Je leden, jste super hodní a dobře držíte dietu; nový rok, nové vy a tak, že?
Víte, že perlivé nápoje jsou nebezpečnou zónou, pokud jde o prázdné kalorie, a kdykoli můžete, volíte „nulové“ varianty.
Ale s kávou jste v bezpečí?
No, pokud si právě teď dáváte pozor na to, co jíte, možná byste se měli blíže podívat na některé z našich oblíbených nápojů na ulici.
Plochý bílý nápoj s plnotučným mlékem má 179 kalorií, ale pokud si ho dáte s odstředěným mlékem, můžete ho snížit na 93 kalorií.
Latte je na tom podobně, plnotučná varianta přináší 168 kalorií a odstředěná 97 kalorií.
Kapučíno má zhruba 165 kalorií, pokud je podáváno s plnotučným mlékem, zatímco s odtučněným mlékem je to 96 kalorií.
Pokud uvažujete o požitkářštější pauze na kávu, pak zvolte moka za 214 kalorií s plnotučným mlékem a 150 kalorií s odtučněným mlékem.
Pro ty, kteří dbají na své zdraví, je nejbezpečnější instantní káva; jen 20 kalorií s plnotučným mlékem a 18 s odtučněným mlékem.
Před Vánoci jsme odhalili, kolik kalorií obsahují některé sezónní nápoje předních značek.
Na vrcholu žebříčku kaloričnosti je nová horká čokoláda Costa Billionaire’s Hot Chocolate, která obsahuje neuvěřitelných 660 kalorií a 19,7 lžičky cukru – to odpovídá více než třem tyčinkám Mars.
Některé z těchto nápojů obsahují téměř dvojnásobek doporučené dávky cukru, analyzoval výsledky Dr. Dan Robertson, lékař společnosti Push Doctor.
Dr: „Lidé si obvykle kupují kávu, protože jim pomáhá probudit se a cítit se bdělejší. Nepijí ji proto, aby byli zdraví, takže nepřemýšlejí o věcech, jako je obsah kalorií a množství cukru.“
„Takové údaje by však neměli ignorovat. NHS doporučuje, abychom nekonzumovali více než 30 g cukru denně. Jak vidíme, většina káv v těchto údajích obsahuje více než to – a to navíc ke všem ostatním cukrům, které za den zkonzumujete.
„Naštěstí existuje spousta způsobů, jak si kávu udělat o něco zdravější. Můžete zkusit dát si více vody a méně mléka a odříct si doplňky, jako je posypka. Nenechte se také zlákat koláčky a zákusky!
„Nezapomeňte, že vždy můžete požádat o variantu s nízkým obsahem tuku nebo bez cukru. Většina podniků vám na požádání poskytne sirupy bez cukru a odtučněné mléko, ale je nepravděpodobné, že by byly poskytovány standardně, takže je na vás, abyste to zařídili.
„Záleží také na tom, jak pravidelně tyto kávy pijete. Pokud je to každý den, musíte být opatrní. Na druhou stranu, pokud si je dáváte jen s mírou, například jednou týdně, představuje to pro vaše zdraví menší riziko. Přece jen je sváteční období.“