Členství v posilovně vs. posilovna v garáži – čísla

Skloním se k názoru, že většina seriózních a odhodlaných silových sportovců by raději měla posilovnu přímo ve vlastní garáži, než aby musela platit měsíční nájem v komerční posilovně nebo CrossFit boxu. Dokonce i ti vzpěrači, kteří nutně nezavrhují globální posilovnu jako tréninkové prostředí, nepochybně stále vidí výhodu v tom, že mají 24 hodin denně okamžitý přístup do své vlastní soukromé posilovny; posilovny bez front, bez davů, bez poplatků a bez rozptylování.

Garážová posilovna samozřejmě není pro každého. Mnozí členové posilovny to s tréninkem vůbec nemyslí vážně, spíše si chodí jen „zacvičit“ nebo se podívat na sociální sítě a pořídit si selfie, nebo dokonce jen trollit ostatní muže a ženy. Je zřejmé, že soukromá garážová posilovna je to poslední, co tito lidé chtějí. Existují také profesionální sportovci, kteří trénují ve skutečných tréninkových centrech nebo vysokoškolských tělocvičnách s trenérem; ani oni nepotřebují garážovou posilovnu. Nakonec jsou i tací, kteří mají rádi globální posilovnu jako způsob, jak na chvíli vypadnout z domu.

Všeobecně se však domnívám, že většina lidí, kteří to se svými tréninkovými cíli myslí naprosto vážně, se nijak nestará o socializaci v posilovně, kontrolu na Facebooku nebo cokoli jiného, co dělají příležitostné tělocvičné krysy dole v Planet Fitness. Pokud vám jde jen o to, abyste zvýšili svá čísla v dřepu, benči a mrtvém tahu (nebo v čistém &snatchi) a abyste byli každý den silnější a lepší, proč byste se nechtěli vzdát měsíčních poplatků, všeho toho ježdění, davů a front na vybavení a všech dalších nepříjemností kvůli posilovně, která je jen 5 vteřin chůze od vaší kuchyně?“

Ale je to drahé a zabírá to tolik místa, že? No, odpověď může být jakákoli. Může to být drahé, ale nemusí. Může zabírat spoustu místa, ale nemusí. Můžete si postavit posilovnu, jakou chcete, s použitím jakéhokoli minimálně přijatelného „stupně“ vybavení, které si přejete (nebo si můžete dovolit). Můžete si koupit obří posilovací stojan nebo si pořídit prostorově úsporný nástěnný stojan. Můžete si vyhradit celou garáž pro 2 auta nebo jen jedno pole. Možnosti jsou neomezené.

Aktualizace: Jen pro upřesnění, obhajoba domácí nebo garážové posilovny předpokládá, že pro ni máte k dispozici buď garáž, nebo volnou místnost. Nenavrhuji pronájem samostatné garáže nebo skladovací jednotky.

Náklady na členství v posilovně v průběhu let (vašich let)

Jde o to, že většina z nás zvedá činky a trénuje ne jako dočasnou „záležitost“, ale jako celoživotní závazek. Je to volba životního stylu, abychom byli upravení, zdraví a zdatní. Ano, jsou tací, kteří jsou v posilovně pár měsíců, které pak jdou MIA na nějaké další množství měsíců, pak zase zpět, a tak dále. No, takový člověk to zjevně s tréninkem nemyslí vážně, takže tento článek není zaměřen na ně (i když by se vztahoval na ty, kteří nezruší své členství v posilovně, když odejdou MIA; protože stále platí poplatky každý měsíc a tak.)

V každém případě, pokud trénujete v komerční posilovně, musíte pochopit, že pokud neplánujete v nějakém předem stanoveném bodě v budoucnu s tréninkem skončit, budete platit své současné a stále se zvyšující poplatky za posilovnu po zbytek života. Myslím, že lze předpokládat, že většina z vás nemá v plánu s tréninkem skončit, takže se podívejme na náklady spojené s placením těchto poplatků v příštích 5 letech, 10 letech a dále.

No a co se týče sloupce 10 dolarů měsíčně, to je něco na úrovni Planet Fitness a pochybuji, že někdo, kdo to s tréninkem myslí opravdu vážně, je členem posilovny, která zakazuje mrtvé tahy a dělá i dřepy těžko proveditelné, aniž by musel použít Smithův stroj*.

