Se agită copilul dumneavoastră ori de câte ori i se servesc alimente noi (și chiar și atunci, abia le ronțăie)? Nu numai că palatul pretențios al copilului dvs. face ca ora mesei să fie monotonă, dar s-ar putea să vă îngrijorați că nu primește nutrienții de care are nevoie.
Iată câteva modalități de a atrage mâncătorii pretențioși să mănânce ceva nou pentru o schimbare.
De ce este copilul meu mic dintr-o dată atât de pretențios?
Mâncatul pretențios face parte integrantă din viața unui copil mic. Ca și în cazul multor alte comportamente perfect normale, dar exasperante ale copiilor mici, nevoia tot mai mare a copilului dumneavoastră de independență și control (da, chiar și la această vârstă) este un factor major care contribuie la acest lucru – iar ora mesei este singurul loc în care poate exercita un anumit control.
Mulți copii mici sunt, de asemenea, rezistenți la schimbare – iar încercarea de a încerca alimente noi este o schimbare de zile mari – în timp ce alții au pur și simplu papilele gustative sensibile și preferă să mănânce alimente fade deocamdată.
Tipuri pentru a face un copil mic mofturos să mănânce
Copilul dvs. mic va depăși probabil obiceiurile sale alimentare pretențioase în scurt timp. Dar, între timp, există modalități de a-l tenta pe cel mic să termine o masă.
Implică-ți copilul în pregătirea mâncării
Mâncăciosul tău mofturos poate fi mult mai interesat să încerce ceva nou dacă a avut o mână de ajutor în pregătirea acestuia. Duceți-vă copilul la cumpărături la magazinul alimentar sau la piața fermierilor și lăsați-l să vă ajute să aleagă alimentele pe care i-ar plăcea să le mănânce (doar stați departe de raioanele cu chipsuri și prăjituri).
Întoarceți-vă acasă, lăsați-l să vă ajute la prepararea mesei. Chiar și un copil mic poate amesteca fructele în iaurt sau să stropească muștarul pe pâine.
Sau încercați să plantați o grădină de plante aromatice sau de legume într-un colț al curții sau pe pervazul ferestrei. Lăsați-l pe cel mic să vă ajute să ude plantele și să le privească cum încolțesc. Încurajați-l să guste ceea ce a crescut.
Lectura recomandată
.
Dă-i opțiuni
Încărcați farfuria micuțului pretențios cu câteva alimente diferite, deși cel puțin una dintre ele ar trebui să fie ceva ce îi place să mănânce. Apoi, încurajați-l să exploreze unul dintre alimentele noi – să îl ia, să îl atingă și să îl miroasă – pentru ca acesta să devină mai familiar pentru el.
Sau, încercați să-i oferiți două opțiuni diferite: „Vrei niște banane sau piersici cu cerealele tale?”. Permițându-i celui mic să aleagă ce mănâncă, îi satisfaceți apetitul pentru autonomie.
Nu fiți prea insistent
Este bine să îl încurajați pe cel mic să „ia gustul” unui aliment nou (sau vechi). Dar dacă refuză, nu-l presați, nu-l mituiți și nici nu-i spuneți să „mai încerce o înghițitură”. Nu veți câștiga această bătălie, iar faptul că vă mențineți pe poziții se va întoarce cu siguranță împotriva dvs. și îl va îndepărta pe copilul dvs. de mâncare în schimb.
Amintiți-vă: Sunteți responsabil pentru servirea mâncării – copilul dvs. mic este responsabil pentru cât de mult din ea decide să mănânce.
Încercați „înlănțuirea alimentelor” (sau „puntea alimentară”)
Aceștia sunt termeni fantezisti care înseamnă pur și simplu „servirea alimentelor care sunt similare”. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră mănâncă pepene galben, încercați să-i serviți niște pepene galben copt – s-ar putea să se înfrupte din el. Dacă îi plac tortellini, s-ar putea să-i placă și ravioli în acel bol. Dacă este un fan al dovleceilor tăiați, aruncați în farfuria lui câteva felii de castravete foarte subțiri, fără semințe.
Prezentați mâncarea într-un mod nou
Poate că morcovii fierți la aburi nu sunt pe placul lui – dar morcovii în piure ar putea să-i sune bine. Iaurtul este o interdicție? Încercați să-i dați o băutură de iaurt sau iaurt stoarsă în tub. Un copil mic căruia nu-i place textura tofu-ului s-ar putea să se bucure să bage în gură un piure de soia.
