Hur man identifierar och undviker kramper på fotbollsplanen

Det är den tiden på året – när eleverna tar farväl av sommarens frihet och föräldrarna välkomnar skolårets återkomst! Även om många anser att den här tiden är början på ”hösten”, är det många av oss som ser de kommande månaderna som vad de verkligen är – fotbollssäsongen!

Och även om vi älskar att titta på varje match för att se om det finns ett genombrott eller en fjärde down-konvertering, så finns det något som är ännu viktigare för spelare, tränare och föräldrar att hålla utkik efter under träningar och matcher – tecken på kramper. Kramper hindrar inte bara prestationen utan kan också vara mycket smärtsamma och leda till allvarliga skador när idrottaren förlorar styrka i de drabbade musklerna.

Kramper kan identifieras genom följande symtom:

  • Muskelvärk, särskilt i benen
  • Oförmåga att prestera fullt ut

Vad orsakar kramper under spel hos fotbollsspelare?

Kramper orsakas ofta när nivåerna av natrium, kalium och andra mineraler i kroppen är obalanserade och orsakar smärta i musklerna. För att hjälpa till med smärtan brukade NFL-tränare ge sina spelare salttabletter före matcherna av just denna anledning.

Lär dig mer om behandling av muskelkramper.

Hur man undviker att få kramper

Och även om tränare uppmuntrar till att spela genom kramper är det inte så man blir av med smärtan. Det finns viktiga åtgärder som kan vidtas för att förebygga och behandla kramper när de väl har börjat. Följande tips kan vara till hjälp:

  • Hålla sig hydrerad med sportdrycker som innehåller elektrolyter, natrium och kalium
  • Riktiga uppvärmningsövningar

Även de bästa förebyggande insatserna garanterar inte att en idrottsman inte drabbas av kramper. Men när de inträffar är det viktigt att spelaren tar en paus, fortsätter att stretcha och fyller på saltförlusten genom svettning med fler sportdrycker, i stället för att försöka spela sig igenom smärtan. Ta reda på om det är bättre att dricka vatten eller sportdryck under en match. Även om det kan kännas som att kramper bara är smärtsamma och inte kommer att ha någon långsiktig inverkan, är det viktigt att notera att de kan sätta idrottare i riskzonen för olyckor och skador som är helt möjliga att förebygga.

Om spelare, föräldrar och tränare noga ser efter tecken på kramper och tar itu med dem när de inträffar, ökar oddsen för att vi också kommer att få se det där utbrytande 70-yard touchdown-läppet, den där säcken i slutzonen eller det 40-yard vinnande field goalet!

Kolla in fler artiklar om sportsäkerhet.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.