Când încercați să vă planificați rutina de antrenament pentru o excursie în tabăra de bază Annapurna, veți avea câteva lucruri de luat în considerare. În primul rând, veți dori să știți care sunt creșterile de altitudine pentru această drumeție. În al doilea rând, veți dori să luați în considerare distanțele zilnice din cadrul Annapurna Base Camp Trek. Odată ce luați în considerare acești doi factori, precum și lipsa de oxigen la altitudine mare, atunci puteți formula un plan de antrenament excelent pentru această călătorie. CONTACTAȚI-ne, vă putem ajuta să înțelegeți pe deplin provocările din această drumeție. Mai jos, puteți citi creșterile zilnice de altitudine pe Annapurna Base Camp Trek.
Ziua 1). Ulleri
După câteva zile de recuperare și relaxare în Kathmandu și Pokhara, acum este timpul să mergem! Vă veți trezi devreme pentru micul dejun și apoi veți conduce spre Nayapul, care durează aproximativ 2+ ore. De acolo, vă veți urca într-un vehicul cu tracțiune integrală și 45 de minute mai târziu veți ajunge lângă Tikhedhungga, la 1.577 m/ 5.173 picioare. Masa de prânz va fi servită aici și apoi veți începe să urcați dealul pe scări timp de 2 ore sau 2:30 minute înainte de a ajunge la Ulleri 2.020m/ 6.627 picioare. Drumeția totală ar trebui să dureze 2-3 ore. Veți coborî 20m/ 66 picioare și veți urca 443m/ 1,443 picioare, toate pe scări.
Ziua 2). Ghorepani
Astăzi, veți face o drumeție de 850m/ 2,427 picioare în sus pe deal și în jos pe deal 50m/ 164 picioare. Cea mai mare parte a zilei se va urca dealul pe trepte și scări până la Ghorepani. De la pauza de ceai, este în urcare tot drumul până la Ghorepani. Aceasta va dura aproximativ două ore de la pauza de ceai până la Ghorepani, prin pădurea tropicală și pe teren mixt și trepte, până la cabana noastră de la Ghorepani, la 2.820m/ 9.252 picioare. Nu există părți expuse pe traseu și sunt foarte puține animale. Cu toate acestea, există câțiva măgari care aduc provizii pe traseu. De la Ulleri la Ghorepani este un total de 10.3km/ 6.4 mile.
Ziua 3). De la Poon Hill la Tadapani
Astăzi va fi un început devreme cu o lungă urcare pe scări până la Poon Hill la 4 dimineața. Aceasta va dura aproximativ o oră sau o oră și cincisprezece minute, în funcție de câte pauze vom face. Ne vom deplasa de la 2.820m/ 9.252 picioare până la 3.210m/ 10.531 picioare pe vârful Poon Hill. Vă veți bucura de priveliști uimitoare la răsăritul soarelui peste munții înzăpeziți. După ce vom petrece aproximativ o oră la Poon Hill, apoi ne întoarcem înapoi la Ghorepani pentru a lua micul dejun.
După micul dejun, drumeția va continua urcând dealul și apoi de-a lungul crestelor prin pădurea de pini și rododendroni. Urcușul ne aduce la Pasul Deurali la 3200m/ 10.498 picioare și pe Deurali la 2960m/ 9.711 picioare, iar apoi coborâm la Tadapani 2610m/ 8.562 picioare pentru a dormi pentru noapte. Distanțele de urcare și coborâre pe Poon Hill sunt de 2,9 km/ 1,8 mile. Distanța totală pentru o zi este de 11/km/ 6,8 mile. Veți urca 830m/ 2,723 picioare și veți coborî 1,020m/ 3,346 picioare astăzi.
Ziua 4). Chhomrung
Ziua începe cu o coborâre abruptă prin pădurea tropicală și prin câteva zone mici unde locuiesc oameni în acești munți. Acest lucru durează câteva ore, deoarece coborâm 700 m/ 2.296 picioare. Un lucru de care trebuie să țineți cont în această parte a drumeției este că pot exista lipitori în toată această zonă. vom ajunge la un pod la 1.900m/ 6.233 picioare și vom continua să urcăm abrupt spre satul Gurjung, pe măsură ce poteca se ușurează. Vom face o pauză de ceai în Gurjung și vom continua timp de 3 ore de mers pe deal până la Chhomrung, care se află la altitudinea de 2.140m/ 7.020 picioare, unde vom înnopta la o cabană. Drumeția de astăzi este de aproximativ 5 ore și, de asemenea, distanța totală a zilei este de 11 km/ 6,9 mile. Veți urca 240m/ 787 picioare și veți coborî 740m/ 2,428 picioare.
