Låg kalori Banana Oat Muffins {GF, Low Cal}

Low Calorie Banana Oat Muffins är gjorda utan mjöl eller olja och utan tillsatt socker. En hälsosam muffin gjord i en mixer, fuktig och läcker! Låg kalori + glutenfri

Lågkalorimuffins är ett av mina favoritsnacks! Det är ingen hemlighet att jag är en muffinsälskare och om du har följt med ett tag är chansen stor att du har provat en muffin eller två från den här bloggen. De är ett enkelt sätt att njuta av en perfekt portionerad godbit utan att gå över gränsen.

Balansera lättare godsaker med hälsosam mat är något jag främjar med mina klienter. Faktum är att många av dem blir förvånade när jag säger att de inte ska begränsa livsmedel som de älskar. När du begränsar dig är det mer sannolikt att du blir överdriven, känner dig misslyckad och kastar in handduken.

Klicka här för att fästa det här receptet!

Viktminskning handlar om att sluta fred med alla livsmedel, att lära sig de rätta färdigheterna för att balansera de livsmedel som du tycker om och att ha den rätta attityden och mentaliteten för att hålla igång även när du inte äter perfekt.

Nyhetsflash! Ingen är perfekt och om du alltid strävar efter perfektion blir du mindre konsekvent. Att göra lättare godsaker som dessa magra bananhavremuffins är ett exempel på hur du kan ha dina godsaker och gå ner i vikt också!

Hälsosamma bananhavremuffins

De är gjorda utan mjöl med glutenfri havre, utan tillsatt socker eller olja och naturligt sötade med bananer, vilket gör dem till en perfekt läcker godbit för bara 123 kalorier!

Grekisk yoghurt tillför protein till muffinsen för att balansera de hälsosamma kolhydraterna. Inget socker läggs till i det här receptet. Så länge du använder mycket mycket mogna bananer kommer muffinsen att vara tillräckligt söta. Du kan alltid lägga till en matsked eller två av honung eller lönnsirap om det inte är tillräckligt sött för dig.

Vad du behöver

• Glutenfri havregrynsgröt
• Bananer, mycket mogna
• Grekisk yoghurt, fettfri
• Ägg
• Bakpulver
• Bakpulver
• Baknatrium
• Vaniljextrakt
• Honung eller lönnsirap, valfritt
• chokladchips, valfritt

Hur man gör bananmuffins

Det är så enkelt! Lägg alla ingredienser utom chokladchips i en mixer eller matberedare och mixa tills de är helt blandade. Lägg smeten i en förberedd muffinsform. Jag använde muffinsformar för enkel rengöring!

Rör i chokladspånen och fyll sedan varje muffinsform till tre fjärdedelar och grädda! Jag lade till några mjölkfria chokladbitar till mina, men du kan lätt lägga till andra toppings som russin, frön, hackade nötter etc. till det här receptet på bananmuffins. Det är väldigt mångsidigt!

Hur du förvarar dina muffins

Muffins är gjorda med grekisk yoghurt så de behöver förvaras i kylskåp eller frys. Du kan kyla dem upp till 10 dagar i en behållare eller upp till 60 dagar i frysen.

Jag älskar att förbereda måltider i två omgångar åt gången så att jag kan frysa in en omgång för framtida mellanmål. Hoppas du gillar dem!

Klicka här för att fästa det här receptet!

Mer bananhavrecept!

Bananhavrepannkakor

Bananhavrechokladbröd

Bananhavrekakor

Bananhavrekaka

Bananhavrekaka

Bananhavremuggtårta

Hungrig på mer? Prenumerera för att få insidertips levererade till din inkorg! Och se till att hålla kontakten på Facebook, Twitter, Pinterest och Instagram för alla de senaste uppdateringarna.

Lågkaloriska bananhavremuffins

Lågkaloriska bananhavremuffins är gjorda utan mjöl eller olja och utan tillsatt socker. En hälsosam muffin gjord i en mixer, fuktig och läcker! Låg kalori + glutenfri

Författare Skinny Fitalicious

Förberedelsetid 10 minuter

Tillagningstid 15 minuter

Kyltid 5 minuter

Total tid 30 minuter

Servings 9 muffins

Kalorier 123 kcal

5 från 4 röster

Skriv ut

Ingredienser

• 2 bananer mycket mogna
• 1 kopp grekisk yoghurt utan fett
• 2 ägg
• 2 koppar glutenfri havregrynsgröt
• 1 1/2 tsk. bakpulver
• 1/2 tsk bakpulver
• 1/2 tsk vaniljextrakt
• chokladbitar valfritt
• honung eller lönnlönn sirap valfritt – 2 till 3 matskedar

Instruktioner

1. Värma ugnen till 400 F. Förbered en muffinsform med lådor eller spraya med matlagningsspray.

2. Placera alla ingredienser (utom chokladbitar om du använder dem) i en mixer eller matberedare. Bearbeta tills det är slätt och blanda sedan i chokladbitarna om du använder dem för hand.

3. Fördela smeten i muffinsformarna och fyll dem till tre fjärdedelar. Grädda 15 minuter tills muffins är fasta och lätt bruna på ovansidan.

4. Från ugnen och låt dem svalna i formen i 5 minuter innan de tas ut och avnjuts.

5. förvara muffins i kylskåp i upp till 10 dagar eller i frysen i upp till 60 dagar.

Receptanteckningar

• Min Amazon-butik har fler produkter som liknar dem som använts i det här receptet och som jag rekommenderar till mina kostklienter.

Kurs Frukost, Snack

Cuisine Amerikansk

Nyckelord banan, mjölfri, glutenfri, hälsosam, kalorifattig, muffin, havre, oljefri, raffinerat sockerfritt

Vad jag använde till receptet