Když začala Anina cesta za hubnutím
Ana se podělila, „S třetím dítětem jsem přibrala přes 80 kilo a najednou jsem poprvé v životě zjistila, že vážím přes 200 kilo. Přibrala jsem při všech třech těhotenstvích a po žádném z nich jsem úplně nezhubla.“
Ke svým 35. narozeninám v únoru 2018 Ana řekla, že najednou zjistila, že je unavená a zadýchaná, když se snaží držet krok se svými třemi chlapci. Hrozně spala a cítila se prostě pomalá ve všem, co dělala.
„Uvědomila jsem si, že nejsem šťastná, a mému synovi Henrikovi byl skoro jeden rok, takže říkat: ‚Právě se mi narodilo dítě‘ už mi nepřipadalo úplně správné. Prostě jsem skončila s výmluvami, skončila jsem s čekáním na to, až mi lidé ‚dají čas‘, abych to zvládla. Rozhodla jsem se, že už toho mám dost, a pokud chci prožít dlouhý, šťastný a silný život se svými chlapci, budu muset upřednostnit i sebe.“
.
Anina dieta
Ana se svěřila, že se rozhodla „nedržet dietu“. Pokaždé, když ji v minulosti držela, se sice výsledky dostavily rychle, ale rozhodilo to její metabolismus a bylo to naprosto neudržitelné. Její přístup, podobně jako navrhuje trenérka Beachbody Autumn Calabreseová, spočívá v dodržování pravidla 90/10: 90 procent zdravých potravin a 10 dokonalých potravin, které má ráda, ať už jsou zdravé, nebo ne.
Ana uvedla: „Neomezila jsem sacharidy; bílé pečivo jsem nahradila celozrnným. Bílý zpracovaný cukr jsem nahradila javorovým sirupem. Máslo jsem nahradila olivovým olejem. Donutila jsem se jíst jeden obrovský salát denně… každý den.“
Pokud šla na večeři, objednala si nejprve obří salát s olivovým olejem a octem na straně a dresink si připravila sama. „Tím, že jsem ho snědla jako první, jsem zjistila, že nemám takový hlad na cheeseburger, který jsem se chystala sníst jako další, takže jsem přirozeně kontrolovala jeho porce.“ Dbala na to, aby si ke každému jídlu dávala bílkoviny, jedla spoustu ovoce a zeleniny a vždy poslouchala své tělo a jedla, když měla hlad.
Co jí za den
Snídaně: žitný toast se třetinou avokáda, sůl, pepř, vejce uvařené natvrdo, čtyři plátky okurky, hrst borůvek a šálek kávy s plnotučným mlékem
Dopolední svačina: jablko s mandlovým máslem a hrst mandlí
Oběd: velký salát se vší zeleninou, plátky kuřecích prsou nebo tuňáka a další ovoce
Odpolední svačina:
Večeře: sladké bramborové kari nebo chilli na rýži nebo dýňových nudlích
Večerní svačina: plnotučný řecký jogurt, müsli a lesní plody
Anino cvičení
Ana byla celá o cvičení BBG. „Dělám tři odporové dny v týdnu, každý po 28 minutách, a mohu je provádět doma.“ Tři až čtyři dny v týdnu také běhá, sama, s kočárkem, se psem nebo se vším dohromady.
„Mám mnohem více energie! Můžu si pohazovat s dětmi a běhat s nimi na zahradě. Můžu nosit své dítě v náručí hodinu při domácích pracích,“ svěřila se Ana nadšeně. „Ta každodenní síla a energie, kterou teď mám, je úžasná! A to běhání! Znovu běhám a dělá mi to moc dobře.“
Sledujte!
Třída FitSugar
Co udrželo Anu v motivaci
„Pravdou je, že taková jsem byla, než jsem měla děti. Běhala jsem maratony a půlmaratony. Byla jsem běžkyně a milovala jsem běhání. Takže to, že jsem zpátky v tomto prostoru, silnější a cítím se nabitá energií, mě drží při životě.“ Ana pokračovala: „Dělám to, co mě baví, a i když jsem se prvních 28 dní musela nutit do cvičení a lepšího jídla, teď jsem v bodě, kdy mám chuť na zeleninu i na cvičení.“
Ana radí, jak zhubnout
Její cesta zřejmě odstartovala několik dalších cest. Její nejstarší syn chce nyní běhat s Anou a považuje za opravdu skvělé, že mohou cvičit společně. Její manžel také znovu cvičí a lépe jí. Její prostřední syn jí více zeleniny a Ana také může běhat se svým dítětem – miluje čas, který spolu tráví venku. Cestou domů se zastaví a jdou do parku a Ana říká: „Je opravdu skvělé, že jsem na sebe zase pyšná. Jsem víc než jen máma. Jsem to také já.“
Pokud se snažíte zhubnout, je podle Any nejdůležitější dělat to pro sebe. „Nedělejte to kvůli váze; nedívejte se na to s jediným cílem. Dívejte se na to jako na maraton. Dělejte kroky, které potřebujete, abyste se dostali do cíle, a neřešte, kolik času to zabere. Než se nadějete, najdete nový životní styl, novou energii a slibuji, že to stojí za to.“
Pokračovala: „Nedovolte si neúspěchy. Pokud si chcete dát hamburger, dejte si ho a pak si k dalšímu jídlu dejte salát. Když se ti udělá špatně, vezmi si den volna, odpočiň si a zítra si místo toho jdi zacvičit“. Nezapomeňte se vždycky zvednout a jít dál, a i když to děláte pro sebe, nikdy nevíte, koho na této cestě můžete inspirovat.