Alternativas a la terapia hormonal sustitutiva (THS)

La terapia hormonal sustitutiva (THS) se utiliza habitualmente para tratar los síntomas de la menopausia, como los sudores nocturnos, los sofocos, el insomnio y la sequedad vaginal. Sin embargo, los riesgos de la THS son elevados y las investigaciones han demostrado que este enfoque terapéutico puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y de ovarios.

Alternativas naturales a la THS

Existen varias alternativas de tratamiento natural a la THS que pueden ayudar a controlar los síntomas de la menopausia de forma eficaz. Aunque las alternativas que se indican a continuación no deben sustituir a la intervención médica convencional, pueden complementar los tratamientos actuales para la menopausia.

Cambios en el estilo de vida

El ejercicio regular ayuda a controlar los sofocos y mejora el sueño; también ayuda a mejorar la densidad ósea y a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. Lo ideal es caminar, bailar, hacer ejercicios aeróbicos y correr.

Llevar ropa holgada y mantenerse fresca podría ayudar a aliviar los sudores nocturnos y mejorar la calidad del sueño. Además, pruebe a hacer yoga u otras actividades relajantes para reducir el estrés. Dejar de fumar es otro factor importante, ya que el tabaquismo puede ser una de las causas de los sofocos.

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Dieta

Evita la comida picante, el alcohol y la cafeína, ya que pueden desencadenar sofocos. Además, una dieta saludable que contenga alimentos ricos en calcio y vitamina D es esencial para combatir la osteoporosis, un síntoma común de la menopausia.

Los alimentos ricos en calcio y vitamina D son la leche, el queso, el yogur y las sardinas. Otros componentes de la dieta que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia son:

• Vitaminas del complejo B: Se ha demostrado que las vitaminas B son eficaces para aliviar el estrés, la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión, ya que apoyan a las glándulas suprarrenales en momentos de estrés. Los suplementos que contienen B1, B6, B12 y ácido fólico pueden ser útiles si la dieta carece de vitaminas del complejo B. Los alimentos ricos en vitaminas B son:
  • Carne
  • Huevo
  • Pescado
  • Legumbres
  • Lácteos

• Ácidos grasos Omega 3: Las grasas omega 3 favorecen el equilibrio hormonal y proporcionan lubricación, de ahí que se utilicen a menudo para tratar la sequedad vaginal. Buenas fuentes de ácidos grasos omega 3 son el pescado azul, los frutos secos, las verduras y las semillas.
• Vitamina E: Se ha comprobado que tomar unas 400 UI de vitamina E al día es beneficioso para controlar los sofocos y la sequedad vaginal en las mujeres menopáusicas. Las fuentes alimentarias de vitamina E incluyen:
  • Aceites de semillas
  • Avocados
  • Hojas verdes
  • Nueces
  • Germen de trigo
  • Granos enteros
• Tibolona: Esta hormona sintética contiene una combinación de estrógenos y progestágenos. Se utiliza para aliviar los síntomas posmenopáusicos en mujeres con matriz. No es eficaz para aliviar los síntomas perimenopáusicos.
• Alimentos fitoestrógenos: Los alimentos ricos en fitoestrógenos ayudan a controlar los síntomas de la menopausia, ya que equilibran la función de los receptores de estrógenos en la membrana celular. Tales alimentos incluyen:
  • Lentillas
  • Alimentos de soja, como el tofu y el miso
  • Semillas de lino
  • Ajo
  • Frijoles de hongos
  • Hinojo

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  • Apio
  • Perejil

Antidepresivos

Los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a aliviar la depresióncomo los síntomas experimentados durante la menopausia. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como la paroxetina, la fluoxetina y el citalopram, pueden ayudar a algunas pacientes, y los inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN), como la venlafaxina, se consideran eficaces para controlar los síntomas de la menopausia.

Los beneficios de los antidepresivos suelen ser de corta duración y no se consideran una solución a largo plazo para los problemas psicológicos reales. Además, tanto los ISRS como los IRSN pueden provocar efectos secundarios como mareos, náuseas, ansiedad e insomnio.

Gabapentina

Un medicamento utilizado para tratar el dolor epiléptico y las convulsiones, la gabapentina ha demostrado aliviar los síntomas de la menopausia, aunque su uso no está autorizado en la menopausia. Los efectos secundarios incluyen fatiga y mareos.

Lubricantes y humectantes

Disponibles en farmacias, los lubricantes ayudan a reducir la sequedad vaginal. Las cremas de estrógeno actúan de forma similar a la TRH para aliviar los síntomas vaginales de la menopausia y son menos arriesgadas que los comprimidos de TRH.

Clonidina

Originalmente desarrollada para controlar la presión arterial, la clonidina ha demostrado ser eficaz para reducir los sofocos y los sudores nocturnos. Los efectos secundarios incluyen somnolencia, sequedad de boca, depresión y retención de líquidos.

Remedios alternativos

La aromaterapia y la reflexología han resultado beneficiosas en algunas mujeres para controlar los síntomas de la menopausia. Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual mejora los cambios de humor y la ansiedad en las mujeres que atraviesan la menopausia.

Se dice que los productos a base de hierbas como el cohosh negro, el trébol rojo, la soja, el dong quai, la angélica y el aceite de onagra son eficaces para tratar los síntomas de la menopausia, aunque la calidad de estos productos no regulados disponibles en las tiendas de salud es motivo de preocupación. Estos productos también pueden interferir con otros tratamientos y provocar un sinfín de efectos secundarios.

• http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
• http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
• http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

Más información

• Todo el contenido de la terapia hormonal sustitutiva
• ¿Qué es la terapia hormonal sustitutiva?

Escrito por

Susha Cheriyedath

Susha es licenciada en Ciencias (B.Sc.) en Química y máster en Bioquímica por la Universidad de Calicut, India. Siempre tuvo un gran interés por las ciencias médicas y de la salud. Como parte de su maestría, se especializó en Bioquímica, con énfasis en Microbiología, Fisiología, Biotecnología y Nutrición. En su tiempo libre, le encanta cocinar una tormenta en la cocina con sus experimentos de horneado súper desordenados.

Citaciones