Nejhorší potraviny pro zvětšenou prostatu

Jakým potravinám byste se měli vyhnout, pokud máte zvětšenou prostatu?

Přestože přesná příčina benigní hyperplazie prostaty (jinak známá jako BPH nebo zvětšená prostata) není zcela objasněna, víme, že to, co jíte, může mít velký vliv na zdraví vaší prostaty. Zatímco některé potraviny mohou pomoci snížit riziko vzniku BPH a také zmírnit závažnost vašich příznaků, existují jiné, které mohou tento problém naopak zhoršit, včetně:

• Červeného masa
• Vepřového a drůbežího masa
• Sladkých potravin
• Kofeinu
• Pálivých potravin
• Mléčných výrobků
• Alkoholu.

Pánové, jak je vidět, jsou to bohužel často některé z našich oblíbených potravin, které mohou způsobit vzplanutí zánětu a problémy s močovým měchýřem; znalost hlavních viníků by vám však mohla pomoci lépe zvládat vaše příznaky.

Potraviny, kterým se vyhnout: Červené maso

Šťavnatý steak, nedělní pečeně nebo italské masové kuličky – to je jen několik oblíbených večeří, při kterých se používá červené maso; pokud však patří mezi vaše oblíbené pokrmy, mám pro vás špatnou zprávu – zdraví vaší prostaty nepomohou!

Problém s červeným masem spočívá v tom, že zvyšuje hladinu kyseliny arachidonové v těle, a to zase zvyšuje zánět – tedy přesně to, co vaše zvětšená prostata nepotřebuje! Čím více zánětů je obecně přítomno ve vašem těle, tím větší je pravděpodobnost, že budete mít zánět v prostatě. Proto je dobré se při řešení tohoto problému vyhnout potravinám, které vyvolávají zánětlivou reakci, nebo omezit jejich příjem.

Dobrou zprávou je, že existuje spousta alternativ k červenému masu, které takové problémy nezpůsobují, včetně ryb. Proč nevyměnit nedělní pečeni za chutný dušený rybí pokrm?

Pokud vás to však nezaujme, jednoduše se podívejte na naše centrum receptů, kde najdete inspiraci pro vaření. Naše Zdravá ryba s hranolky a hráškem je velmi oblíbená, stejně jako náš pstruh se smetanovým bramborovým salátem.

Pokud vaříte od základu, fazole jsou také dobrou alternativou k masu, navíc mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny.

Potravinám se vyhněte: Vejce & drůbež

Studie zveřejněná v lednovém čísle časopisu Urology v roce 2006 zkoumala souvislost mezi stravou a příznaky BPH.1 Zjistila, že konzumace vajec a drůbeže zřejmě zvyšuje příznaky. To může souviset s tím, že vaječné žloutky obsahují vysoké množství kyseliny arachidonové, která, jak již bylo zmíněno, zvyšuje zánět.

Nyní nenavrhuji, abyste ze svého jídelníčku zcela vyřadili vejce a kuřecí maso – jedná se pouze o jednu studii a k důkladnějšímu závěru o této otázce by bylo zapotřebí dalšího výzkumu. Doporučil bych vám však, abyste svůj jídelníček nezaměřovali na tyto potraviny a místo toho si ho více zpestřili. Zelenina je vynikající volbou, protože obsahuje řadu živin a lze ji zařadit do jídel, jako jsou kari a polévky, i do svačin.

Potraviny, kterým se vyhnout:

Cukr je hojně zastoupen v některých zjevných zdrojích, jako jsou šumivé džusy a koláče, ale nezapomeňte, že se přidává i do zpracovaných potravin, aby jim dodal extra chuť. Patří sem hotová jídla, chipsy, některé cereálie, bílé pečivo a hotové omáčky. Můžete zkusit snížit jejich příjem, abyste snížili tlak na prostatu.

Ne nadarmo se říká, že čerstvé je nejlepší, takže zkuste tyto zpracované potraviny vyměnit za celozrnné výrobky, čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy a semínka. Nejenže jsou lepší pro prostatu, ale jsou také velmi výživné a zdravé!

Potravinám, kterým se vyhněte: Koření

Pálivé potraviny, jako je kari a chilli, jsou další věcí, na kterou si musíte dát pozor, pokud trpíte zvětšenou prostatou. Tyto věci mohou dráždit močový měchýř a prostatu a mohou vyvolat močové příznaky spojené s BPH, jako je pocit častého a naléhavého močení.

Pokud jste milovníkem ostrých jídel, zkuste přidat o něco méně koření nebo pálivé omáčky než obvykle, a pokud stále potřebujete extra chuť, přidejte místo nich bylinky nebo zeleninu.

Potraviny, kterým se vyhnout:

Kofein má močopudný účinek, což znamená, že může zvyšovat nutkání jít na toaletu.

Kofein má močopudný účinek, což znamená, že může zvyšovat nutkání jít na toaletu. Navíc pití těchto nápojů, zejména pozdě večer, může dráždit močový měchýř, a tak se zvýší pravděpodobnost, že budete potřebovat na toaletu. Vzhledem k tomu, že pro muže se zvětšenou prostatou je i tak obtížné úplně vyprázdnit močový měchýř, konzumace nápojů s kofeinem tento problém jen prohloubí.

V současné době je k dispozici tolik nápojů bez kofeinu, že by nemělo být příliš velkým problémem vyměnit svůj obvyklý nápoj za něco šetrnějšího k vašemu močovému měchýři.

Obzvláště prospěšný je heřmánkový čaj, který má protizánětlivé účinky. Pokud však dáváte přednost kávě, pak je skvělou alternativou Bambu, naše káva bez kofeinu.

