På redaktionen Team
–
Skriv ut Vi vet vid det här laget att vi måste träna, Men ibland när vi vaknar klockan fem på morgonen för att gå på löpbandet före jobbet eller undviker munkarna på frukostmötet är det lätt att förlora ur sikte vad vi gör allt detta för.
Så här är de snabba & smutsiga, Mark’s Daily Apple topp 10 skälen till varför du behöver och vill hålla dig frisk. Sätt upp den här listan på kylskåpet, lägg den i din träningsväska, låt den tatuera in den i pannan… vad som än krävs för att hålla dig motiverad att leva hälsosamt!
Liv längre:
Du ifrågasatte aldrig det faktum att du skulle behöva bidra till din pensionsfond på jobbet, så varför skulle du ifrågasätta en investering i din hälsa? Det finns en enorm mängd bevis som tyder på att ett hälsosamt liv – både när det gäller motion, bra mat och att hålla koll på hälsoundersökningar och läkarbesök – kan hålla dig frisk och längre! I en utvärdering av 20 000 personer som nyligen publicerades i Public Library of Science Medicine fann man att personer som motionerar regelbundet, dricker alkohol med måtta, äter en näringsriktig kost och undviker att röka kan förlänga sin förväntade livslängd med ytterligare 14 år. Inte illa, eller hur?
Thrive Not Just Survive:
Låt oss inse att det inte spelar någon roll att leva till 100 år om du vid den åldern är sängliggande och inte kan njuta av frukterna av ditt arbete! Vi måste hålla oss friska så att vi, när vi blåser ut ljusen på vårt hundraårsjubileum, kan lägga en matta på dansgolvet direkt efteråt!
Mer energi:
Det kan tyckas kontraintuitivt att när du känner dig trött ska du gå ut och träna, men verkligheten är att träning – oavsett om det är en snabb promenad runt kvarteret, deltagande i en yogaklass eller att ge dig ut på en ensamhetsvandring – kan ge dig den kick som du behöver för att hålla igång hela dagen. Anledningen? Motion stimulerar frisättningen av endorfiner som inte bara får dig att må bättre utan också höjer dina energinivåer.
Undervik sjukdom/sjukdom:
Förutom att hålla dig snygg kan regelbunden motion och en hälsosam kost bidra till att minska fria radikaler samt främja frigörandet av gifter som är förknippade med sjukdomar och infektioner. En hälsosam livsstil hjälper till att avvärja hypertoni (högt blodtryck), främja hälsosamma kolesterolnivåer, minska risken för diabetes och hålla din tickare i form!
Håller sjukvårdskostnaderna nere:
När det under de senaste veckorna kom ut en studie som tyder på att överviktiga personer är billigare att behandla än personer med en sundare vikt, var forskarsamhället upprört! Studien, som utfördes av forskare vid National Institute for Public Health and the Environment i Nederländerna, antydde att eftersom friskare människor tenderar att leva längre är deras sjukvårdskostnader högre. Forskarna erkände dock att kostnaden per år var mycket högre för överviktiga personer än för deras smalare motsvarigheter upp till 56 års ålder och att den extra kostnaden för friskare personer var förknippad med ”vunna levnadsår”. Vårt omdöme? Det är bättre att leva längre och sprida ut alla läkarbesök än att undvika en hälsosam livsstil och tillbringa dagarna med att sitta i läkarens väntrum!
För dina barn och barnbarn:
För många av oss vill vi vara där vid alla våra barns milstolpar – baler, examina, bröllop och födslar av dina barnbarn – och för andra, ja, en del andra vill bara vara där så att när barnbarnen använder sin äppelmos till att tapetsera om den tjusiga soffan kan de skratta mjukt för sig själva och säga ett hjärtligt ”Jag sa ju det!”
Maktfullhet och självförtroende:
Håller du minnet av hur du känner dig efter en lång löprunda? Efter att ha lyft ditt personliga rekord på gymmet? Där är du svettig och utmattad och känner dig ändå så jäkla bra! Och den känslan överförs till ditt sätt att presentera dig själv och hur du uppfattas av andra.
Se bättre ut:
Det finns ett berg av underkläder – för både män och kvinnor – som kan hjälpa dig att se bättre ut i dina kläder, oavsett om det är för att fylla ut vissa områden eller suga in andra. Men när det är du och bara du som fyller ut jeansen känns det bara så mycket bättre. Dessutom kan en hälsosam livsstil också förbättra utseendet på din hud, dina tänder och naglar och ge dig en viss glöd som får dig att se bra ut!
Bättre psykisk hälsa:
I en studie utförd av forskare vid Duke University fann man att motion i 30 minuter, tre gånger i veckan, kan hjälpa uppskattningsvis 60 % av patienterna att övervinna sin depression utan att använda antidepressiva mediciner. Dessutom kan motion ge dig den tid du behöver för att slappna av, ta en paus och ta itu med problemet!
Bättre sex:
Vet du att ett av de första tecknen på blodtrycksproblem hos män är uhh… att de inte kan stå upp? Japp, om din kropp inte är i form undviker den extraaktiviteter – såsom sex – för att skydda dig och ge kroppen tid att återhämta sig. I en studie av 600 män som utfördes av forskare vid Boston University fann man dock att en rask promenad på två mil per dag kan minska risken för erektilbrist (ED) avsevärt. Hälsosam kost kan också leda till bättre sex. Till exempel kan en kost som är rik på hjärthälsosamma omega-3-fettsyror (från fisk, gröna bladgrönsaker) och livsmedel som är rika på L-arginin, till exempel cashewnötter, valnötter, rotfrukter, vitlök, ginseng, sojabönor, kikärter och frön, bidra till att öka cirkulationen och på så sätt förbättra den erektila responsen.
Delge dina egna personliga anledningar till att leva en hälsosam livsstil i kommentarsfältet.
christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Flickr Photos (CC)
Fortsatt läsning:
Top 10 True Old Wives’ Tales
Top 10 Natural Energy Elevators
That’s Fit: Detta inlägg har tagits fram av Damage Control Master Formula, oberoende bevisat som den mest omfattande högpotenta antioxidant multivitamin som finns tillgänglig överallt. Med den högsta antioxidanten per dollarvärde och en komplett profil för anti-aging, stress och kognition är Master Formula verkligen det enda multivitamintillskott du någonsin kommer att behöva. Släng ut lådorna fulla av dussintals olika kosttillskott med tvivelaktig styrka och effektivitet och upplev den beprövade Damage Control-skillnaden!
Prenumerera på Mark’s Daily Apple feeds
Om författaren
Avtrycka