Når du er i et usundt forhold, er det bedst og indlysende at forlade det. Men nogle gange er det lettere sagt end gjort. Hvis du er i et traumebånd, siger terapeuter, at det vil gøre det endnu sværere at forlade situationen.
“Et traumabånd er et intenst følelsesmæssigt bånd mellem mennesker, der normalt dannes som følge af en giftig eller misbrugte dynamik,” siger Samantha Waldman, MHC, en NYC-baseret terapeut, der har specialiseret sig i traumer og relationer, til Bustle.
En tidligere historie med misbrug eller eksponering for det kan gøre en person mere tilbøjelig til at danne traumebånd. For eksempel kan folk, der har oplevet en form for forsømmelse eller misbrug fra barndommen, normalisere denne adfærd som voksen, fordi det er det, de “lærte.”
Som Dr. Connie Omari, kliniker og ejer af Tech Talk Therapy, fortæller Bustle, omfatter traume bonding tendensen for en person til at forbinde sig med andre baseret på behovene i deres egne traumatiske oplevelser. “Fordi traumer indebærer et eller andet uopfyldt følelsesmæssigt eller psykologisk behov, tjener forholdet som en måde at opfylde dette behov på, selv når det ikke sker på passende vis,” siger hun. “Det ser meget dysfunktionelt ud og omfatter typisk en eller flere former for misbrug.”
Disse bånd er ikke begrænset til romantiske forhold. Du kan danne et traumebånd med venner, familiemedlemmer og endda kollegaer. Når du er i et traumebånd, vil du opleve, at du hele tiden føler dig tiltrukket af en person, selv om vedkommende forårsager dig betydelig smerte.
Det er let at forveksle ubetinget kærlighed med noget mere giftigt som traumebinding. Så her er nogle tegn på, at du kan være i et traumebånd med en giftig person, ifølge eksperter.
“Krummer” af kærlighed og hengivenhed gør din dag
“Når vi befinder os i forhold, hvor vi føler os sultne efter kærlighed og støtte, kan små og sjældne tilfælde af hengivenhed, det som nogle kalder “krummer af kærlighed”, føles bedragerisk tilfredsstillende,” siger Waldman. Hvis en giftig person for eksempel typisk nedgør sin partner, vil et kompliment fra ham/hende føles meningsfuldt og specielt. Den “kærlighedshungrende” partner ville så hænge på disse enkelte tilfælde i håb om, at de vil opleve det igen. Disse små krummer af hengivenhed holder dem dybest set afhængige.
Der er et rovdyr-Bytte-dynamik i dit forhold
Et forhold, der bygger på et traumabånd, ligner som regel en leg mellem “rovdyr og bytte”.” Ifølge Dr. Omari vil “rovdyret” eller den misbrugende person med vilje opsøge og udnytte den sårbare persons behov for forbindelse. På grund af dette kan der være en eller anden form for misbrug til stede i forholdet, såsom psykisk misbrug, seksuelt misbrug eller økonomisk manipulation. “Den misbrugte person er måske eller måske ikke engang klar over misbruget”, siger Dr. Omari. “Men de vil opretholde forholdet, fordi de fejlagtigt tror, at det tilfredsstiller deres behov for forbindelse, uanset hvor usundt det er.”
Du længes i hemmelighed efter det drama, som dit forhold giver
“Nyere forskning viser, at bindingen faktisk opstår, fordi vi kan blive afhængige af den hormonelle og følelsesmæssige rutsjebane, som vores misbruger har sat os på,” Kati Morton, LMFT, autoriseret terapeut og forfatter til Are u ok?: A Guide to Caring for Your Mental Health, fortæller Bustle. Så selv om misbruget er slemt, føles den kærlighed og opmærksomhed, du får bagefter, godt i en sådan grad, at det får dig til at glemme. Ifølge Morton kan din hjerne blive så vant til denne “op- og nedadgående følelsesmæssige tur”, at den begynder at længes efter det. “Rushet af stresshormonet cortisol og en strøm af det velgørende kemikalie dopamin kan udløse belønningscentret i vores hjerne, hvilket kan få dig til at tro, at du er forelsket i din misbruger,” siger hun. Dette er mere sandsynligt, at det sker, når man er yngre eller mindre moden.
Du føler, at du ikke kan forlade dem
Når du er i et traumabånd, føler du dig fastlåst i forholdet og kan ikke se nogen vej ud af det. Ifølge Morton vil du, når du forsøger at forlade det, føle en intens længsel efter at se den pågældende person igen. “Smerten ved denne længsel vil altid bringe dig tilbage,” siger hun. Selv om det kan være svært, kan det være det værd at tale med en professionel eller med dine kære for at hjælpe dig ud af forholdet.
Du er bekymret for at gøre ting, der vil sætte dem på nakken
Hvis der er misbrug involveret, kan du finde dig selv gå på æggeskaller omkring dem. Ifølge Morton er et vigtigt tegn på en traumebinding, at man er bekymret for, at man måske gør eller siger noget, der kan sætte dem i gang. Selv hvis du ved, at denne person gør sårende ting mod dig, er det svært at forlade dig, fordi du er bange for, at de ikke kun kan skade dig, men også sig selv. Igen kan du ved at tale med en professionel eller dine kære hjælpe dig med at komme sikkert ud af denne situation.
Du bliver, fordi du føler, at din partner er den eneste, der kan opfylde dine behov
Trauma-binding kan føles som kærlighed, fordi du er så knyttet til denne person, uanset hvad de gør mod dig. Men som Dr. Omari siger, er det meget forskelligt. “Motivationen for traume er beregnet til at tjene det uopfyldte behov hos det involverede offer,” siger hun. Du er så knyttet til denne person, at du føler, at du ikke kan få dine behov opfyldt andre steder. Du bliver bekræftet af din partners “godkendelse”.
Du børster deres dårlige opførsel væk, selv om det skaber bekymring hos andre
“Dine venner og familie kan blive forstyrret af nogle ting, som din partner har sagt eller gjort mod dig, men du tror ikke, at det er så vigtigt,” siger Morton. Hvis folk omkring dig har nævnt, at du har brug for at komme ud af forholdet, men du ignorerer dem eller lader som om, at du ikke ved, hvad de taler om, er du sandsynligvis i en traumebinding.
“En person kan bryde cirklen af traumebinding ved at være ærlig over for sig selv og sætte grænser,” siger Dr. Omari. “Desværre er det meget svært at gøre det alene. Hvis du befinder dig i et forhold, der er baseret på dit eget traume, bør du være flittig til at forsøge at afslutte det forhold og arbejde på dig selv.” En traumefokuseret terapeut kan være en stor ressource. Det er måske ikke let at bryde ud af cyklussen, men du kan gøre det.
Redaktørens note: Hvis du eller en du kender oplever vold i hjemmet, skal du ringe 112 eller til den nationale hotline for vold i hjemmet på 1(800) 799-SAFE (7233) eller besøge thehotline.org.