I vafle mohou být zdravou snídaní, pokud je doplníte kvalitními surovinami, které jsou výživné a chutné.
Q: Mohou být vafle součástí zdravé snídaně?
A: Zdravá snídaně může mít různé tvary, velikosti a chutě – od míchaných bílků se zeleninou až po celozrnné palačinky s pomazánkou arašídového másla. Ano, i vafle mohou být zdravou snídaní, když je sestavíte z kvalitních surovin, které jsou výživné a veskrze chutné. Pokud máte chuť na vafle, klidně si je objednejte s ohledem na tyto tipy:
- V jídelním lístku hledejte vafle, které jsou vyrobeny z celozrnné pšenice nebo celých zrn, abyste zvýšili obsah vlákniny a živin. Ty také dodají vaší snídani bohatší chuť a vytvoří pevný základ pro všechny polevy, které se chystáte přidat.
- Vyberte si čerstvé ovocné polevy, které dodají sladkost, aniž by přidávaly prázdné kalorie. Ovoce, jako jsou jahody, borůvky a banány, je často chutnou volbou v jídelníčku a nabízí vaflím řadu vitamínů a minerálů.
- Dejte si pozor na vysoce kalorické polevy, jako je sirup, šlehačka a dokonce i ořechy. Pokud máte tyto drobné doplňky rádi, vybírejte si je v malém množství, protože tyto kalorie se mohou rychle sčítat.
- Jděte na chuť a přidejte si do vafle vajíčko a smaženou zeleninu, abyste si zpestřili snídani (nebo oběd či večeři). To může být to nejlepší z obou světů s dalšími bílkovinami a zeleninovou výživou.
Jak si vychutnáváte oblíbené vafle jako součást zdravé snídaně v restauracích?