Jag kan fortfarande minnas hur det var att växa upp som introvert. Det var dessa år som fostrade min inställning till självständighet, självförtroende och analys.
Det är en tuff och utmanande resa, eftersom vi ofta är de missförstådda. Vi har detta behov av att grubbla, vilken tanke som helst, vid vilken insats som helst… för… vi kan helt enkelt inte låta bli. Faktum är att det finns en korrelation mellan intoversion och övertänkande. Att vara introvert innebär att vi i allmänhet hämtar vår energi från att vara ensamma och i tysta miljöer. Således är produktivitet lika med att vara fri från yttre distraktioner. Å andra sidan understryker det faktum att man är en övertänkare den konvulsion som finns med introversion. Det är att se på ditt sinne som en upprörd entitet som ständigt knackar på din dörr, när som helst, och bjuder in dig till ytterligare en diskussionsrunda.
Vår tankebearbetning innebär att vi måste underhålla flödet av oupphörliga idéer som vi ibland inte vet hur vi ska hantera – såvida vi inte översätter dem till skrift och tar itu med dem. Vi tror att det är en stor groda att fånga och att det enda sättet att få tag på den är att äta den.
Men så är inte alltid fallet.
Att hantera övertänkande kräver ironiskt nog mental styrka och medveten ansträngning för att övervinna dess beteendemässiga hinder. När allt kommer omkring…
Tankar påverkar vårt sinne. Sinnet påverkar vårt beteende. Beteendet påverkar våra handlingar. Handlingar påverkar vår attityd. Attityd påverkar vårt liv.
Övertänkande har sina rötter i många komplexa självdefinierande moment, som därefter lägger lager av självförstörande mekanismer.
Glans nog är det möjligt att besegra övertänkandet.
Låt oss ”analysera” dragen hos ett mycket analytiskt sinne och sätt att hantera dem:
Symptomen: Inget utrymme för misstag
Du kan helt enkelt inte låta bli att se till att allting görs rätt. Du är beroende av att noggrant granska saker och ting och se till att resultaten står i proportion till planen. Därför tenderar du att vara en person som följer planen och är mycket resultat- och målinriktad.
Lösningen: Omfamna och vänja dig vid ofullkomlighet
Vi bör inse att perfektion inte är möjligt. De närmaste attributen vi lockas till är i linje med ”nära perfektion”, eller hur? Fast det finns ett bättre tankesätt att ha: fokusera på resan, inte på målet. Dessutom är produktivitet och resultat inte konsekvenser av att vara alltför detaljorienterad och utplåna fel; det handlar om att fokusera på det positiva och försumma små detaljer som inte ens kräver uppmärksamhet och, mer än så, perfektion.
Överanalysera allt
Symptomet: Detektiv i den här världen
Världen är inte en stor brottsplats som behöver en offer-misstänkt mentalitet. Faktum är att de flesta av dina dagliga aktiviteter bara är facetter av verkligheter som inte behöver analyseras. Vi tenderar att tro att vi måste granska allt eftersom vi tror att ju mer jag lär mig, desto bättre blir vi – vilket inte alltid är sant. Ibland måste vi förenkla våra tankar och fokusera på det som är viktigt. Vårt intellekt kan vara ett tveeggat svärd. Med för mycket information glömmer vi bort den grundläggande mänskliga funktionen – känslor.
Lösningen: Det är okej att vara naiv
Det är okej att inte veta allt. Tänk bara på aforismen ”nyfikenhet dödade katten”. Men om du letar efter en lösning på ett problem är det acceptabelt att vara en analytiker.
Drivs med det negativa a.k.a. pessimism
Symptomet: Djävulens advokat
Det finns den här undermedvetna tanken som hindrar dig från att göra något – även om du vet att det är det rätta, det bästa och till och med det enda sättet att göra det på. Våra hjärnor är kopplade till att vara skeptiska till våra omständigheter, eftersom det är vår naturliga mekanism för säkerhet och försvar. Att vara för mycket tvivlare kan dock vara skadligt.
Lösningen: Hitta änglarna
Om det finns djävlar finns det säkert också änglar. Genom att tvätta bort de onda och negativa tankarna med goda och positiva tankar tränar du ditt sinne att svärta ner dessa rackare så fort de kommer in i ditt sinne. Att gå till ”lyckliga” miljöer och gå in i ditt ”goda” sinnestillstånd (t.ex. lyssna på musik, göra en viss aktivitet, bli tillfredsställd) kommer också att vara till hjälp för att flytta fokus.
