Crol frente a braza

Fitness cardiovascular

Crol frente: La natación utiliza todos los grupos musculares principales y aumenta la aptitud cardiovascular y la resistencia. A pesar de ser la brazada más rápida y continua, el crawl es más económico en gasto energético que la braza.
4 estrellas

Breza: La braza es la brazada de competición más lenta, pero es la que más energía gasta. Además, exhalar en el agua, y resistir la presión del agua contra el pecho, mejora enormemente la función pulmonar.
5 estrellas

Cuerpo superior

Carrera frontal: Recluta predominantemente los deltoides, el dorsal ancho (por el lado de la espalda), los trapecios, los tríceps y los bíceps. Es una forma rápida de conseguir una parte superior del cuerpo tensa y tonificada.
5 estrellas

Lanzamiento de pecho: Utiliza músculos similares, pero los trapecios de la espalda y los músculos del pecho, como los pectorales, también juegan un papel más importante.
5 estrellas

Principiantes

Crecimiento frontal: Mucha gente encuentra que mantener la cara en el agua y girar la cabeza para respirar es una perspectiva desalentadora – normalmente hay que tragar un poco de agua antes de dominar la respiración.
3 estrellas

Brezo de pecho: Tu cabeza sale del agua después de cada brazada, así que es una opción más fácil para empezar. Pero es la brazada más difícil de hacer correctamente debido a la sincronización entre brazos y piernas.
4 estrellas

Cuerpo inferior

Crecimiento frontal: La patada de aleteo es la clave para mantener el cuerpo alto en el agua, y esto trabaja los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos. Tus músculos abdominales también se tonificarán al estabilizarte en el agua.
5 estrellas

Breza: La patada de braza, conocida como patada de látigo, utiliza músculos similares, pero los músculos aductores y abductores (parte interna y externa del muslo) entran más en juego.
5 estrellas

Las lesiones

El gateo frontal: Las lesiones por sobrecarga o pinzamiento del hombro son las más comunes debido al movimiento por encima de la cabeza, pero es más probable que esto le ocurra a un nadador profesional que a uno recreativo.
4 estrellas

Breza: Las lesiones en la ingle y en las rodillas son más comunes, especialmente si tienes una patada de tornillo. Nadar con la cabeza por encima del agua tensa los músculos y presiona el cartílago entre las vértebras.
3 estrellas

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{Izquierda superior}

{Izquierda inferior}

{Derecha superior}

{Derecha inferior}

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