* Zobecňuji, tak mě prosím nenávistně nekomentujte. Argumentuji tím, že seriózní silový sportovec by nevstoupil do posilovny, která zakazuje mrtvé tahy a dřepy s činkou (mimo Smithův stroj.) Planet Fitness je fitness klub – kardiookruhové zařízení založené na strojích, které se vymyká tomu, aby do něj nemohli vstoupit „zastrašující“ silní lidé jako ty.

Členství za 25 dolarů měsíčně má pravděpodobně jen někdo, kdo dostane nějakou slevu (vojenský, vládní nebo pracovně vyjednaný plán a podobně), takže pravděpodobně jde celkově o malé procento lidí. Takto nízkému závazku se budu věnovat níže.

Rozmezí 35-50 dolarů by mělo představovat většinu lidí se smlouvou v Gold’s Gym, 24hodinovém fitness a dalších podobných řetězcích. I na této úrovni je vidět, jak stačí 2-3 roky k tomu, aby byla zcela zafinancována slušná posilovna. Za pouhých 50 dolarů měsíčně můžete utratit 1800 dolarů za vybavení posilovny (což je více než dost) a už po třech letech budete mít peníze v kapse; a tři roky nejsou ve velkém měřítku nic. Sakra, tenhle graf ani nezohledňuje inflaci, peníze na benzín nebo hodnotu vašeho času.

Jestliže jste v Lifetime nebo Pure, v nějaké soukromé posilovně nebo v pobočce CrossFitu, platíte 80, 100 nebo více dolarů měsíčně. Jen se podívejte na ta čísla v těch třech nejvyšších tabulkách a řekněte mi, že byste si nemohli pořídit pekelně dobrou domácí nebo garážovou posilovnu s pouhými dvěma roky poplatků; o pěti letech nemluvě. Heck CrossFitters mají z garážové posilovny největší užitek, protože potřebují nejmenší množství vybavení, a přesto za přístup k němu platí měsíčně nejvíc.

V každém případě, pokud vycházíme z předpokladu, že budete trénovat neomezeně dlouho, pak žádná posilovna na světě není dlouhodobě levnější než trénink doma. Lze argumentovat tím, že členství za 25 dolarů měsíčně ve skutečné posilovně není tak špatné, takže pokud vám nevadí jízda autem, fronty na vybavení, plížení a davy lidí, pak u toho rozhodně zůstaňte, dokud to nebude dražší. Pokud však platíte více než 25 dolarů měsíčně, měli byste se opravdu podívat na možnost garážové posilovny. Přinejmenším ji zvažte.

Další faktory pronájmu posilovny

Představte si, že budete chodit do Gold’s Gym za přibližně 50 dolarů měsíčně po zdanění po dobu následujících 10 let. Za poplatky do posilovny utratíte 6000 dolarů, nepočítaje v to zápisné, předražené nápoje, které si tam koupíte, benzín, který utratíte za cestu do posilovny (pravděpodobně hromada peněz, když se nad tím zamyslíte), ani další různé nákupy spojené s fyzickou návštěvou posilovny. Co z toho máte kromě svých přírůstků? Nic. (i když možná za 10 let jste si udělali alespoň kamaráda.)

Teď si představte, že byste zítra vzali 2000 dolarů, koupili si stojan na dřepy, hrazdu, nárazníkové desky, lavičku, možná i tyč na shyby a GHD a zařídili si dílnu v garáži. Zaprvé, 2000 dolarů může být hodně, a zadruhé si představte, co všechno už nebudete muset řešit:

• už se nebudete muset snažit naplánovat trénink v době špičky nebo prostě budete nuceni trénovat v době špičky. Trénujete, kdy chcete, žádné špičky nikdy.
• už žádné ježdění do posilovny a z posilovny a placení za jízdu do posilovny a z posilovny.
• už žádné postávání, zatímco čurák v posilovacím stojanu má mezi sériemi 10minutové odpočinky, ale nezapracuje vás.
• už žádné žádosti o zapracování.
• už žádný pot, nepořádek a bakterie jiných lidí.
• už žádné odpadky, levné činky. Trénujte s vybavením, které si sami vyberete.
• už žádné lovení vybavení, které někdo odnesl na druhou stranu tělocvičny a pak ho nevrátil zpět.

