0 komentářů
od:
Ajurvéda, známá jako „sesterská věda“ jógy, je starobylá věda, která má holistickou povahu. Existuje již více než 5 000 let a hlavním zaměřením ájurvédy je soustředit se na váš život v meziprostoru mezi emocionálním a fyzickým já. Jedním z hlavních přesvědčení je, že jídlo, které jíme, ovlivňuje naši celkovou pohodu a může nás učinit povznesenými nebo nešťastnými. V podstatě můžeme být plní energie a vitality nebo letargičtí a vyčerpaní na základě toho, co do svého těla dáváme. Tomu se říká sattvický přístup.
Co je to sattvický?
V první řadě, sattvický znamená v sanskrtu „čistá podstata“. Sattvic je strava založená na potravinách doporučovaných v rámci ájurvédy a je jednou z nejčistších diet, které můžete přijmout, a podporuje vás v tom, abyste byli sami sebou. Tato strava je navržena tak, aby měla holistický charakter, což znamená, že pečuje o vaši mysl, tělo i duši, a proto je skvělou podporou pro vaši jógovou a meditační praxi.
Pokud chápeme, že jídlo je palivem pro naše tělo, dalším přínosem, který se shoduje s touto starobylou praxí, je jasnost mysli, kterou nám dává. Praktikující ájurvédy často uvádějí, že se lépe soustředí, lépe spí a celkově pociťují méně úzkosti. Zde je 10 způsobů, jak může ájurvéda denně prospívat vašemu životu.
1. Jste povzbuzováni k tomu, abyste měli rádi sami sebe
Ajurvéda vás povzbuzuje, abyste našli lásku sami v sobě, místo abyste se srovnávali s ostatními lidmi. Chce, abyste pochopili, že jste skutečně jedineční, a je navržena tak, abyste ke svému individuálnímu životu přistupovali co nejvíce na míru. Podporuje vás v objevování vašich individuálních potřeb, stejně jako v růstu, uzdravování a reflexi vašeho života.
Ajurvéda se skládá ze tří hlavních tělesných typů a osobnostních charakteristik, jinak známých jako dóši. Tyto tři dóši jsou Váta, Pitta a Kapha, a přestože většina lidí má tendenci odpovídat jedné konkrétní dóše, často mohou být lidé směsí dvou, přičemž jedna dóša je výraznější. Níže se prostřednictvím webu Mind Body Green dozvíte, jaká dóša jste!
Vata:
- Tvořivý, rychle se učí a chápe nové poznatky, ale také rychle zapomíná.
- Šlachovitý, vysoký a rychle chodící, sklon ke studeným rukám a nohám a nepohodlí v chladném podnebí.
- Vzrušivá, živá, zábavná osobnost.
- Nepravidelný denní režim, vysokou energii prožívá v krátkých dávkách se sklonem ke snadné únavě a přetěžování.
- Plný radosti a nadšení, když je v rovnováze, na stres reaguje strachem, obavami a úzkostí, zejména když je mimo rovnováhu. Tendence jednat impulzivně, často mají závodivé, nesouvislé myšlenky.
- Obecně mají suchou pleť a suché vlasy a málo se potí.
Pitta:
- Střední postava, silná a dobře stavěná.
- Bystrá mysl, dobrá koncentrace, pořádek, soustředěnost, asertivita, sebevědomí a podnikavost v nejlepším slova smyslu. Má rád výzvy.
- Agresivní, soutěživý, náročný a dotěrný, když není v rovnováze.
- Silné trávení, silná chuť k jídlu, bývá podrážděný, když musí vynechat nebo čekat na jídlo.
- Kůže světlá nebo načervenalá, často s pihami, snadno se spálí. Nesnášejí slunce nebo horké počasí, horko je velmi unavuje, hodně se potí.
- Dobří řečníci, obecně dobré řídící a vůdčí schopnosti, ale mohou se stát autoritářskými. Podléhají výbuchům vzteku, netrpělivosti a hněvu.
- Mezi typické fyzické problémy patří vyrážky nebo záněty kůže, akné, vřídky, rakovina kůže, vředy, pálení žáhy, překyselený žaludek, nespavost, suché nebo pálící oči.
Kapha:
- Klid, uvolněnost, pomalé tempo. Láskyplná a milující, odpouštějící, soucitná, neodsuzující povaha. Věrný, stabilní a spolehlivý.
- Fyzicky silný a s robustní, těžší postavou.
- Má nejvíce energie ze všech konstitucí, ale je stálá a vytrvalá.
- Pomalá řeč, odrážející rozvážný myšlenkový proces. Pomaleji se učí, ale vyniká dlouhodobou pamětí.
- Má jemné vlasy a pleť, sklon k velkým „měkkým“ očím a tichý, jemný hlas.
- Sklon k nadváze, může také trpět pomalým trávením.
- Sklon k depresím, přesto je mírný a soběstačný.
- Vynikající zdraví, dobrý imunitní systém.
- Velmi klidní, usilují o zachování harmonie a klidu ve svém okolí. Nenechají se snadno vyvést z míry a mohou být pro ostatní bodem stability.
- Mají sklon být majetničtí a držet se věcí.
- Nemají rádi chladné a vlhké počasí.
- Fyzické problémy zahrnují nachlazení a přetížení, bolesti hlavy při dutinách, dýchací problémy včetně astmatu, alergie a aterosklerózu (kornatění tepen).
