Vyvolává vaše batole povyk, kdykoli se mu podává nové jídlo (a i pak ho sotva okusuje)? Nejenže je jídlo kvůli vybíravosti vašeho dítěte monotónní, ale možná se také obáváte, že nedostává potřebné živiny.
Níže najdete několik způsobů, jak vybíravé jedlíky přimět, aby pro změnu snědli něco nového.
Proč je moje batole najednou tak vybíravé?
Vybíravost k batolecímu věku neodmyslitelně patří. Stejně jako u mnoha jiných naprosto normálních, ale rozčilujících projevů chování batolat k tomu přispívá především rostoucí potřeba nezávislosti a kontroly vašeho dítěte (ano, i v tomto věku) – a čas jídla je jediným místem, kde může uplatnit určitou kontrolu.
Mnohá batolata se také brání změnám – a zkoušení nových jídel je velkou změnou – zatímco jiná mají jen citlivé chuťové buňky a prozatím dávají přednost nevýrazným jídlům.
Tipy, jak přimět vybíravé batole k jídlu
Vaše batole pravděpodobně ze svých vybíravých stravovacích návyků brzy vyroste. Do té doby však existují způsoby, jak vaše batole přimět, aby jídlo dojedlo.
Zapojte dítě do přípravy jídla
Váš vybíravý strávník může mít mnohem větší zájem ochutnat něco nového, pokud se podílel na jeho přípravě. Vezměte dítě na nákup do obchodu s potravinami nebo na farmářský trh a nechte ho, ať vám pomůže vybrat potraviny, které by rádo jedlo (jen se držte dál od uličky s chipsy a sušenkami).
Doma ho nechte, ať vám pomůže jídlo připravit. I batole může míchat ovoce do jogurtu nebo stříkat hořčici na chleba.
Nebo zkuste v rohu zahrady nebo na okenním parapetu vysadit bylinkovou nebo zeleninovou zahrádku. Nechte batole pomáhat se zaléváním rostlin a sledujte, jak rostou. Povzbuďte ho, aby ochutnalo, co vypěstovalo.
Doporučená četba
Dejte mu na výběr
Naložte vybíravému jedlíkovi na talíř několik různých jídel, i když alespoň jedno z nich by mělo být něco, co jí rádo. Poté ho povzbuďte, aby jednu z nových potravin prozkoumal – vzal ji do ruky, dotkl se jí a přivoněl si k ní -, aby se s ní lépe seznámil.
Nebo mu zkuste nabídnout dvě různé možnosti: „Chtěl bys ke svým cereáliím banány nebo broskve?“ „Ne. Tím, že necháte batole vybrat si, co jí, uspokojíte jeho touhu po samostatnosti.
Nebuďte příliš vlezlí
Je dobré povzbudit batole, aby „ochutnalo“ nové (nebo staré) jídlo. Pokud však odmítne, netlačte na něj, neuplácejte ho a ani mu neříkejte, aby „zkusilo ještě jedno sousto“. Tuto bitvu nevyhrajete a trvání na svém se určitě obrátí proti vám a vaše dítě se od jídla raději odvrátí.
Pamatujte: Vy jste zodpovědní za podávání jídla – vaše batole je zodpovědné za to, kolik se ho rozhodne sníst.
Zkuste „řetězení potravin“ (nebo „přemostění potravin“)
To jsou módní termíny, které jednoduše znamenají „podávání potravin, které jsou si podobné“. Pokud například vaše dítě jí meloun, zkuste mu naservírovat zralý medový meloun – možná se do něj hned zakousne. Pokud má rádo tortellini, možná si v této misce pochutná i na raviolách. Pokud má rád nakrájenou cuketu, přihoďte mu na talíř několik velmi tenkých plátků okurky bez semínek.
Představte mu jídlo novým způsobem
Možná mu dušená mrkev nesedí – ale pyré z mrkve mu může přijít vhod. Jogurt je pro něj nevýhodné jídlo? Zkuste mu dát jogurtový nápoj nebo vymačkávací jogurt v tubě. Batoleti, kterému se nelíbí konzistence tofu, se může líbit, když si do pusy strčí rozmačkané sójové boby.
