Nedávno jsem se v Torontu skvěle bavila a sdílela s těhotnými ženami preventivní tipy pro zdraví pánve a břicha. Co však zábavné nebylo, bylo to, čeho jsem si všimla na podlaze v koupelně, když příroda zavolala.
To, co jsem viděla, byly kapky moči na prkénku a na podlaze před toaletou. To se stává často: Často musím navštívit tři až čtyři kabinky, než najdu nějakou, kde nejsou zbytky po někom, kdo tam šel přede mnou. Teď si přeji, aby si lidé před odchodem sedátko utřeli, ale ve skutečnosti chci mluvit o důvodech, proč může být moč na sedátku a podlaze vůbec.
Důvody souvisejí s pánevním dnem.
Příběh pokračuje pod reklamou
Podívejme se nejprve na moč na sedátku. Mnoho žen si při používání veřejných toalet nerado sedá, a tak se nad záchodem vznáší. To vás sice ochrání před případnou močí na sedátku, kterou za sebou zanechala žena, která se vznášela před vámi, ale neumožní to svalům pánevního dna uvolnit se tak, jak potřebují, a také to neumožní úplně vyprázdnit močový měchýř. Když se svaly pánevního dna nemohou uvolnit, moč má tendenci stříkat (proto ty kapky na sedadle). Když se močový měchýř není schopen zcela vyprázdnit, začne vám časem signalizovat, že se máte vyprázdnit dříve, než je močový měchýř plný. To znamená častější návštěvy toalety.
Je důležité, abyste si sedla a umožnila svalům pánevního dna uvolnit se, aby se močový měchýř mohl stáhnout a vyprázdnit. Používejte potahy na sedátko nebo na něj rozprostřete několik kousků toaletního papíru. To však může být pro někoho příliš a vede mě to k dalšímu bodu.
Existuje několik možností, proč jsou na podlaze těsně před toaletou kapky moči. Jednou z nich je, že mnoho žen se potýká s urgentní inkontinencí – náhlou potřebou vyprázdnit se nebo neschopností dostat se včas na toaletu. Ženy mohou pociťovat potřebu vymočit se a poté dojít na toaletu. Jak se blíží, nutkání sílí, a když vstoupí do kabinky, nemusí se jim podařit močový měchýř zastavit. Ženy se horečně snaží stáhnout si kalhoty, aby se mohly posadit, ale v mnoha případech již moč vytéká a kapky dopadají na podlahu dříve, než se posadí.
Další možností je, že moč odkapává, když žena po vyprázdnění vstane – často se označuje jako posturální kapání. Možná nebyl močový měchýř zcela vyprázdněn nebo svěračový sval nebyl schopen vyvinout dostatečný tlak k uzavření močové trubice.
Inkontinence močového měchýře může být důsledkem poškození nervů a může být také důsledkem špatných vylučovacích návyků. Posturální kapání může být důsledkem špatného držení těla na nočníku nebo slabých svalů pánevního dna.
Mohou existovat i jiné příčiny, ale bez ohledu na důvod musí ženy vědět, že to není normální a ve většině případů je to velmi dobře léčitelné. Fyzioterapeuti pánevního dna jsou tím nejlepším místem, kde začít. Mohou navrhnout deník močového měchýře, aby zjistili, zda existují potraviny, které dráždí močový měchýř. Naučí vás správným vylučovacím návykům a pomohou vám přeučit močový měchýř, aby vysílal příslušné signály ve vhodnou dobu. Mohou také pomoci se správným držením těla na nočníku – vsedě, hrudní kost zvednutá, lokty na kolenou, břicho a pánevní dno uvolněné. Fyzioterapeuti pánevního dna jsou vysoce kvalifikovaní odborníci na ženské zdraví, kteří vám pomohou optimalizovat funkci pánevního dna a umožní vám převzít kontrolu nad vaším močovým měchýřem, místo aby močový měchýř ovládal vás.
Kim Vopni je certifikovaná předporodní/postnatální fitness konzultantka z Vancouveru, spoluzakladatelka společnosti Bellies Inc. a majitelka společnosti Pelvienne Wellness Inc. nabízející inovativní produkty pro lepší porod a zotavení. Můžete ji sledovat na Twitteru na adrese @FitnessDoula.
.