Organizați o întâlnire de joacă (mâncare)
Copiii învață multe de la alți copii de vârsta lor. Aranjați o întâlnire la prânz cu amicii dvs. pretențioși la mâncare și aflați ce le place să mănânce – apoi, invitați-i la dvs. și lăsați-i să fie modele bune. Mâncarea arată întotdeauna mai bine în farfuria altcuiva – mai ales atunci când vine cu o ștampilă de aprobare de la cel mai bun prieten.
Dați mâncării un alt nume
Dacă copilul dumneavoastră mic iubește broccoli, dar strâmbă din nas la conopidă, denumiți conopida gătită moale „broccoli alb”. Sau, răsfățați dragostea micuțului dvs. pentru piureul de cartofi numind cartofii dulci „cartofi portocalii.”
Ați putea chiar să-l convingeți pe micuțul dvs. să mănânce quiche de legume numindu-l „plăcintă”. Mai târziu, după ce îi va plăcea mâncarea – sau când va absolvi liceul, oricare dintre acestea vine mai întâi – îi puteți da indicii cu privire la numele reale.
Faceți „artă alimentară”
Un sandviș tăiat în patru pătrate este tot același sandviș vechi și plictisitor. Dar modelarea lui în formă de om de zăpadă cu un tăietor de biscuiți sau decorarea pâinii cu o „față” – ochi de castravete, nas de fructe de pădure, gură de ardei roșu și dovleac galben mărunțit pentru păr – îl poate face mai atrăgător. Cine știe, acest sandviș cu personaje din desene animate s-ar putea să-l tenteze pe copilul dumneavoastră mic să ia o îmbucătură.
Să dați un exemplu bun
Copiii învață privindu-și părinții. Așa că manifestați-vă entuziasmul față de alimentele bune pentru sănătate care sunt servite la masă. („Mmm…roșiile din această salată sunt atât de gustoase!”)
Nu renunțați
Doar pentru că copilul dvs. a refuzat ceva prima dată când i l-ați oferit nu înseamnă că nu va mânca și data viitoare. Continuați să serviți acel aliment nou și, în cele din urmă, odată ce devine o priveliște familiară, micuțul dvs. s-ar putea să se aventureze să guste. Aveți răbdare, totuși. Poate dura până la 15 încercări înainte ca mâncătorul dvs. pretențios să se obișnuiască cu o nouă aromă.
Cele mai bune alimente pentru copiii mici pretențioși
Oricât de ușor ar fi să aruncați încă un castron de paste, încercați să lărgiți orizonturile culinare ale copilului dvs. mic cu o serie de fructe și legume colorate (care sunt pline de nutrienți), carne bogată în fier și cereale integrale sănătoase. Asigurați-vă doar că tăiați alimentele în bucăți suficient de mici încât copilul dvs. să nu fie în pericol de sufocare.
Pentru a crește interesul copilului dvs. față de mesele sale, încercați să intensificați aromele cu condimente naturale (cum ar fi scorțișoara), ierburi și suc de lămâie.
Iată câteva dintre preferatele mâncătorilor pretențioși:
- Măceșe
- Avocado
- Banane
- Faiuni
- Amure
- Ceaiul
- Ceaiul
- Pui
- Cupeți
- Oua
- Ardei gras
- Ardei gras
- Mure
- Salamon
- Fructe de pădure
- Strawberries
- Pâine integrală din cereale
- Yogurtul
.
.
Când să vorbiți cu medicul copilului dvs. despre mâncatul pretențios
Atâta timp cât copilul dvs. mic primește suficiente calorii – și nu se hrănește cu pufuleți de brânză -, obiceiurile alimentare nu sunt dăunătoare pentru mult-sănătate pe termen lung. Amintiți-vă, de asemenea, că, în calitate de părinte, este responsabilitatea dvs. să îi serviți copilului dvs. mâncare sănătoasă – dar depinde de el să decidă cât de mult vrea să mănânce.
Apetitul copiilor încetinește la vârsta copilăriei în comparație cu atunci când erau bebeluși. Cu toate acestea, dacă observați că copilul dvs. nu ia în greutate sau pare slab, letargic sau neobișnuit de iritabil, discutați cu medicul pediatru, care vă poate ajuta să vă asigurați că micuțul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie.
Din toate acestea, cel mai probabil, gusturile sale pretențioase sunt doar o fază. Rezistă – în cele din urmă ar trebui să-i treacă.