Myslíte, že to zvládnete?
- Autor: Tharayil Aishwarya Gopinath
- 15. února 2019, 18:26
- Rubriky: & Sport, fitness & Cvičení
Ben Affleck je mužem hodiny v mnoha ohledech. Od doby, kdy jeho kariéra prudce vzrostla po filmu Dobrý Will Hunting, prošel Ben Affleck v životě řadou citových i profesních vzestupů a pádů. Od boje se závislostí na alkoholu (což vedlo k přibírání na váze), rozvodu s Jennifer Garnerovou až po budování zaryté pověsti během natáčení filmů Gone Girl a Batman V/S Superman je Ben Affleck dokonalým příkladem proměny tlustého těla ve fit.
Fitness mu totiž pomohl překonat závislost na návykových látkách. Když byl Ben Affleck vybrán do role Batmana, musel vypadat jako zápasník těžké váhy v MMA. Díky 20 měsícům nepřetržitého tréninku spolu s vyzkoušením 500 různých cviků se Benu Affleckovi podařilo šokovat svět svým vypracovaným tělem. No, musel vypadat stejně jako Henry Cavill, který vypadal jako olympijský vzpěrač, když hrál Supermana. A jeho trenér Walton Norton Jr. v tom zjevně odvedl skvělou práci.
Ptejte se
Affleckův trénink
Affleck cvičil buď brzy ráno, nebo pozdě večer (nebo v obou časech) a trénoval šest dní v týdnu. Vstával ve 4:00 ráno, aby si zacvičil kardio, a pozdě v noci, po skončení svého pracovního rozvrhu, trénoval s činkami.
Protože Affleck musel nabrat hmotu a svaly, musel dělat hodně kulturistických cviků. Rutina budování svalů a drcení pomohla Benovi získat tělo, po kterém toužil.
A navíc dodržoval přísný dietní plán, který mu navrhl výživový poradce Rehan Jalali z Beverly Hills. Jeho strava o objemu 2 500-3 000 kalorií byla rozdělena proporcionálně – 35 % libových bílkovin, 45 % sacharidů a 20 % esenciálních tuků. Na noc se musel zdržet konzumace jakékoli formy mléčných výrobků a sacharidů.
Sacharidy – sladké brambory, hnědá rýže, ovesné vločky, listová zelenina a celozrnné těstoviny.
Bílkoviny – vejce, steak ze svíčkové, losos, krůtí prsa a kuřecí prsa.
Tuky – Vlašské ořechy, mandle, přírodní máslo, lněná semínka a mandlové máslo.
Není sporu o tom, že fitness rutina Bena Afflecka je náročná, ale výsledky jsou ohromující. Nemusí to však být šálek čaje pro každého, protože vyžaduje velkou psychickou motivaci, aby do toho v posilovně pořádně praštil. Pokud si myslíte, že na to máte, abyste se řídili Batmanovým fitness režimem, rozhodně můžete své tělo zformovat do podoby superhrdiny.
Askmen
.