Ziua 5). Dovan
Astăzi părăsim frumosul sat Chhomrung 2.140m/ 7.020 picioare și ne îndreptăm spre Dovan 2.500m/ 8.202 picioare. Drumeția de astăzi va dura aproximativ 5½ ore. Poteca coboară abrupt pe scări până la râul Chhomrung Khola. Traversăm un pod suspendat la 1.900m/ 6.233 picioare și apoi urcăm abrupt înapoi pe scări până la Sinewa 2.340m/ 7.677 picioare, unde ne oprim pentru o ceașcă de ceai. Poteca urcă din nou până la Khuldighar. Continuăm pe poteci mixte treptate și trepte abrupte în sus și în jos până la Bamboo 2.300m/ 7.546 picioare. Părăsim pădurea și apoi continuăm în coborâre abruptă până în satul Dovan la 2.505m/ 8.218 picioare, unde rămânem peste noapte la o cabană. Astăzi veți urca 700m/ 2,296 picioare și veți coborî 450m/ 1,476 picioare.
Ziua 6). Tabăra de bază Machhapuchchhre
Astăzi este o zi mai lungă, deoarece dorim să maximizăm timpul petrecut mai sus, așa că este important să ajungem la Tabăra de bază Machhapuchchhre. Pentru a începe ziua, vom face o drumeție de la Dovan la Deurali pentru prânz. Duerali se află la 3.230 m/ 10.597 picioare. Începem prin a urca prin pădurea de bambus și apoi prin pădurea de rododendroni pe la Peștera Hinku. Totul este în urcare 6,7 km/ 4,2 mile. După masa de prânz mai avem încă 2 ore și 30 de minute mai mult în sus, tot pe deal, prin uimitoarea vale Annapurna, în timp ce ne îndreptăm spre tabăra de bază Machhapuchchhre la 3.700m/ 12.140 picioare. Veți face o drumeție de 1.300m/ 4.265 picioare și veți coborî 240m/ 787 picioare astăzi.
Ziua 7). Tabăra de Bază Annapurna
Când vă veți trezi în maiestuoasa Tabără de Bază Machhapuchhre, veți fi bucuroși că ați făcut distanța suplimentară cu o zi înainte. Ziua de astăzi este palpitantă, deoarece vom face o drumeție spre Tabăra de Bază Annapurna la 4.130 m/ 13.550 picioare. De la MBC de sub Machhapuchre, sau muntele Fishtail, ne îndreptăm în sus pe un traseu mai ușor, adânc în Sanctuarul Annapurna. Acest traseu este înconjurat de munți masivi. Prin urmare, drumeția spre tabăra de bază Annapurna este uimitoare. Mergi în paralel cu apa glaciară care vine din Annapurna, cu flori și munți frumoși în jur. Veți urca 430m/ 1.410 picioare pe deal pentru a ajunge la Tabăra de Bază Annapurna.
Ziua 8). Bamboo
Ne trezim devreme pentru priveliștea răsăritului de soare asupra lanțului muntos Annapurna. Este una dintre cele mai bune regiuni de observare a munților din lume. Priveliștile de pe Annapurna Sud, Annapurna I, Glacier Dome, Tent Peak, Annapurna II, Annapurna III și Machhapuchhre sunt de neuitat. Pe măsură ce lumina se schimbă de-a lungul lanțului Annapurna, veți avea parte de o priveliște impresionantă a munților și a ghețarilor. Apoi ne facem bagajele, luăm micul dejun și apoi începem drumeția de la Tabăra de Bază Annapurna (ABC) la Bamboo 2.300m/ 7.546 picioare. Astăzi va fi o zi mai lungă, deoarece vom merge pe jos timp de 6 ore, în timp ce ne vom reface pașii spre Bamboo. Astăzi veți urca 75m/ 246 picioare și veți coborî 1.830m/ 5.577 picioare.
