Välj att se det goda i distraktioner
I vår tid av mobiltelefoner och skärmtid tenderar vi att tänka på distraktion som ett negativt ord. Som mamma till tonåringar kan jag intyga att jag de flesta dagar känner att de är alltför distraherade av sina apparater och jag önskar att de kunde fokusera mer. Men hur ofta fokuserar vi på fördelarna med distraktion? Distraktioner kan vara hälsosamma om de används på ett positivt sätt.
Hur använder du distraktion på ett positivt sätt?
Distraktioner kan vara hälsosamma och ett positivt verktyg. Distraktioner kan till exempel ge en flykt och en välbehövlig paus från våra rutiner, vårt arbete, vår stress och vår ångest. Psykologer har skrivit om hur människor använder distraktioner för att lindra smärta, hjälpa dem att klara sig och ta bort uppmärksamheten från en dålig vana. Distraktioner påminner mig också om att jag kan välja hur jag vill spendera min tid och hur jag vill sysselsätta mitt sinne, och det tycker jag är stärkande. På samma sätt hjälper det att veta att jag har saker jag kan göra och njuta av när jag behöver en paus. Jag tror att tricket är att använda distraktioner som ett sätt att hitta lättnad och föryngring (hälsosamt) i stället för som ett avskiljande från verkligheten (ohälsosamt).
Vad är dina favoritdistraktioner?
Det finns så många sätt att distrahera oss och ”fly” på ett positivt sätt. Här är bara några av de vanligaste distraktionerna jag använder:
Musik – Musik är kraftfull och har ett sätt att transportera vårt sinne och våra känslor till en annan tid. Jag älskar till exempel att spela piano. När jag behöver en paus från tristess eller en vardaglig uppgift älskar jag att sätta mig ner och spela några låtar. Jag använder musik för att ändra min synvinkel.
Läsning – Att läsa är ett fantastiskt sätt att fly in i en annan värld och verklighet för bara en kort stund. Att ha en bra bok att läsa är ett av mina favoritmetoder för att distrahera mig från detaljlivet. Jag blir uppslukad av att bry mig om något eller någon annan.
Pussel – Tycker du om pussel? Jag har alltid älskat att lägga pussel och har fina minnen av att sitta vid bordet och lägga pussel med mina morföräldrar. Att ha ett pussel uppställt i mitt hem är därför ett av mina favorit sätt att hitta lättnad. För mig finns det få saker som är bättre än att ta en paus från det jag gör för att sätta mig ner vid ett pussel och se det sättas ihop bit för bit.
Videospel – Videospel är inte bara för barn! Jag känner många vuxna, inklusive mig själv, som har spel på sina telefoner eller datorer och använder dessa som ett sätt att distrahera sig. För de flesta av oss finns trots allt våra telefoner alltid med oss i stunder av tristess, väntan och frustration. Spel kan vara antingen stimulerande eller tankemässigt bedövande. Men om de används vid lämpliga tillfällen (och med måtta som jag skulle säga till mina barn) kan de lindra stress och vara bra.
Livet kan vara hektiskt och komplicerat. Därför behöver vi alla en paus ibland. Välj att se distraktioner för de fördelar de kan ge. Använd dem för att öka glädjen och friden i ditt liv.
Utmaning för veckan:
- Tänk på vad du gör när du behöverdistraktion.
- Utvärdera om distraktionen är produktiv (ger lättnad, hjälper dig att klara dig, fungerar som ett utlopp) eller om distraktionen är negativ (avskiljer dig från verkligheten och blir en dålig vana).
- Prova något nytt för att distrahera dig själv och ge dig en positiv utväg. Du kanske tar en paus för att be, arbeta med ett gör-det-själv-projekt, ta en kort tupplur, skapa något, meditera, gå ut, ringa en vän eller träna.
- Bygg upp positiva distraktionsvanor.