Om vissa kvinnor inte kan gå mer än ett par timmar utan att rusa till badrummet för att undvika en ”röd kod”-incident, kan andra kvinnor gå i timmar utan att riskera något mer än en lite fläckig trosinlaga.
Vad är ”normalt” och går det att kontrollera flödet?
Vem har sagt att livet är rättvist när det gäller utgifter för hygienprodukter för kvinnor? Varje kvinnas menstruationscykel skiljer sig åt i längd, regelbundenhet, flöde och varaktighet. Cykeln sträcker sig från 21 till 45 dagar, med ett genomsnitt på 28, medan blödningen sträcker sig från två till sju dagar, med det kraftigaste flödet under de tre första dagarna. Generellt sett har ungdomar och kvinnor över 40 år de mest oregelbundna cykellängderna och blödningsintensiteten.
Hur kategoriseras menstruationsblödningens intensitet?
Om du skulle bedriva vetenskaplig forskning skulle du behöva mäta ditt månatliga menstruationsflöde i milliliter, vilket inte är någon lätt uppgift. Det enklaste sättet är att räkna antalet bindor eller tamponger du använder och hur ofta du byter dem:
- Minimal blödning: fläckar eller bara några droppar
- Mild blödning: mindre än en mättad binda eller tampong på tre eller fler timmar
- Måttlig blödning: mer än en mättad servett eller tampong på mindre än tre timmar
- Stark blödning: mer än en eller två mättade servetter eller tamponger på en eller två timmar; denna rytm är normal för vissa kvinnor, men ovanlig
Om dina flytningar är långvariga och kraftiga (t.ex. mer än sex maxibindor per dag), och det inte är typiskt för dig, bör du kontakta en läkare.
Menorrhagi
Menorrhagi är en term som används för att beskriva menstruationsflöde som är onormalt långt eller tungt och som ofta åtföljs av kramper. När det inträffar kan man helt enkelt inte gå till sin vardag och man fruktar att få nästa menstruation. Symtomen är följande:
- Användning av en eller flera bindor eller tamponger varje timme under flera timmar i rad
- Nödvändigt att dubbla-upp dina bindor
- Befattas vakna på natten för att byta bindor
- Utstötning av blodproppar flera dagar i rad
- Blödning i mer än en vecka
- Anpassning av dina aktiviteter på grund av ditt menstruationsflöde
- Visar tecken på anemi: Alla typer av hälsoproblem kan orsaka menorrhagi: ett livmoderfibrom, en cykel där ägglossning inte inträffar, polyper, intrauterina anordningar (utom Mirena, som har motsatt effekt), mediciner, cancer osv. Det är bäst att konsultera din läkare för att komma till roten av problemet. Oftast orsakas det av hormoner. Om det händer, försök att avslöja ursprunget till obalansen, till exempel:
- Pubertet – hormonnivåerna är ännu inte stabiliserade
- Du har bytt preventivmetod: du har slutat med p-piller, fått en ny spiral etc.
- Du är över 40 år och perimenopausen närmar sig
Du behöver inte oroa dig!
Du kanske blir förvånad över att lära dig att du, förutom att leta efter rea på bindor och tamponger, också kan påverka ditt menstruationsflöde för att förbättra din livskvalitet, samtidigt som du sparar lite pengar också!
En hälsosam kost kan ha en betydande inverkan på kramper och uppblåsthet, och hos vissa kvinnor, på själva flödet. För det första bör du undvika vitt mjöl, socker och bearbetade livsmedel, inte bara under menstruationen utan under hela cykeln. Försök också att välja livsmedel som är rika på kalium, som bananer, papaya, potatis (med skal), sötpotatis, linser, lax, sojamjölk och vanlig yoghurt.
Att hålla sig aktiv har också en inverkan på menstruationsflödets regelbundenhet och volym, för att inte tala om hälsan i allmänhet. Försök att träna i 20 till 30 minuter, fem eller sex gånger i veckan. Idrottare på hög nivå och kvinnor som ägnar sig åt intensiva sporter som att springa maraton har ofta mycket lätt eller inget menstruationsflöde.
Vitex är den bästa växten för att återställa din hormonbalans. Om du känner att ditt kraftiga menstruationsflöde är kopplat till en hormonell obalans, ge Vitex ett försök!
För att undvika trötthet och möjligheten att bli anemisk på grund av ett alltför kraftigt menstruationsflöde, överväg Bio-Strath. Det är ett utmärkt val eftersom det är rikt inte bara på järn utan också på B-komplex vitaminer, som är erkända för sina positiva effekter på menstruationsrelaterade problem.
Om kramper hindrar dig från att njuta av dina favoritaktiviteter, se till att få i dig tillräckligt med omega-3-fettsyror i din kost; de finns i feta fiskar, linfrön, soja och nötter, samt i form av kosttillskott.
Det finns ingen anledning att låta hormoner stå i vägen för att njuta av livet. Du behöver inte resignera med att tillbringa veckor med att dubbla dina bindor, uppehålla dig i närheten av badrummet och oroa dig för läckage. Försök att få hormonerna i balans genom att äta bättre och vara aktiv. Du kommer att spendera lite mindre på feminina hygienprodukter och, ännu viktigare, du kommer att må bättre.