Artikulera sig själv
Symptomet: Överbelastning av ordförråd
Du är en mästare på att uttrycka dina tankar skarpt, men misslyckas med att kommunicera effektivt med vissa människor. Med din vana syntax och ditt sätt att kommunicera glömmer du att anpassa dig till människor som inte är på samma språkliga våglängd som du. Detta envisa drag sker ofta omedvetet, men med noggrann övning kan det övervinnas.
Lösningen: Håll det enkelt
Om du inte är säker på de rätta orden eller tankarna, håll det enkelt. För att vara en effektiv kommunikatör behövs inga blommiga ord. Det viktiga är att kommunicera dina tankar exakt, kortfattat och enkelt. Använd endast högfärdiga ord när det är nödvändigt; det behöver inte användas regelbundet. Faktum är att majoriteten av människor inte kan förstå mycket av det ovanliga ordförrådet. Det viktiga är att vara säker på att du fortfarande kan hålla jämna steg med människor av alla intellektuella typer.
Teorier om att ditt sinne är större än du själv
Symptomen: Besserwisser-syndromet
Du blir lätt överväldigad av dina tankar, eftersom de bara kommer och går, utan någon förvarning. Du känner att din hjärna inte kan hantera för många informationsprocesser, därav överbelastningen; att du ständigt måste jaga efter dem innan det är för sent. Tyvärr resulterar detta oftast i kronisk förvirring och ett stört humör.
Lösningen: Det är allt i sinnet
Det som är bra är att det är lätt att övertyga sinnet om i stort sett vad som helst. Allt som sinnet uppfattar kan det föreställa sig. Öva dig ständigt på att tänka att du kan hantera dina tankar, och att du lätt kan bortse från tankar som förtjänar att kastas i papperskorgen.
Satiralisering och rättfärdigande av sina tankar
Symptomet: Lagligt förpliktigad
Du har den här tendensen att rationalisera. Du har en fast ”måste bevisa”-attityd, där dina uttalanden måste vara korrekta (och ständigt försvaras om de motsägs) så att det inte framstår som negativt eller svagt – eftersom du vet att detta kommer att framhäva som en återkommande negativ tanke i framtiden.
Lösningen: Tänk som ett barn
Inte bokstavligen, men har du någonsin undrat vad som är så beundransvärt med barn? Det är deras känsla av att vara motståndskraftiga och likgiltiga för kritik. De tar inte kritik på så stort allvar, eftersom de egentligen inte tänker på dem alls!
Undtröttligt granskande och organiserande av tankar
Symptomet: Idea musicale
Du känner att ditt sinne producerar ett musikaliskt stycke som spelas i olika rytmer, intensitet och genrer. Det är som en orkester inuti som bedövar dig när den är aktiv.
Lösningen: Förenkling
För att kunna hantera dina tankar måste du hålla reda på dem och bryta ner dem. Men observera att du inte alltid kan inkludera alla tankar. Du måste dissekera dem och välja vilka som är anmärkningsvärda. Börja med en tankekarta, eller till och med med klisterlappar. Det är nu du kan använda din naturliga planeringsförmåga, som kännetecknas av noggrannhet och exakthet. Detta system kommer att hjälpa dig att organisera dina tankar. På så sätt kan det hjälpa dig att urskilja vilka som är värda att utveckla och bidra till ditt liv.
Att ha ett idealistiskt tankesätt
Symptomen: Jag kan göra allt
Ditt sinne är en massiv tankeinkubator som producerar en uppsjö av idéer. Du är kopplad till att tro att du besitter egenskaper som gör dig till en görare: kreativitet, strategi och logik. Du tror att du har den kraft och energi som krävs för att sätta igång något stort. Du tenderar dock att vara orealistisk och förlora pragmatismen under planeringsfasen. Därför tappar du fokus på halva vägen eftersom du förutser att du är oförberedd (den period då negativiteter börjar dyka upp i dina tankar).
Lösningen: Det är okej att börja i liten skala. Det är bättre att börja stabilt och avslappnat än energisk och överväldigad. När du tittat på möjligheterna i ett makroperspektiv, börja ta de små steg som behövs för att nå de större milstolparna. Det är också absolut nödvändigt att hitta en komfortzon inom din startperiod, varefter du gradvis växer. Tvinga inte dig själv att svänga så snabbt och stort. Lita inte enbart på övertygelse och tro. Energi och passion är viktigt, men logik och realism måste finnas med.