Alternatives au traitement hormonal substitutif (THS)

Le traitement hormonal substitutif (THS) est couramment utilisé pour traiter les symptômes de la ménopause tels que les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur, l’insomnie et la sécheresse vaginale. Les risques du THS sont cependant élevés et des recherches ont montré que cette approche thérapeutique pouvait augmenter le risque de cancer du sein et des ovaires.

Alternatives naturelles au THS

Il existe plusieurs alternatives de traitement naturel au THS qui peuvent aider à contrôler efficacement les symptômes de la ménopause. Bien que les alternatives ci-dessous ne doivent pas remplacer une intervention médicale conventionnelle, elles peuvent compléter les traitements actuels de la ménopause.

Changements de style de vie

L’exercice régulier aide à gérer les bouffées de chaleur et à améliorer le sommeil ; il permet également d’améliorer la densité osseuse et de combattre le stress, l’anxiété et la dépression. La marche, la danse, l’aérobic et la course sont idéales.

Porter des vêtements amples et rester au frais pourrait aider à soulager les sueurs nocturnes et améliorer la qualité du sommeil. Essayez également le yoga ou d’autres activités relaxantes pour réduire le stress. L’arrêt du tabac est un autre facteur important car le tabagisme peut être une cause de bouffées de chaleur.

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Diète

Évitez les aliments épicés, l’alcool et la caféine car ils peuvent déclencher des bouffées de chaleur. En outre, une alimentation saine contenant des aliments riches en calcium et en vitamine D est essentielle pour lutter contre l’ostéoporose, un symptôme courant de la ménopause.

Les aliments riches en calcium et en vitamine D comprennent le lait, le fromage, les yaourts et les sardines. D’autres composants alimentaires qui peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause comprennent :

• Les vitamines du complexe B : Les vitamines B se sont avérées efficaces pour soulager le stress, l’anxiété, les crises de panique et la dépression en soutenant les glandes surrénales en période de stress. Les suppléments contenant des vitamines B1, B6, B12 et de l’acide folique peuvent être utiles si le régime alimentaire manque de vitamines B. Les aliments riches en vitamines B comprennent :
  • Viande
  • Œuf
  • Poisson
  • Les légumes verts
  • Laiterie

• Acides gras oméga 3 : Les acides gras oméga 3 favorisent l’équilibre hormonal et assurent la lubrification, d’où leur utilisation fréquente pour traiter la sécheresse vaginale. Les bonnes sources d’acides gras oméga 3 sont les poissons gras, les noix, les légumes verts et les graines.
• Vitamine E : La prise d’environ 400 UI de vitamine E par jour s’est avérée bénéfique pour gérer les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale chez les femmes ménopausées. Les sources alimentaires de vitamine E comprennent :
  • Les huiles de graines
  • Les avocats
  • Les légumes verts à feuilles
  • Les noix
  • Les germes de blé
  • Les grains entiers
• Tibolone : Cette hormone synthétique contient une combinaison d’œstrogène et de progestatif. Elle est utilisée pour soulager les symptômes post-ménopausiques chez les femmes ayant un utérus. Elle n’est pas efficace pour soulager les symptômes de la périménopause.
• Aliments phytoestrogéniques : Les aliments riches en phytoestrogènes aident à contrôler les symptômes de la ménopause car ils équilibrent la fonction des récepteurs d’œstrogènes dans la membrane cellulaire. Ces aliments comprennent :
  • Lentilles
  • Aliments à base de soja tels que le tofu et le miso
  • Graines de lin
  • Ail
  • Haric mungo
  • Fenouil

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  • Céleri
  • Parsley

Antidépresseurs

Les médicaments antidépresseurs peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression-.comme la dépression pendant la ménopause. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comme la paroxétine, la fluoxétine et le citalopram peuvent aider certains patients, et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) comme la venlafaxine seraient efficaces pour contrôler les symptômes de la ménopause.

Les bienfaits des antidépresseurs sont généralement de courte durée et ne sont pas considérés comme une solution à long terme pour les véritables problèmes psychologiques. De plus, les ISRS et les IRSN peuvent provoquer des effets secondaires tels que des étourdissements, des nausées, de l’anxiété et de l’insomnie.

Gabapentine

Médicament utilisé pour traiter les douleurs et les crises épileptiques, la gabapentine s’est avérée atténuer les symptômes de la ménopause, bien qu’elle ne soit pas autorisée pour la ménopause. Les effets secondaires comprennent la fatigue et les étourdissements.

Lubrifiants et hydratants

Disponibles en pharmacie, les lubrifiants aident à réduire la sécheresse vaginale. Les crèmes à l’œstrogène fonctionnent de manière similaire au THS pour soulager les symptômes vaginaux de la ménopause et sont moins risquées que les comprimés de THS.

Clonidine

Développée à l’origine pour contrôler la pression artérielle, la clonidine s’avère efficace pour réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Les effets secondaires comprennent la somnolence, la bouche sèche, la dépression et la rétention d’eau.

Médicaments alternatifs

L’aromathérapie et la réflexologie se sont avérées bénéfiques chez certaines femmes pour contrôler les symptômes de la ménopause. Il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale améliore les sautes d’humeur et l’anxiété chez les femmes qui traversent la ménopause.

Les produits à base de plantes tels que l’actée à grappes noires, le trèfle rouge, le soja, le dong quai, l’angélique et l’huile d’onagre seraient efficaces pour traiter les symptômes de la ménopause, bien que la qualité de ces produits non réglementés disponibles dans les magasins de santé soit préoccupante. Ces produits peuvent également interférer avec d’autres traitements et provoquer une myriade d’effets secondaires.

• http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
• http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
• http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

Lectures complémentaires

• Tout le contenu sur le traitement hormonal substitutif
• Qu’est-ce que le traitement hormonal substitutif ?

Écrit par

Susha Cheriyedath

Susha est titulaire d’un baccalauréat en sciences (B.Sc.) en chimie et d’une maîtrise en sciences (M.Sc.) en biochimie de l’Université de Calicut, en Inde. Elle a toujours eu un vif intérêt pour la médecine et les sciences de la santé. Dans le cadre de sa maîtrise, elle s’est spécialisée en biochimie, en mettant l’accent sur la microbiologie, la physiologie, la biotechnologie et la nutrition. Pendant son temps libre, elle aime faire une tempête dans la cuisine avec ses expériences de pâtisserie super-messées.

Citations

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