Alternativer til hormonerstatningsterapi (HRT)

Diet

Undgå krydret mad, alkohol og koffein, da de kan udløse hedeture. Derudover er en sund kost med calcium- og D-vitaminrige fødevarer vigtig for at bekæmpe osteoporose, som er et almindeligt symptom på overgangsalderen.

Fødevarer med et højt indhold af calcium og D-vitamin omfatter mælk, ost, yoghurt og sardiner. Andre kostkomponenter, der kan hjælpe med at lindre symptomer på overgangsalderen, omfatter:

• B-kompleks vitaminer: B-vitaminer har vist sig at være effektive til at afhjælpe stress, angst, panikanfald og depression ved at støtte binyrerne i perioder med stress. Kosttilskud, der indeholder B1, B6, B12 og folinsyre, kan være nyttige, hvis kosten mangler B-vitaminer. Fødevarer, der er rige på B-vitaminer, omfatter:
  • Kød
  • Kød
  • Eg
  • Fisk
  • Grøntsager
  • Mælkeprodukter

• Omega 3-fedtsyrer: Omega 3-fedtsyrer fremmer hormonbalancen og giver smøring, og derfor bruges de ofte til behandling af vaginal tørhed. Gode kilder til omega 3-fedtsyrer er fede fisk, nødder, grønt og frø.
• E-vitamin: Indtagelse af ca. 400 IE E-vitamin om dagen har vist sig at være gavnlig i forbindelse med håndtering af hedeture og vaginal tørhed hos kvinder i overgangsalderen. Fødevarekilder til E-vitamin omfatter:
  • Frøolier
  • Avocadoer
  • Løvgrønt
  • Nødder
  • Hvedekim
  • Helkorn
• Tibolon: Dette syntetiske hormon indeholder en kombination af østrogen og progestogen. Det bruges til at lindre postmenopausale symptomer hos kvinder med livmoder. Det er ikke effektivt til at lindre perimenopausale symptomer.
• Fytoøstrogene fødevarer: Fytoøstrogenrige fødevarer hjælper med at kontrollere symptomer på overgangsalderen, da de afbalancerer funktionen af østrogenreceptorer i cellemembranen. Sådanne fødevarer omfatter:
  • Linser
  • Sojafødevarer som tofu og miso
  • Linsefrø
  • Løg
  • Garlic
  • Mungbønner
  • Fennikel

  Selleri

• Parsley

Antidepressiva

Antidepressiv medicin kan hjælpe med at lindre depression-lignende symptomer, der opleves under overgangsalderen. Selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI’er) som paroxetin, fluoxetin og citalopram kan hjælpe nogle patienter, og serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmere (SNRI’er) som venlafaxin siges at være effektive til at kontrollere overgangsalderens symptomer.

Fordelene ved antidepressiva er typisk kortvarige og betragtes ikke som en langsigtet løsning på reelle psykologiske problemer. Desuden kan både SSRI’er og SNRI’er forårsage bivirkninger såsom svimmelhed, kvalme, angst og søvnløshed.

Gabapentin

Gabapentin er et lægemiddel, der anvendes til behandling af epileptiske smerter og kramper, og har vist sig at kunne lindre menopausale symptomer, selv om det ikke er godkendt til brug i overgangsalderen. Bivirkninger omfatter træthed og svimmelhed.

Smøremidler og fugtighedscreme

Smøremidler, der fås på apoteket, hjælper med at reducere vaginal tørhed. Østrogencremer virker på samme måde som HRT for at lindre vaginale symptomer på overgangsalderen og er mindre risikable end HRT-tabletter.

Clonidin

Klonidin er oprindeligt udviklet til at kontrollere blodtrykket og har vist sig at være effektivt til at reducere hedeture og nattesved. Bivirkninger omfatter døsighed, mundtørhed, depression og væskeophobning.

Alternative retsmidler

Aromaterapi og refleksologi har vist sig at være gavnlige hos nogle kvinder til at kontrollere symptomer i overgangsalderen. Kognitiv adfærdsterapi har vist sig at forbedre humørsvingninger og angst hos kvinder i overgangsalderen.

Kerbalprodukter som sort cohosh, rødkløver, soja, dong quai, angelica og natlysolie siges at være effektive til behandling af overgangsaldersymptomer, selv om kvaliteten af disse uregulerede produkter, der er tilgængelige i helsebutikker, er et problem. Disse produkter kan også forstyrre andre behandlinger og forårsage et utal af bivirkninger.

• http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
• http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
• http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

Videre læsning

• Alt indhold om hormonerstatningsterapi
• Hvad er hormonerstatningsterapi?

Skrevet af

Susha Cheriyedath

Susha har en bachelor of Science (B.Sc.) i kemi og en master of Science (M.Sc.) i biokemi fra University of Calicut, Indien. Hun har altid haft en stor interesse for lægevidenskab og sundhedsvidenskab. Som en del af sin kandidatgrad specialiserede hun sig i biokemi med vægt på mikrobiologi, fysiologi, bioteknologi og ernæring. I sin fritid elsker hun at lave en storm i køkkenet med sine super-messy bageeksperimenter.

Citationer