Dalším důležitým nápojem pro vaši prostatu je voda. Pokud tímto onemocněním trpíte (a dokonce i když jím netrpíte, když na to přijde), je nezbytné, abyste zůstali dobře hydratovaní, ale nezapomeňte nic nepít alespoň 2 hodiny před spaním.

Potravinám se vyhněte: Mléčné výrobky

Mléčné výrobky mají vysoký obsah nasycených tuků a zánětlivých chemických látek, které, jak jsem již vysvětlil, mohou zhoršovat příznaky související s prostatou. V důsledku toho může vašim příznakům zvětšené prostaty pomoci snížení příjmu mléčných výrobků.

V dnešní době existuje spousta bezmléčných alternativ, včetně sójového, mandlového a kokosového mléka. Všechny tyto nápoje jsou snadno dostupné v obchodech se zdravou výživou a supermarketech, tak proč je nevyzkoušet?

Chápu, že se možná obáváte podezření na estrogenní účinky sóji, ale více informací o tom si můžete přečíst v mém článku o tom, zda je sója pro muže bezpečná k pití.

Potraviny, kterým se vyhnout: Pokud máte zvětšenou prostatu, doporučuje se také vyvarovat se pití alkoholu nebo alespoň snížit jeho příjem. Existuje řada důvodů, proč může alkohol způsobovat problémy.

Především je zánětlivý, takže může zhoršit zánět, který je v prostatě již přítomen. Dále může způsobit uvolnění svalů v močových cestách, což může vést k potřebě častějšího močení.

Kromě toho alkohol působí také jako diuretikum, odvodňuje organismus a může snižovat zásoby hořčíku. Všechny tyto věci mohou zhoršit močové příznaky.

Pokud chcete získat další informace o této problematice, podívejte se na můj blog „Jak alkohol ovlivňuje zvětšenou prostatu?“.

Jaké potraviny pomáhají zvětšené prostatě?“

Možná si teď při pohledu na výše uvedený seznam říkáte: „Jaké potraviny mi zbývají, které mohu skutečně jíst?“. Dobrá zpráva je, že nejenže stále existuje spousta potravin, ze kterých si můžete vybírat, ale existuje i řada potravin, které mohou vaše příznaky skutečně zlepšit!

Můžete si přečíst mé blogy „Dobré potraviny pro zvětšenou prostatu“ a „5 užitečných nápojů pro zvětšenou prostatu“, kde najdete více informací o tom, jak může strava zlepšit příznaky zvětšené prostaty, ale prozatím uvádím mé nejlepší potraviny, které můžete jíst:

• Semínka – dýňová semínka obsahují sloučeniny zvané fytosteroly, které by podle výzkumu mohly zmenšit velikost zvětšené prostaty2.
• Ořechy – mandle, kešu ořechy, arašídy a piniové oříšky mají vysoký obsah zinku, což je minerál prospěšný pro osoby trpící zvětšenou prostatou, protože může působit protizánětlivě.
• Ryby – ryby včetně lososa, pstruha a sardinek jsou dobrým zdrojem omega-3, které působí protizánětlivě.
• Zelenina – rajčata, brokolice a kapusta jsou obzvláště vhodnou volbou, protože jsou bohaté na vitamin C. Výzkum ukazuje, že vitamin C by mohl snížit pravděpodobnost vzniku zvětšené prostaty.3
• Tofu – výzkum naznačuje, že sójové izoflavony by mohly snížit příznaky BPH.4
• Ovoce – zejména citrusové plody mají obvykle vysoký obsah vitaminu C, který může potlačovat růst buněk prostaty, a tím pomáhat udržet příznaky zvětšené prostaty na uzdě.

Top tipy pro řešení zvětšené prostaty

Je tedy určitě několik potravin, kterým byste se měli snažit vyhnout, pokud máte BPH; doufám však, že vám tento blog také ukázal, že existuje i spousta alternativ.

Pokud chcete mít své příznaky pod kontrolou, nezapomeňte na několik dalších věcí:

• Jezte hodně ovoce a zeleniny – pomohou vám s tím polévky, koktejly a jídla pouze ze zeleniny.
• Cvičte – od procházek až po crazy golf, aktivní pohyb by měl pomoci zvládnout příznaky zvětšené prostaty, protože může snížit zánět v těle.5 Pomáhá také regulovat hmotnost, což je užitečné, protože obezita je rizikovým faktorem pro vznik zvětšené prostaty. Pokud potřebujete trochu inspirace, jak více cvičit, přečtěte si náš blog „Nudí vás cvičení? Vyzkoušejte tyto neobvyklé sporty!“.
• Bojujte se stresem – stres může zhoršovat problémy s prostatou. Zkuste si o svých obavách promluvit se svým okolím, abyste stres zvládli. Nápomocné vám může být také cvičení Stress Relief Daytime. Tento přípravek se směsí kozlíku lékařského a chmele pomáhá zmírnit mírný stres a úzkost.
• Pijte více vody – neředěná moč může dráždit močový měchýř a způsobovat tak častější návštěvy toalety. Pití velkého množství vody však udržuje moč zředěnou, takže byste se díky tomu měli cítit dlouhodoběji pohodlně.
• Vyzkoušejte kapsle Saw Palmetto – tento licencovaný lék může pomoci přinést úlevu od příznaků zvětšené prostaty.

Kdy navštívit lékaře

Měl byste navštívit lékaře, pokud se objeví následující příznaky:

• Noční cesty na toaletu
• Časté močení
• Slabý proud moči
• Zadržování moče.

Ačkoli jsou všechny tyto příznaky zvětšené prostaty, mohou ukazovat i na jiné zdravotní potíže. Proto je důležité, aby vám lékař stanovil úplnou diagnózu, aby byla léčba příznaků co nejúčinnější.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969

5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph

.