Regelbunden träning är inte bara bra för att gå ner i vikt, utan ger dig också optimal hälsa. För att hålla sig i form, ha en frisk kropp och minska risken för många kroniska sjukdomar spelar motion en stor roll i vårt dagliga liv. Så vi bör alla investera minst 30 minuter varje dag för att hålla oss friska.
Men vi känner oss ofta slöa för att göra övningar och detta orsakar många hälsoproblem bland oss. Så här är några av de problem som vi kan drabbas av om vi inte tränar regelbundet.
Här är vad som händer med vår kropp om vi inte tränar regelbundet:
Sömnproblem
Mangel på fysisk aktivitet leder ofta till många hälsoproblem som fetma, hjärtproblem, diabetes, humörsvårigheter osv. På grund av allt detta kan du få regelbundna sömnproblem som sömnlöshet, avbruten sömn, problem med att somna osv.
Högt blodtryck
När vi inte har ett vältränat hjärta arbetar det inte hårt för att pumpa blodet och som ett resultat av detta tenderar kraften genom artärerna att minska. Med tiden börjar vår kardio-respiratoriska kondition att försämras. Men regelbundna övningar får vårt hjärta att pumpa effektivare.
Risk för hjärtsjukdomar
Även om du inte har några hälsoproblem som fetma, diabetes, kolesterol, högt blodsocker, kan stillasittande aktivitet öka din risk för hjärtsjukdomar.
Minnesproblem
Enligt forskarna främjar övningar neuroplasticitet. Det är vår hjärnas förmåga att bilda nya neurala kopplingar under hela livet. I en studie har man sett att personer som var vältränade som unga vuxna tenderar att ha ett bättre minne på äldre dagar.
Bättre uthållighet
När du tränar regelbundet ökar det din uthållighetsnivå. Du har en stor mängd syre när du utför ett intensivt träningspass.
Höjd blodsockernivå
Mangel på fysisk aktivitet kan öka våra blodsockernivåer vilket orsakar diabetes och fetma.
Risk för cancer
Regelbunden träning minskar risken för cancer som bröstcancer, enligt studier.
Och läs också: 5 saker att inkludera i din dagliga rutin för att bibehålla hälsan efter klimakteriet
.