M-am simțit foarte bine recent în Toronto, împărtășind sfaturi preventive pentru sănătatea pelviană și abdominală cu femeile însărcinate. Ceea ce nu a fost amuzant a fost ceea ce am observat pe podeaua băii atunci când natura m-a chemat.
Ce am văzut au fost picături de urină pe scaun și pe podeaua din fața toaletei. Acest lucru se întâmplă foarte des: De multe ori trebuie să vizitez trei-patru cabine înainte de a găsi una care să nu aibă rămășițele cuiva care a trecut înaintea mea. Acum, mi-aș dori ca oamenii să se șteargă pe scaun înainte de a pleca, dar ceea ce vreau să vorbesc cu adevărat sunt motivele pentru care urina poate fi pe scaun și pe podea în primul rând.
Motivele au legătură cu podeaua pelviană.
Story continues below advertisement
Să ne uităm mai întâi la urina de pe scaun. Multe femei nu le place să se așeze atunci când folosesc o toaletă publică și astfel vor sta deasupra toaletei. Deși acest lucru vă va ține departe de orice urină de pe scaun lăsată în urmă de femeia care a plutit înaintea dumneavoastră, nu va permite mușchilor podelei pelviene să se relaxeze așa cum este necesar și, de asemenea, nu va permite vezicii urinare să se golească complet. Atunci când mușchii planșeului pelvian nu se pot relaxa, urina are tendința de a se pulveriza (de aici și picăturile de pe scaun). Atunci când vezica urinară nu este capabilă să se golească complet, în timp va începe să vă semnaleze că trebuie să vă goliți înainte ca vezica să fie plină. Acest lucru înseamnă călătorii mai frecvente la toaletă.
Este important să vă așezați și să permiteți mușchilor podelei pelviene să se relaxeze, astfel încât vezica urinară să se poată contracta și goli. Folosiți huse de scaun sau întindeți câteva bucăți de hârtie igienică pe scaun. Totuși, acest lucru poate fi prea mult pentru unii și mă duce la următorul punct.
Există câteva posibilități pentru care există picături de urină pe podea chiar în fața toaletei. Una este că multe femei se confruntă cu incontinența de urgență – nevoia bruscă de a urina sau incapacitatea de a ajunge la baie la timp. Femeile pot simți nevoia de a face pipi și apoi să meargă la toaletă. Pe măsură ce se apropie, nevoia devine din ce în ce mai puternică, iar când intră în cabină este posibil ca vezica urinară să nu poată fi oprită. Femeile încearcă frenetic să își dea pantalonii jos pentru a se putea așeza, dar în multe cazuri urina iese deja și picăturile ating podeaua înainte de a se așeza.
O altă posibilitate este ca urina să se scurgă în timp ce femeia se ridică în picioare după ce a golit-o – deseori menționată ca picurare posturinară. Poate că vezica urinară nu a fost complet golită sau mușchiul sfincterului nu a reușit să aplice suficientă presiune pentru a închide uretra.
Incontinența urinară poate fi rezultatul unei leziuni nervoase și poate fi, de asemenea, rezultatul unor obiceiuri proaste de eliminare. Scurgerea posturinară poate fi rezultatul unei poziții proaste la oliță sau a unei slăbiciuni a mușchilor podelei pelvine.
Pot exista și alte cauze, dar indiferent de motiv, femeile trebuie să știe că acest lucru nu este normal și că este foarte tratabil în majoritatea cazurilor. Fizioterapeuții de podea pelviană sunt cel mai bun loc pentru a începe. Aceștia pot sugera un jurnal vezical pentru a determina dacă există alimente care irită vezica urinară. Aceștia vă vor învăța obiceiuri corecte de eliminare și vă vor ajuta să vă reeducați vezica urinară pentru a trimite semnalele corespunzătoare la momentul potrivit. Ei vă pot ajuta, de asemenea, cu postura corectă la oliță – așezat, cu sternul ridicat, coatele pe genunchi, abdomenul și podeaua pelviană relaxate. Fizioterapeuții de podea pelviană sunt profesioniști foarte calificați în domeniul sănătății femeilor, care vă pot ajuta să vă optimizați funcția podelei pelvine și să vă împuternicească să preluați controlul vezicii urinare, în loc ca vezica să vă controleze pe dumneavoastră.
Kim Vopni este un consultant certificat în fitness pre/postnatal cu sediul în Vancouver, cofondator al Bellies Inc. și proprietar al Pelvienne Wellness Inc. care oferă produse inovatoare pentru o naștere și o recuperare mai bună. O puteți urmări pe Twitter la @FitnessDoula.
.