Nabízí pečující přístup ke zdraví
Ajurvéda spočívá v pochopení, že zdraví je váš přirozený stav. Pokud jste vy a vaše okolí v rovnováze, je to považováno za optimální zdraví, a naopak platí, že jste v nerovnováze. Pokud se například cítíte úzkostní nebo trpíte zdravotními problémy, jako je zácpa nebo obecně letargie, jde jednoduše o to, že nejste v rovnováze. Nerovnováha nevzniká ze dne na den, takže máte čas procesu nerovnováhy zabránit nebo ho zpomalit. Když víte, co způsobuje, že se necítíte v rovnováze, můžete jednoduše odkázat na doporučené potraviny, které byste měli jíst nebo se jim vyhýbat podle své dóši, abyste zahájili proces návratu do správného stavu rovnováhy.
Získáte lepší pochopení svého místa v životě
Zásadou ájurvédy je, že jsme součástí přírody. Příroda má pět prvků, mezi které patří:
- Prostor
- Vzduch
- Voda
- Oheň
- Země
Tyto prvky, jejich chování a vzájemné působení ve vašem životě je v praxi ájurvédy velmi důležité. Například Vzduch se ve vašem těle a mysli projeví jako vysoká energie a zapomnětlivost. Oheň se ve vašem těle a mysli projeví jako zánět, trávení a hněv. Země se týká vašich kostí, vaší tvrdohlavosti vůči něčemu a loajality vůči ostatním. Jakmile rozpoznáte, které prvky se u vás projevují nejvýrazněji, můžete posoudit, jaká jste dóša, a následně můžete pracovat na dosažení optimální rovnováhy.
Učíme se vyčistit energii
V dnešní době často potřebujeme překalibrovat své duševní a fyzické nastavení. Jako neustále se měnící bytosti je důležité se zamyslet a vyčistit to, co pro vás a váš život nefunguje. Uvolníte tak prostor pro nové věci. Očista systému pomocí ájurvédské stravy a pravidelná očista mysli pomocí věcí, jako je meditace a jóga, vám umožní rekalibrovat se s větší lehkostí a větším přístupem k vnitřnímu klidu.
Poskytuje filozofii celého kruhu
Ajurvéda vám připomíná, že jste mnohem hlubší než vaše kůže. Existuje vaše podstata a energie, která může rozzářit svět. Ájurvéda vám bude i nadále připomínat, že jste víc než jen svaly a kosti, ale že jste také duch, který ztělesňuje živly. Zatímco zdravotní účinky pozitivně ovlivní vaše fyzické já, spojuje také vaši mysl, tělo a duši a udržuje v tom všem rovnováhu. Začnete skutečně vidět a cítit, že uzdravování začíná zevnitř, počínaje potravou, kterou vkládáte do svého těla.
Zlepšení zdraví na buněčné úrovni
Výzkumy ukazují, že ájurvéda skutečně může pomoci na buněčné úrovni. Bylo naznačeno, že ájurvéda má potenciál skutečně regenerovat buňky, což opět ukazuje, že máme sílu začít se léčit z některých onemocnění jednoduše tím, jak se chováme ke svému tělu. Studie sice stále probíhají, ale vědecká komunita je plná naděje!“
Toxiny v těle se snižují
Zakladatel ájurvédské praxe Mahariši uvádí, že existují tři různé druhy toxinů. Nejběžnější je ama, což je odpadní produkt, který se hromadí v trávicím traktu a který vzniká v důsledku konzumace příliš velkého množství nesprávných potravin. Pokud se neodstraní, časem se nahromadí a začne kolovat v těle, což způsobuje velké pocity nerovnováhy. Různé praktiky v rámci ájurvédy, jako je konzumace největšího jídla v době oběda, kdy je slunce nejvýše, zabrání dalšímu rozvoji těchto toxinů.
Silnější trávení
Jakmile začnete jíst pro svou dóšu, posílí se váš trávicí systém. Určité potraviny aktivují váš trávicí systém ve správnou denní dobu, což způsobí snížení nahromadění toxických látek v trávicím traktu. To zabrání pocitu letargie a způsobí, že budete mít vyšší hladinu energie! Optimální trávení vám také pomůže udržet si zdravou váhu a cítit se méně rozrušeně.
Snížení stresu a větší pocit pohody
Jednoduše řečeno, jídlo ovlivňuje to, jak se cítíte. Pokud váš trávicí systém nefunguje, cítíte se nepříjemně a unaveně, což se může projevit v negativních pocitech a v konečném důsledku ovlivnit to, jak se projevujete v životě. Zařazením jídelníčku, který je specificky přizpůsoben vašim potřebám, můžete začít nacházet čistotu ve svém těle i mysli. Celostní přístup ájurvédy opět znamená, že pozitivně ovlivňuje i vaše myšlenkové postupy a pomáhá celkově snižovat stres.
Přímočarý režim vaší stravy
Ajurvédská dieta velmi jasně říká, co byste měli jíst na základě vaší dóši. Pokyny, co a kdy jíst, jsou jednoduché na dodržování. Pro ty, kteří mají rádi strukturu, je tento nesmyslný průvodce snadno dodržitelný a neponechává mnoho prostoru pro odchylky. Zpočátku to může být přizpůsobení, ale berte to tak, že jíte potraviny, které jste vždy měli jíst.
Pokud chcete do svého jídelníčku, zdraví nebo dokonce života vnést trvalou změnu, ájurvéda může být to pravé! Díky pevným zásadám, které jsou prověřené staletími, ji považujte za komplexní wellness plán navržený tak, aby přinesl skutečnou proměnu do všech aspektů vašeho života.
Meera Watts je učitelka jógy, podnikatelka a matka. Její texty o józe a celostním zdraví se objevily v časopisech Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes a dalších. Je také zakladatelkou a majitelkou SiddhiYoga.com, školy pro učitele jógy se sídlem v Singapuru. Siddhi Yoga pořádá intenzivní rezidenční školení v Rišikéši, Goa a Dharamshale v Indii a na Bali v Indonésii.