Hledáte zdravá jídla do mrazáku, která byste si mohli připravit v těhotenství? Tohle je zlatý důl! Poté, co jsem sama porodila pět dětí, jsem se rozhodla dát dohromady seznam svých oblíbených zdravých jídel do mrazáku pro novopečené maminky – navíc s recepty k vytisknutí zdarma a nákupním seznamem! Nejlepší na tom je, že všechna tato jídla lze připravit za méně než dvě hodiny a stojí méně než 150 dolarů!!!
Klikněte ZDE pro recepty k vytištění zdarma a nákupní seznam. NEPŘIPOJUJÍ SE K NĚMU ŽÁDNÉ VĚCI.
Dovolte mi, abych se vrátil zpět a vysvětlil vám to: Jedna z dam v mé posilovně čeká své první dítě, a když zjistila, že mám pět malých dětí a blog o vaření v mrazáku, zeptala se mě na nejlepší jídla do mrazáku pro novopečené maminky.
Když jsem byla v roce 2009 těhotná poprvé, ani jsem nevěděla, že tento typ jídel do mrazáku existuje… a i kdybych věděla, že existují, nenapadlo by mě je v těhotenství připravovat, protože jsem netušila, co mě čeká. Měla jsem strach a těšila jsem se na porod a nedokázala jsem myslet dál.
Tak co se stalo? V podstatě jsem porodila, bezhlavě se zamilovala do své dcery a pak jsem dva týdny ležela na gauči, protože mě všechno bolelo. Už si nepamatuji, co jsem jedla, ale nejspíš to bylo příliš mnoho pizzy a sendvičů… což mému tělu nijak nepomohlo, aby se cítilo lépe.
Můžete se vsadit, že když jsem čekala děti 2-5, zásobila jsem si mrazák. Když jsem čekala čtvrté dítě, byla jsem totální přebornice a udělala jsem dokonce 40 jídel do mrazáku, než se narodil! (Zde je odkaz na příspěvek na blogu, který jsem napsala o tom, jak jsem v těhotenství se synem připravila 40 jídel do mrazáku). Bylo to tak příjemné, že jsem se nemusela starat o večeři, zatímco jsem se zotavovala a sbližovala se s mými novými malými láskami.
Takže jaká jsou nejlepší zdravá jídla do mrazáku, která si můžete připravit v těhotenství?
- Chilli z krůtího masa a černých fazolí (do hrnce)
- Polévka s kuřecími nudlemi (do hrnce)
- Korejské kuře na grilu (do hrnce)
- Nadívané papriková polévka (crockpot)
- Toskánský steak a zelené papriky (crockpot)
- Bílé kuřecí chilli (crockpot)
- Kuřecí maso se sladkými bramborami Hash (na sporáku)
- Japonské hovězí teriyaki (na sporáku)
- Kuřecí Fajitas (na sporáku)
- Makaróny s krůtím burgerem (na sporáku)
- Cuketa „Lasagne“ (trouba)
- Mini papričky plněné salámem (trouba)
Klikněte ZDE pro všechny recepty k vytištění zdarma a kompletní nákupní seznam. NEPŘIPOJUJÍ SE ŽÁDNÉ VĚCI.
Bonus! Pokud jste členem naší komunity Freezer Meal Pro, přidala jsem všechny tyto recepty do seznamu zde, takže můžete smazat ty, které nechcete dělat, a jako mávnutím kouzelného proutku se automaticky vygeneruje nový nákupní seznam!
Díky čemu jsou tato jídla do mrazáku ideální pro novopečené maminky?
- Jsou zdravá!
- Jsou to většinou jídla z jednoho hrnce, která vyžadují jen jednoduché přílohy.
- Mají různé chutě a textury! Jídla z mrazáku vydrží tři měsíce, takže si jejich konzumaci obvykle rozložím, ale tato jídla jsou určena ke konzumaci během několika týdnů, když máte doma nové dítě, takže jsem záměrně vybírala recepty s různými chutěmi, texturami a způsoby přípravy (hrnec, sporák a trouba).
