Sömnsvårigheter är vanliga hos personer med irriterad tarm (IBS), liksom andra gastrointestinala störningar, inklusive gastroesofageal refluxsjukdom. Letargi och trötthet under dagen, som är vanliga biverkningar av sömnstörningar, verkar också vara vanliga.
Personer med kronisk smärta rapporterar att sömnen är deras största problem. Visst kan buksmärta, och smärta från vilken källa som helst, orsaka sömnsvårigheter samt väckningar från sömnen och därmed sömnfragmentering .
Lär dig mer: Behandling av smärta vid IBS
Hur man förbättrar sömnen
Sedan tidigare finns det en mängd olika mediciner som hjälper till att förbättra sömnen tillfälligt, men de flesta (med undantag för vissa antidepressiva mediciner) är inte användbara på kronisk basis.
Att hålla en god sömnhygien är avgörande för alla som har sömnproblem. Detta inkluderar:
- att ha en period av avslappning innan man går till sängs;
- att hålla en bestämd väckningstid även om man inte sovit bra under natten;
- att inte stanna i sängen mer än 20 minuter utan att sova (gå upp och gör något avkopplande tills man känner sig sömnig igen);
- vänd bort klockan så att du inte kan fokusera på tiden när du vaknar;
- använd sängen endast för att sova (eller för sexuell aktivitet) och inte för att läsa, titta på tv eller äta;
- och undvik mat eller dryck med koffein minst fyra timmar före sänggåendet.
Dagens aktiviteter påverkar också sömnen, så regelbunden motion och undvikande av tupplurar kan avsevärt förbättra nattsömnen.
Tyvärr kan man lugnt säga att den genomsnittlige läkaren inte nödvändigtvis frågar om sömnstörningar hos patienter med funktionella tarmstörningar, och patienterna nämner dem kanske inte för sin behandlande läkare.
Se till att meddela din läkare om dina IBS-symtom stör din sömn. Behandling av sömnstörningar kommer sannolikt att förbättra din allmänna livskvalitet.
IFFGD är en ideell utbildnings- och forskningsorganisation. Vårt uppdrag är att informera, hjälpa och stödja människor som drabbas av gastrointestinala sjukdomar.
Vårt originalinnehåll skrivs särskilt för IFFGD:s läsare, som svar på dina frågor och funderingar.
Om du tyckte att den här artikeln var till hjälp, kan du tänka dig att stödja IFFGD med en liten skatteavdragsgill donation.
Adpterat från IFFGD Publication #140 av Bruce D. Naliboff, PhD, klinisk professor i medicinsk psykologi vid avdelningen för psykiatri och biovetenskap vid UCLA School of Medicine, meddirektör vid UCLA Center for Integrative Medicine och chef för det psykofysiologiska forskningslaboratoriet vid West Los Angeles VA GLA Health Care, och från IFFGD-publikation nr 178 av William C. Orr, PhD, Lynn Health Science Institute, klinisk professor i medicin vid University of Oklahoma Health Science Center, Oklahoma City, OK.