Uspořádejte schůzku na hraní (s jídlem)
Děti se toho hodně naučí od ostatních dětí v jejich věku. Domluvte si s kamarády vašeho vybíravého jedlíka schůzku u oběda a zjistěte, co rádi jedí – pak je pozvěte k sobě a nechte je, aby vám byli dobrým vzorem. Jídlo vždy vypadá lépe na talíři někoho jiného – zvlášť když je opatřeno schvalovacím razítkem nejlepšího kamaráda.
Pojmenujte jídlo jinak
Pokud vaše batole miluje brokolici, ale ohrnuje nos nad květákem, nazvěte květák uvařený doměkka „bílá brokolice“. Nebo dopřejte svému batoleti lásku k bramborové kaši tím, že sladkým bramborám budete říkat „oranžové brambory“.
Možná se vám dokonce podaří přimět své malé dítě, aby jedlo zeleninový quiche, tím, že mu budete říkat „koláč“. Později, až si jídlo oblíbí – nebo až dokončí střední školu, podle toho, co přijde dřív -, mu můžete napovědět, jak se jmenuje doopravdy.
Vytvořte „umění jídla“
Sendvič nakrájený na čtyři čtverečky je pořád stejně nudný sendvič. Ale vytvarování do podoby sněhuláka pomocí vykrajovátka na sušenky nebo ozdobení chleba „obličejem“ – okurkovýma očima, nosem z bobulí, pusou z červené papriky a nastrouhanou žlutou dýní místo vlasů – ho může udělat přitažlivějším. Kdo ví, třeba právě tento sendvič s kreslenou postavičkou vaše batole zláká k zakousnutí.
Dejte dobrý příklad
Děti se učí pozorováním svých rodičů. Proto předveďte své nadšení pro zdravé potraviny, které se podávají v době jídla. („Mmm… ta rajčata v tom salátu jsou tak lahodná!“)
Nevzdávejte se
Ještě to, že vaše dítě něco odmítlo, když jste mu to nabídli poprvé, neznamená, že to příště nesní. Pokračujte v podávání tohoto nového jídla a nakonec, jakmile se stane důvěrně známým, se vaše dítě možná odváží ochutnat. Buďte však trpěliví. Než si váš vybíravý jedlík zvykne na novou chuť, může to trvat až 15 pokusů.
Nejlepší jídla pro vybíravá batolata
Jakkoli může být snadné hodit do mísy další těstoviny, zkuste rozšířit kulinářské obzory vašeho batolete o řadu barevného ovoce a zeleniny (které jsou plné živin), masa bohatého na železo a zdravých celozrnných výrobků. Jen se ujistěte, že jste potraviny nakrájeli na dostatečně malé kousky, aby dítěti nehrozilo udušení.
Chcete-li zvýšit zájem dítěte o jídlo, zkuste zvýšit chuť přírodním kořením (například skořicí), bylinkami a citronovou šťávou.
Tady je několik oblíbených pokrmů pro vybíravé jedlíky:
- Jablka
- Avocados
- Banány
- Fazole
- Borůvky
- Červené borůvky
- Sýr
- Kuřecí maso
- Okurky
- Vejce
- Papriky
- Maliny
- Losos
- Jahody
- Celozrnný chléb
- Jogurt
Kdy si o vybíravosti v jídle promluvit s dětským lékařem
Pokud vaše batole přijímá dostatek kalorií – a nepřejídá se sýrovými křupkami – nejsou pro něj potravinové návyky dlouhodobě škodlivé.zdraví. Nezapomeňte také, že jako rodič jste zodpovědní za to, abyste dítěti podávali zdravé jídlo – je však na něm, aby se rozhodlo, kolik toho chce sníst.
Dětská chuť k jídlu se v batolecím věku zpomaluje ve srovnání s dobou, kdy bylo miminko. Pokud si však všimnete, že vaše dítě nepřibírá na váze nebo se vám zdá slabé, letargické či neobvykle podrážděné, poraďte se se svým pediatrem, který vám pomůže zajistit, aby vaše maličké dostávalo všechny potřebné živiny.
S největší pravděpodobností jsou však jeho vybíravé chutě jen fází. Vydržte – nakonec by z toho měl vyrůst.