Do You Think You Can Handle It?
- By Tharayil Aishwarya Gopinath
- Feb. 15, 2019, 6:26 p.m.
- Categories: Artikel
- Taggar: Hälsa & Sport, fitness & Träning
Ben Affleck är på många sätt dagens man. Ända sedan hans karriär sköt i höjden efter Good Will Hunting har Ben Afflecks liv gått igenom en rad känslomässiga och professionella upp- och nedgångar. Från att ha kämpat mot alkoholberoende (vilket ledde till viktökning), skiljt sig från Jennifer Garner till att bygga upp ett rippat rykte under Gone Girl och Batman V/S Superman, är Ben Affleck det perfekta exemplet på en förvandling från fet till vältränad kropp.
Fitness hjälpte honom faktiskt att besegra missbruket. När Ben Affleck valdes ut för att spela Batman-karaktären behövde han se ut som en tungvikts MMA-fighter. Med 20 månaders kontinuerlig träning tillsammans med att prova 500 olika träningspass lyckades Ben Affleck chockera världen med sin slitsamma kropp. Han var tvungen att se likadan ut som Henry Cavill, som såg ut som en olympisk tyngdlyftare när han spelade Stålmannen. Och uppenbarligen gjorde hans tränare, Walton Norton Jr. ett bra jobb.
Sökare
Afflecks rutin
Affleck tränade antingen tidigt på morgonen eller sent på kvällen (eller vid båda tillfällena), och tränade sex dagar i veckan. Han skulle vakna klockan fyra på morgonen för att träna konditionsträning och den, han skulle träna med vikter sent på kvällen efter sitt arbetsschema.
Då Affleck var tvungen att få massa och muskler var han tvungen att göra en hel del kroppsbyggnadsövningar. Muskeluppbyggnads- och strimlingsrutinen hjälpte Ben att få den kropp han ville ha.
Och han följde en strikt dietplan utformad av den Beverly Hills-baserade nutritionisten Rehan Jalali. Hans diet på 2 500-3 000 kalorier var proportionellt fördelad – 35 % magert protein, 45 % kolhydrater och 20 % essentiella fetter. Han var tvungen att avstå från att äta någon form av mejeriprodukter och kolhydrater på natten.
Kolhydrater – Sötpotatis, brunt ris, havregryn, bladgrönsaker och fullkornspasta.
Protein – Ägg, ryggbiff, lax, kalkonbröst och kycklingbröst.
Fett – Valnötter, mandlar, naturligt smör, linfrön och mandelsmör.
Det går inte att förneka att Ben Afflecks träningsrutin är en tuff uppgift, men resultaten är häpnadsväckande. Det kanske dock inte är allas kopp te eftersom det krävs en hel del mental motivation för att slå på riktigt hårt i gymmet. Om du tror att du har det i dig att följa Batmans fitnessregim kan du definitivt smida din kropp till en superhjältefysik.
Askmen