Ziua 9). Jhinu
Merită să începeți drumeția devreme astăzi, deoarece doriți să ajungeți la izvoarele termale Jhinu la începutul după-amiezii. Drumeția de la Bamboo la Jhinu Danda durează aproximativ 5 ore. Ne vom opri în Chhomrung pentru o pauză sau pentru prânz. Apoi, din Chhomrung, poteca coboară foarte abrupt spre Jhinu. Vă puteți relaxa în Jhinu la cea mai frumoasă cabană din sat. După masa de prânz vom coborî pe malul râului până la izvoarele termale. Astăzi veți urca 360m/ 1.181 picioare și veți coborî 900m/ 2.953 picioare.
Ziua 10). Pokhara
Astăzi este ultima zi de drumeție, în care vom merge pe jos cele două ore până la Siwai, pentru preluarea cu jeep-ul. Există câteva coborâri până la râu și apoi înapoi pe partea cealaltă până la o potecă îngustă care ne duce la punctul de preluare. Aceasta este una dintre cele mai relaxante și mai scurte plimbări din întreaga călătorie. De la Siwai ne întoarcem cu mașina până la Pokhara. Acest drum va dura aproximativ două ore până la două ore și jumătate. Astăzi veți parcurge 100m/ 328 picioare în urcare și 100m/ 328 picioare în coborâre. Odată ce noul pod va fi funcțional, vor fi mai puține urcări și coborâri pe deal.
Asigurați-vă că veniți pregătiți pentru călătorie
Sperăm că aceste creșteri de altitudine vă vor ajuta în pregătirile pentru drumeția spre Tabăra de Bază Annapurna. Dacă sunteți curioși să aflați cât de grea este drumeția spre Tabăra de Bază Annapurna, atunci luați legătura astăzi și vă putem ajuta să vă răspundem la întrebări. Am făcut această călătorie de multe ori și suntem bucuroși să transmitem toate informațiile pe care le avem pentru ca tu să ai parte de aventura vieții tale. Citiți câteva RECENZII din călătoriile noastre.
Câștigurile de altitudine pentru trek-ul la Annapurna Base Camp sunt un element al trek-ului pe care trebuie să îl luați în considerare. De asemenea, trebuie să luați în considerare și distanțele zilnice din cadrul drumeției Annapurna Base Camp Trek. Așadar, ar trebui să vă construiți antrenamentul în funcție de tipul de creșteri de altitudine pe care le veți face în timpul drumeției, ținând cont de faptul că la aceste altitudini veți avea cu 30% până la 40% mai puțin oxigen care ajunge la mușchi. De asemenea, trebuie să vă gândiți apoi la distanțele zilnice pe care le veți parcurge. Corpul dumneavoastră va fi supus unei presiuni mai mari pentru a se adapta, prin urmare trebuie să aveți pregătirea fizică necesară pentru distanțele și înălțimile de urcare și coborâre. Amintiți-vă că, cu cât urcați mai sus, cu atât devine mai greu.
Călătorind un rucsac cu greutate
În pregătirea pentru drumeția în Tabăra de Bază Annapurna, trebuie să ajungeți și la antrenamentul cu un rucsac cu greutate. Vă încurajăm să vă construiți până la a căra dublu față de ceea ce veți căra în timpul drumeției. Ar trebui să vă dezvoltați rezistența și forța generală a corpului pentru a vă putea descurca pe scările abrupte de urcare și coborâre și pe distanțele care trebuie parcurse.
De exemplu, veți căra aproximativ 6 kg/ 13lbs în fiecare zi a drumeției. Veți avea rucsacul, 2/3 litri de apă, echipament de ploaie, cremă de soare, aparat de fotografiat, gustări, o mică trusă medicală personală și și, eventual, un strat suplimentar de îmbrăcăminte mai sus. Prin urmare, trebuie să vă pregătiți pentru a vă antrena cu o greutate dublă față de cea de la nivelul mării, astfel încât să obțineți o condiționare corectă a mușchilor. De asemenea, va trebui să dobândiți rezistența, condiția fizică și memoria musculară necesare pentru ca drumeția să fie una sigură și reușită.
Intrați în contact astăzi
Consultați itinerariul nostru unic, deoarece sărim peste toate zonele pe care nu doriți să mergeți pe jos, astfel încât să vă puteți maximiza timpul în zonele pe care știm că le veți iubi. Avem un deceniu de experiență în organizarea de drumeții în regiunea Annapurna, așa că nu trebuie decât să ne contactați. Sperăm că această postare despre creșterile de altitudine pentru Trek-ul în tabăra de bază Annapurna Base Camp te ajută în pregătirea ta. Alăturați-vă nouă și vă vom ajuta să experimentați regiunea Annapurna în stil.
.