesc, spune Staller. Ca urmare, organismul nu îl poate gestiona foarte bine. Așa se explică de ce s-ar putea să vă simțiți plin de gaze după ce ați mâncat câteva înghițituri de înghețată, în timp ce, în trecut, obișnuiați să vă înfruptați din înghețate fără probleme. „Mulți oameni vor avea mai multe probleme decât aveau înainte”, spune el.
Încercați noua înghețată fără lapte de la Halo Top:
Cei mai mulți carbohidrați se descompun în corpul dumneavoastră sub formă de zahăr, iar bacteriile din intestinul dumneavoastră adoră zahărul, spune Staller. Dacă mâncați prea mult, mai mult zahăr s-ar putea îndrepta spre colonul dumneavoastră. „Bacteriile din colon au o zi de pomină și mănâncă acel zahăr – iar deșeurile lor sunt gaze”, spune el.
Alimentele care conțin îndulcitori artificiali, cum ar fi xilitolul și sorbitolul, nu sunt menite să fie absorbite de corpul dumneavoastră. „Orice formă de zaharuri pe care corpul tău nu o absoarbe în cele din urmă va fi hrană pentru bacteriile din intestin”, spune Farhadi. „Ele fac gaz din descompunerea acelor zaharuri neabsorbabile.”
Relaționat: 7 semne viclene că glicemia ta este prea mare
Dacă ai fost super-gazat în ultima vreme, Staller recomandă să te uiți la dieta ta și să elimini câteva lucruri pentru a încerca să scapi de această problemă. Dacă acest lucru nu rezolvă problema, este timpul să vă consultați medicul.
.