• už žádní podivíni, kteří by se snažili spatřit váš dřep (hnus).
• už žádná špatná hudba a neustálá reklama (zvuková i vizuální).
• už žádná nutnost vstupovat do té šatny. Proboha.
• už žádná pravidla o křídě, těžkém dýchání nebo chrčení. Oblečte si taky, co chcete.
• už žádné strašidelné společenské motýly, o kterých všichni víme, že nejsou v posilovně kvůli cvičení.
• už žádné řešení péče o děti v tělocvičně.

Po odstranění těchto a všech dalších nepříjemností z vašeho každodenního tréninku se vsadím, že vaše nálada bude neskonale lepší a úroveň vašeho soustředění mnohem lepší. Je těžké se soustředit, když jste podráždění, a čekat v zácpě jen proto, abyste mohli 20 minut čekat na použití stojanu na dřepy, je otravné.

K tomu všemu (jako by to nestačilo) jste po 28 měsících zlomili rekord a vlastníte něco, co vám vydrží v podstatě navždy. Do budoucna je každý měsíc, kdy trénujete doma (od teď až do konce času), buď 50+ dolarů do vaší vlastní posilovny, nebo 50+ dolarů do vaší kapsy. Takže když někdo říká, že si nemůže dovolit trénovat doma, zajímalo by mě, jestli si může dovolit netrénovat doma.

Aha, a i když si po cestě koupíte věci, kvůli kterým bude trvat o rok déle, než se to zlomí, je to vůbec špatně? To sakra ne. Ta posilovna je pořád vaše!

Kolik stojí domácí/garážová posilovna?

Takže vidíte jasně, kolik stojí členství v posilovně v průběhu let, ale kolik stojí alternativa? No, krátká odpověď zní: tak málo nebo tolik, kolik byste chtěli.

Můžete si postavit plnohodnotnou garážovou posilovnu, která by vám umožnila přístup ke dřepům, mrtvým tahům, všem tlakům, všem řadám a přítahům, přítahům, tlakům, shybům a tak dále za méně než 1000 dolarů. Mluvíme o slušné hrazdě, použitých závažích, stojanu na dřepy s tyčí na přítahy, lavičce a límcích.

Tuto investici 1000 dolarů můžete zdvojnásobit a vyměnit stojan na dřepy za silový stojan plné velikosti, výrazně zvýšit množství závaží, které máte k dispozici, a možná přidat i GHD. Můžete si také koupit výkonnější hrazdu nebo druhou hrazdu či speciální tyč.

S navýšením rozpočtu získáte přístup k výkonnějšímu vybavení, získáte přístup k většímu množství tréninkového náčiní a příslušenství a zaručíte si, že každý zakoupený výrobek bude dostatečně kvalitní, aby nikdy, nikdy nemusel být vyměněn. Na to stačí 2 000 dolarů a cokoli nad tuto částku je jen třešničkou na dortu. Opět platí, že vy lidé v pobočkách CrossFitu za 150 dolarů měsíčně můžete mít úžasnou posilovnu za to, co platíte na poplatcích.

Malá rada…

Nechoďte se dívat na posilovací stojany za 1600 dolarů a nenechte se odradit. Nejenže tak velký rack nepotřebujete, ale pravděpodobně byste velmi rychle zjistili, že ho ani nechcete. To samé platí pro tyče. Dobrá činka se dá pořídit už za 250 dolarů. Nedívejte se na silové tyče za 600 dolarů nebo na tyče Oly za 800 dolarů a nemyslete si, že jsou tyče příliš drahé. Nejsou; jen se díváte na profesionální vybavení. Tyče, které jste používali v Gold’s, nemohly být od profesionální tyče vzdálenější. Vaše tyč za 250 dolarů bude neskonale lepší. Buďte chytří, ale rozumní.

