Varje vecka ger en ny STACK Challenge dig möjlighet att testa din atletiska förmåga och vinna en STACK T-shirt. Ta dig an utmaningen och delta för att vinna en T-shirt genom att twittra dina resultat med #STACKChallenge.
Även om du är fast inomhus utan utrustning kan du ändå få ett bra träningspass för överkroppen genom att prova veckans STACK Challenge.
Fullborda utmaningen genom att utföra följande krets på två minuter eller mindre – så många gånger som möjligt. Om du klarar dig på mindre än två minuter får du använda den återstående tiden till att vila innan du börjar om igen – om du klarar dig på 1:30 får du 30 sekunders vila. Utmaningen avslutas när du inte kan slutföra en krets på två minuter.
- Presstester med nära grepp x 10
- Kruttar x 10
- Presstester med brett grepp x 10
- Tårörelser x 10
- Reguljära presstester x 10
- Ups x 10
- Straight-Leg Raises x 10
Utmaningen
Förbered så många kretsar som möjligt tills du inte kan avsluta på mindre än två minuter.
Hur står du dig?
Rookie: 4 kretsar eller färre
Pro: 4-8
All-Star: 8 eller fler
Hur du vinner en STACK T-Shirt
- Fullborda utmaningen senast den 13 april
- Följ STACK på Twitter (@stackmedia)
- Tweet dina resultat och inkludera #STACKChallenge
Grattis till förra veckans vinnare, @coosmontana, som klarade Bench Jump Challenge!
Bättre och bättre
Använd veckans STACK Challenge för att mäta din core- och bröststyrka, och bli sedan bättre genom att utföra träningen minst en gång i veckan. Lägg till en krets varje vecka så blir du en All-Star på nolltid.
Foto: Getty Images // Thinkstock