Podobá se něco z toho vám (nebo někomu, koho znáte)?
Vejdete do místnosti a nevíte, proč jste tam vlastně vešli. Vždycky chodíte pozdě. Nikdy nemůžete najít klíče (nebo kabelku atd.). Odmlčíte se uprostřed rozhovoru. Nevíte, co chcete dělat se svou budoucností, protože vaše myšlenky nejsou dostatečně uspořádané, abyste vůbec mohli začít něco plánovat. Pořád se cítíte duchem nepřítomní.
Co byste tedy měli dělat? Existují věci, které můžete udělat, abyste svou roztržitost změnili. I když nejste roztržití, můžete se o tyto tipy alespoň podělit s lidmi, kteří roztržití jsou.
Tady je 11 věcí, které můžete udělat, abyste přestali být roztržití a začali být pozorní.
Vraťte vše na stejné místo
Zní to jednoduše, ale pro některé lidi se to snadněji řekne, než udělá.
Zkuste si vytvořit nový návyk rutiny. Například když vejdete do dveří, položte klíče na stejné místo. Když jdete do obchodního centra, zaparkujte na stejném obecném místě.
Jinými slovy, vytvořte si nové návyky. Bude chvíli trvat, než se nové návyky stanou vaší druhou přirozeností, ale stane se tak, pokud je budete dodržovat několik týdnů. Prostě zůstaňte odhodlaní a vyzkoušejte tyto triky, aby vám nové návyky vydržely.
Sestavujte si seznamy
Občas, když mi v hlavě létá miliarda věcí, které musím splnit, jsem zahlcená. A pak se nic neudělá. Proto když se tak začnu cítit, okamžitě si začnu psát seznam.
Když vidím, co musím udělat, na papíře, nějak mě to uklidní. A když potřebuji, dokonce si je seřadím podle důležitosti. Někdy si ke každému z nich dokonce napíšu čas… třeba: „V 10:00 odpovím na všechny e-maily. V 11:30 začnu prát prádlo.“ V 11:30 začnu prát prádlo. Zní to lacině, ale funguje to.
Zjistěte, jaké seznamy byste si měli vést, abyste zůstali soustředění, zde: Síla seznamu: Pokud stále chodíte pozdě, naučte se nastavit časovač na troubě nebo mikrovlnné troubě nebo si pořiďte časovač na vajíčka a nastavte ho. (Ano, zde je 7 důvodů, proč si půjčit babiččin časovač na vajíčka.)
Jakkoli to zní protivně, když se ozve bzučák, vytrhne vás to z toho, čím jste v danou chvíli pohlceni, a přesměruje vaši pozornost tam, kam byste měli jít.
Používání časovačů vás zbaví výmluvy … „Prostě jsem ztratil pojem o čase.“
Vypadá to, že se vám to bude hodit. S časovačem se to nestane, nebo by se to alespoň stát nemělo.
Používejte plán a věnujte pozornost jeho dodržování
Možná milujete technologie a máte svůj plán v telefonu, nebo jste možná staromódní a máte ho na papíře. Ať tak či onak, stejně ho potřebujete.
To může znít jako samozřejmost vzhledem k tomu, že žijeme v přetechnizovaném světě. Ale věřte mi, že znám mnoho lidí, kteří ho nemají. Pokud jste to vy, pořiďte si rozvrh. A jakmile ho budete mít, věnujte mu pozornost a používejte ho! K čemu by vám byl, kdybyste ho neměli?
Delegovat povinnosti.
Nikdo není superžena (nebo superman). Nemůžete dělat všechno.
Někteří lidé to nevědí, mají perfekcionistickou povahu. Ale být „dokonalý“ je mýtus. Je to iluze. Nic takového neexistuje.
