Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy. Jako spolupracovník společnosti Amazon získávám kvalifikované nákupy. Více informací o této politice najdete zde.
Nízkokalorické banánové ovesné muffiny jsou vyrobeny bez mouky a oleje a bez přidaného cukru. Zdravé muffiny připravené v mixéru, vlhké a lahodné! Nízkokalorické + bezlepkové
Nízkokalorické muffiny jsou jednou z mých nejoblíbenějších svačinek! Není žádným tajemstvím, že jsem milovnice muffinů, a pokud mě už nějakou dobu sledujete, je velká šance, že jste už jeden nebo dva muffiny z tohoto blogu ochutnali. Jsou snadným způsobem, jak si vychutnat dokonale porcovanou pochoutku, aniž byste to přehnali.
Vyvážení lehčích pochoutek zdravým jídlem je něco, co u svých klientů podporuji. Ve skutečnosti je mnoho z nich překvapeno, když jim říkám, aby neomezovali potraviny, které mají rádi. Když se omezujete, je větší pravděpodobnost, že se budete přejídat, budete se cítit jako neúspěšní a hodíte ručník do ringu.
Klikněte sem a připněte si tento recept!
Hubnutí je o tom, že se smíříte se všemi potravinami, naučíte se správné dovednosti, jak vyvážit potraviny, které máte rádi, a budete mít správný postoj a myšlení, abyste pokračovali, i když nejíte dokonale.
Novinky! Nikdo není dokonalý, a pokud se budete neustále snažit o dokonalost, budete méně důslední. Příprava lehčích pochoutek, jako jsou tyto hubnoucí banánové ovesné muffiny, je příkladem toho, jak si můžete dopřát pochoutky a zároveň zhubnout!
Zdravé banánové ovesné muffiny
Vyrobené bez mouky z bezlepkových ovesných vloček, bez přidaného cukru a oleje a přirozeně oslazené banány jsou dokonale lahodnou pochoutkou za pouhých 123 kalorií!
Řecký jogurt dodává muffinům bílkoviny, které vyvažují zdravé sacharidy. Do tohoto receptu není přidán žádný cukr. Pokud použijete velmi velmi zralé banány, budou muffiny dostatečně sladké. Pokud by pro vás nebyly dostatečně sladké, můžete vždy přidat lžíci nebo dvě medu nebo javorového sirupu.
Co potřebujete
- Ovesné vločky bez lepku
- Banány, velmi zralé
- Řecký jogurt, odtučněný
- Zelenina
- Prášek do pečiva
- Soda do pečiva
- Vanilkový extrakt
- Med nebo javorový sirup, nepovinné
- Čokoládové lupínky, nepovinné
Jak připravit banánové muffiny
Je to tak snadné! Přidejte všechny ingredience kromě čokoládových lupínků do mixéru nebo kuchyňského robotu a mixujte, dokud se úplně nespojí. Těsto přidejte do připravené formy na muffiny. Pro snadnější čištění jsem použila vložky na muffiny!
Přimíchejte čokoládové lupínky, pak naplňte každou muffinovou dutinu do tří čtvrtin a upečte! Do svých jsem přidala několik bezmléčných čokoládových lupínků, ale do tohoto receptu na banánové muffiny můžete snadno přidat i jiné posypky, například rozinky, semínka, nasekané ořechy atd. Je velmi univerzální!
Jak muffiny skladovat
Muffiny jsou vyrobeny z řeckého jogurtu, takže je třeba je skladovat v chladničce nebo mrazničce. V chladničce je můžete skladovat až 10 dní v nádobě nebo až 60 dní v mrazničce.
Mám ráda přípravu jídla ve dvou dávkách najednou, takže mohu jednu dávku zmrazit pro budoucí svačinky. Doufám, že vám budou chutnat!
Klikněte sem a připněte si tento recept!
Další recepty na banánové ovesné vločky!
Banánové ovesné palačinky
Banánový ovesný chléb s čokoládovými lupínky
Banánové ovesné sušenky
Banánový ovesný dort
Banánový hrnkový dort
Máte chuť na další? Přihlaste se k odběru a dostávejte zasvěcené tipy do své e-mailové schránky! A nezapomeňte zůstat v kontaktu na Facebooku, Twitteru, Pinterestu a Instagramu, kde najdete všechny nejnovější informace.
Nízkokalorické banánové ovesné muffiny
Nízkokalorické banánové ovesné muffiny jsou vyrobeny bez mouky a oleje a bez přidaného cukru. Zdravé muffiny připravené v mixéru, vlhké a chutné! Nízkokalorické + bezlepkové
Vytisknout
Složení
- 2 banány velmi zralé
- 1 kelímek řeckého jogurtu netučného
- 2 vejce
- 2 kelímky bezlepkových ovesných vloček
- 1 1/2 čl. prášek do pečiva
- 1/2 lžičky jedlé sody
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- čokoládové lupínky volitelně
- med nebo javor sirup volitelně – 2 až 3 lžíce
Návod
-
Předehřejte troubu na 400 F. Připravte si formu na muffiny s vložkami nebo ji nastříkejte sprejem na vaření.
-
Vložte všechny ingredience (kromě případných čokoládových lupínků) do mixéru nebo kuchyňského robotu. Zpracujte do hladka a poté ručně vmíchejte čokoládové lupínky, pokud používáte.
-
Těsto rozdělte do muffinových jamek a naplňte je do tří čtvrtin. Pečte 15 minut, dokud nejsou muffiny hotové a na povrchu mírně hnědé.
-
Vyjměte z trouby a před vyjmutím a konzumací nechte 5 minut vychladnout ve formě.
-
Muffiny skladujte v chladničce až 10 dní nebo v mrazničce až 60 dní.
Poznámky k receptu
- V mém obchodě na Amazonu najdete další výrobky podobné těm, které byly použity v tomto receptu a které doporučuji svým klientům v oblasti výživy.
Milujete mé recepty?
Podívejte se na mou kuchařku!
Dozvědět se více
Co jsem použila na recept
- Sdílet 14
- Tweet
- Připnout 648
O Megan
Megan je certifikovaná odbornice na výživu, autorka, fotografka jídla na volné noze a instruktorka fitness žijící ve Phoenixu v Arizoně. Na svém blogu Skinny Fitalicious sdílí jednoduché bezlepkové recepty na hubnutí. Sledujte Megan na Facebooku, Twitteru, Pinterestu a Instagramu, kde najdete nejnovější informace.
.