Tato jídla do mrazáku jsou také vhodná pro děti, což je HODNĚ důležité, pokud to není vaše první dítě.
Více podrobností, prosím!!!
Dobře, další děti už mít nebudeme, ale představa, že bych měla naplánovaná a připravená jídla na dva týdny, mi zněla jako splněný sen, a tak jsem se rozhodla, že se do toho pustím a připravím nám všech 12 jídel najednou. Tady jsou podrobnosti:
- Udělat všech 12 jídel a uklidit kuchyň mi trvalo 1 hodinu a 40 minut. (To vychází asi na 8 minut a 33 sekund na jedno jídlo.)
- Za potraviny jsem utratila 139 dolarů. (11,58 USD/jídlo při 6 porcích každé) V ALDI jsem utratila 61 USD a v místním řetězci obchodů s potravinami Giant Eagle 78 USD. Tyto náklady zahrnovaly nákupní výprodeje a nákup navrhovaných příloh.
- Všechna jídla jsou zdravá a chutná! AKA žádné kondenzované polévky ani limonády!
Toto je super důležité: Žádný z receptů nevyžaduje před zmrazením žádné vaření, takže jejich příprava byla velmi rychlá a snadná. Těšte se – jsou úžasné!!! To je obzvlášť důležité, když jste těhotná a je těžké dlouho stát. Doporučuji sedět na vysoké stoličce, když to jde!“
Opravdu můžete jíst tato jídla z mrazáku týden v kuse? Nechutnají všechna stejně?
Chápu to – jste zvyklí na polévky a dušené maso z hrnce. Ano, je to možné a chutnají úžasně! Když jsem plánovala, která jídla zmrazit, záměrně jsem vybírala recepty s různými chutěmi, strukturami a způsoby vaření, aby byla velká rozmanitost. Tato zdravá jídla do mrazáku měla u mé sedmičlenné rodiny velký úspěch a určitě je budu dělat znovu.
Jsem velmi organizovaná, takže jsem sestavila ukázkový jídelní plán, abych vám ukázala, jak byste mohli všechna tato jídla sníst za dva týdny.
Dovolte mi však říct toto… nestresovala bych se dodržováním tohoto jídelního plánu po narození dítěte. Samozřejmě nemůžete předvídat, který den v týdnu se dítě narodí, a nikdy nevíte, kdy vám jídlo přinesou přátelé a rodina. Když jsem byla těhotná, snažila jsem se plánovat dopředu a pak být naprosto flexibilní, když nastal čas.
Teď vím, co si myslíte…
Můžu tato jídla z mrazáku uvařit místo toho v instantním hrnci?
Pokud má recept alespoň šálek tekutiny, lze ho uvařit v tlakovém hrnci Instant Pot. U svých jídel do mrazáku je pět minut smažím, aby se uvolnilo trochu tekutiny, vařím pod tlakem 25-60 minut (záleží na velikosti/kousku masa) a pak je přirozeně uvolním. Zde je další příspěvek na blogu, který jsem napsala a ve kterém je spousta tipů pro přípravu pokrmů z mrazáku do Instantního hrnce.
Jsou opravdu všechny zmrazené RAW? (Dokonce i maso a zeleninu?!)
Ano! Naprosto chápu, že se lidé obávají míchat syrové maso a zeleninu, ale mějte na paměti, že tato jídla půjdou do MRAZÁKU – díky tomu se nic špatného nestane. Pak jídla před konzumací uvaříte, takže se nemusíte ničeho obávat. Věřte mi, sama jsem těchto jídel do mrazáku připravila tisíce a vždycky dopadla skvěle!“
Ještě jedna věc: V roce 2017 jsem napsala blogový příspěvek s názvem „Ultimátní průvodce jídly do mrazáku pro novopečené maminky“. << Běžte se na něj podívat a dozvíte se víc!