Pokud váš příliš zodpovědný život způsobuje, že jste roztržití, řekněte ostatním lidem, ať to za vás vyřeší. Přimějte své děti, aby vypraly prádlo. Přimějte manžela/manželku, aby vyzvedl/a vaši dceru u její kamarádky. Nemusíte dělat všechno!“
Přečtěte si o delegování, abyste byli pozornější: Jak delegovat práci (definitivní průvodce pro úspěšné lídry)
Používejte samolepicí bločky
Myslím si, že člověk, který vymyslel samolepicí bloček, je ten nejgeniálnější člověk, který kdy žil! To je trochu přehnané, ale fungují!“
Pokud si potřebujete zapamatovat, že máte poslat ten e-mail nebo vyřídit ten telefonát, až přijdete do práce, nalepte si na mobil samolepicí lístek. Je pravděpodobné, že až přijdete do kanceláře, stejně se na telefon podíváte – a svou připomínku uvidíte. Je to jednoduché a účinné.
Jedna poznámka na obezřetnost, nepoužívejte jich však příliš mnoho! Pokud to uděláte, začnou vás zahlcovat a dostanete se do bodu, kdy už je ani „neuvidíte“.
Dělejte jednu věc najednou
Mnoho lidí si myslí, že skvěle zvládají více úkolů. Dokážou telefonovat, psát e-maily a zároveň se líčit. Když ale děláte příliš mnoho věcí najednou, žádná z nich není udělaná zvlášť dobře.
Dělejte jednu věc najednou, abyste měli jistotu, že vše, co děláte, dokončíte.
Mějte „parťáka na zodpovědnost“
Pokud se snažíte rozvíjet některý z nových návyků, o kterých jsem zatím mluvil, pomůže vám, když vás někdo bude držet v zodpovědnosti.
Zajistěte si kamaráda a domluvte si rychlé, pravidelné textové zprávy, e-maily nebo telefonáty. Mohou to být buď upomínky, nebo kontrolní zprávy o pokroku. Ať tak či onak, pokud budete vědět, že se budete muset zodpovídat někomu jinému, je pravděpodobnější, že zůstanete odhodláni ke změně.
Naplánujte si pravidelné vyklízení
Spousta lidí má hromady harampádí nebo dokonce celé místnosti s harampádím. Problém je, že se mnohdy vymknou kontrole. Každý, kdo sledoval některý z televizních pořadů o hromadění, ví, že jakmile to jednou necháte dojít tak daleko, je těžké to napravit.
Zapište si vyklízení do svého rozvrhu. Když už se budete řídit svým rozvrhem, budete důsledně vyhazovat to, co nepotřebujete.
Několik rad pro deklutering, které vám pomohou:
- Jak efektivně vyčistit domácnost
- Jak vyčistit svůj den a uvolnit si více času
- Jak vyčistit svůj život
- Jak vyčistit svůj mozek a udělat si pořádek
Pokud je toho na vás trochu moc, zkuste tuto Jednu otázku, která vám pomůže úspěšně odklízet cokoli
Snažte se předvídat problémy a důsledky svého jednání
Vaše roztržitost ovlivňuje ostatní lidi. Pokud neustále chodíte pozdě, váš přítel už má pravděpodobně dost toho, že musí hodinu čekat, než se objevíte v restauraci; nebo se možná vaše dítě cítí špatně, protože jste poslední rodič, který ho vyzvedl z přespávací párty.
Vaše jednání ovlivňuje ostatní. Jakmile si to uvědomíte, možná vás to bude motivovat k přijetí některých z těchto rad.
Přestaňte mluvit a začněte DĚLAT
Nemůžete zhubnout, pokud budete jen sedět a stěžovat si, jak jste tlustí. Nemůžete se stát lepším basketbalistou, pokud budete každý večer sedět na gauči a sledovat reality show. A nemůžete se stát méně roztržitými, pokud nepodniknete žádné kroky.
Mluvit o tom je skvělé, ale nepočítá se to. Co se počítá, je začít to dělat! To všechno bude vyžadovat trochu práce, ale pokud se budete řídit těmito vrcholy a zůstanete odhodlaní, stanete se nakonec mnohem organizovanějšími a budete na vrcholu své hry.
Featured photo credit: Pexels via pexels.com