Nechcete běhat do Academy nebo Dick’s pro vybavení do posilovny, ale pokud nemáte 525kilový bench press nebo 165kilový clean & jerk, nepotřebujete také hledat elitní vybavení. Společnosti jako Rep Fitness, Rogue Fitness, & Vulcan Strength vám umožní naplnit posilovnu kvalitním, vysoce výkonným vybavením za velmi rozumné ceny. Vybavení od těchto firem vám také vydrží celý život.

Znovu opakuji, že jde o to být chytrý a zároveň rozumný; vaše garážová posilovna nepotřebuje nárazníky IWF Competition, ale nechcete ani nárazníky CAP.

Čeho se vzdáváte?“

Jako začátečník, který dělá Starting Strength, 5/3/1 nebo jiné podobné programy založené na činkách, nebo powerlifter, olympijský vzpěrač či dokonce crossfiter se příliš nevzdáváte. Ztratíte přístup do kardio místnosti a ztratíte přístup ke strojům, ale nikdo nepotřebuje běžecký pás a stroje skutečně „potřebují“ jen kulturističtí veteráni.

Přiznávám, že některé stroje stojí za to postrádat; například cable crossover nebo dokonce leg press. Nováčkům obvykle chybí stroj na latě, ale to není jen krátkodobý problém, ale existuje také možnost Spud Inc za 99 dolarů – jednoduchá a levná náprava tohoto problému.

Pro některé je smutné, že také ztratíte přístup ke kompletní sbírce činek v globálních posilovnách, pokud vám počáteční investice neumožní jejich nákup (nebo nákup nastavitelného páru.) To je pravděpodobně největší zásah do vybavení, který vás čeká, ale naštěstí činky nemá v hledáčku každý.

Nakonec, ti z vás, kteří mají rádi společenský aspekt posilovny, o něj přijdou – ale upřímně řečeno, pokud netrénujete mezi svými vrstevníky v opravdové železné posilovně nebo v olympijském tréninkovém centru, nevidím v tom žádný velký problém. Pokud se hodláte obklopit dalšími liftery, ujistěte se, že jsou stejně odhodlaní a ambiciózní jako vy. Máte dalších 22-23 hodin denně na to, abyste byli společenským člověkem a komunikovali s lidmi; proč to musí být zrovna v posilovně? Soustřeďte se!“

Nákup vybavení do posilovny v garáži

Mohl bych pokračovat desítkami tisíc slov o tom, jak koupit každý kus vybavení do posilovny, kde hledat, co hledat podle úrovně vašich dovedností a cílů, kolik utratit atd. Naštěstí o tom je v podstatě celý tento web; o mém blouznění o výběru dobrého vybavení.

Pokud skutečně sháníte vybavení, doporučuji vám využít mých nákupních průvodců a recenzí. Obojí najdete v horním menu v sekci Průvodci a recenze. Můžete také vyhledávat konkrétní recenze &články pomocí vyhledávací lišty směrem k horní části pravého postranního panelu.

Průvodci jsou užiteční pro ty, kteří potřebují vědět, na co se zaměřit u daného kusu vybavení do posilovny; ať už jde o posilovací stojany, desky, tyče, límce, na co si vzpomenete! Recenze se samozřejmě týkají konkrétních výrobků a jsou skvělé pro podrobné informace o těchto konkrétních produktech.

Tady jsou některé z mých nejoblíbenějších a nejužitečnějších (podrobných) průvodců a článků:

• Vytvoření kvalitní posilovny s omezeným rozpočtem
• Cvičení na alternativních strojích v garážové posilovně
• Pros &Nevýhody vlastnictví garážové posilovny
• Power Rack & Nákupní průvodce dřepovacími stojany
• Barbell. Základy & Nákupní průvodce
• Ocelová závaží & Desky Nákupní průvodce
• Sady nárazníkových desek Nákupní průvodce
• Plochá &Šikmá lavice Nákupní průvodce

Shrnutí

Nakonec, cílem tohoto článku je pouze ukázat vám v reálných číslech, jaký finanční závazek si pronajímáním času v posilovně berete. Pokud vám nedělá problém vynakládat v průběhu let desítky tisíc dolarů na poplatcích, pak v tom pokračujte. Pokud se to někdy změní, no, nikdy není pozdě přenést trénink domů. Pouze vám dávám informace a poskytuji další zdroje pro ty, kteří chtějí garážovou posilovnu.