-
Hormonerstatningsterapi (HRT) bruges almindeligvis til at behandle symptomer på overgangsalderen, såsom nattesved, hedeture, søvnløshed og vaginal tørhed. Risikoen ved HRT er imidlertid høj, og forskning har vist, at denne terapeutiske tilgang kan øge risikoen for bryst- og æggestokkræft.
Naturlige HRT-alternativer
Der findes flere naturlige behandlingsalternativer til HRT, som kan hjælpe med at kontrollere menopausale symptomer effektivt. Selv om nedenstående alternativer ikke bør være en erstatning for konventionel medicinsk intervention, kan de supplere de nuværende overgangsalderbehandlinger.
Livsstilsændringer
Regulær motion hjælper med at håndtere hedeture og forbedrer søvnen; det hjælper også med at forbedre knogletætheden og bekæmpe stress, angst og depression. Gåture, dans, aerobic og løb er ideelle.
Det kan hjælpe med at lindre nattesved og forbedre søvnkvaliteten at bære løstsiddende tøj og holde sig kølig. Prøv også yoga eller andre afslappende aktiviteter for at mindske stress. Rygestop er en anden vigtig faktor, da rygning kan være en årsag til hedeture.
Tæt nærbillede af moden kvinde i yoga Lotus-positur indendørs. Image Copyright: Elena Ray /Image Copyright: Elena Ray /Image Copyright: Elena Ray /Elena Ray /Diet
Undgå krydret mad, alkohol og koffein, da de kan udløse hedeture. Derudover er en sund kost med calcium- og D-vitaminrige fødevarer vigtig for at bekæmpe osteoporose, som er et almindeligt symptom på overgangsalderen.
Fødevarer med et højt indhold af calcium og D-vitamin omfatter mælk, ost, yoghurt og sardiner. Andre kostkomponenter, der kan hjælpe med at lindre symptomer på overgangsalderen, omfatter:
- B-kompleks vitaminer: B-vitaminer har vist sig at være effektive til at afhjælpe stress, angst, panikanfald og depression ved at støtte binyrerne i perioder med stress. Kosttilskud, der indeholder B1, B6, B12 og folinsyre, kan være nyttige, hvis kosten mangler B-vitaminer. Fødevarer, der er rige på B-vitaminer, omfatter:
- Kød
- Kød
- Eg
- Fisk
- Grøntsager
- Mælkeprodukter
- Omega 3-fedtsyrer: Omega 3-fedtsyrer fremmer hormonbalancen og giver smøring, og derfor bruges de ofte til behandling af vaginal tørhed. Gode kilder til omega 3-fedtsyrer er fede fisk, nødder, grønt og frø.
- E-vitamin: Indtagelse af ca. 400 IE E-vitamin om dagen har vist sig at være gavnlig i forbindelse med håndtering af hedeture og vaginal tørhed hos kvinder i overgangsalderen. Fødevarekilder til E-vitamin omfatter:
- Frøolier
- Avocadoer
- Løvgrønt
- Nødder
- Hvedekim
- Helkorn
- Tibolon: Dette syntetiske hormon indeholder en kombination af østrogen og progestogen. Det bruges til at lindre postmenopausale symptomer hos kvinder med livmoder. Det er ikke effektivt til at lindre perimenopausale symptomer.
- Fytoøstrogene fødevarer: Fytoøstrogenrige fødevarer hjælper med at kontrollere symptomer på overgangsalderen, da de afbalancerer funktionen af østrogenreceptorer i cellemembranen. Sådanne fødevarer omfatter:
- Linser
- Sojafødevarer som tofu og miso
- Linsefrø
- Løg
- Garlic
- Mungbønner
- Fennikel
Selleri
- Parsley
Antidepressiva
Antidepressiv medicin kan hjælpe med at lindre depression-lignende symptomer, der opleves under overgangsalderen. Selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI’er) som paroxetin, fluoxetin og citalopram kan hjælpe nogle patienter, og serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmere (SNRI’er) som venlafaxin siges at være effektive til at kontrollere overgangsalderens symptomer.
Fordelene ved antidepressiva er typisk kortvarige og betragtes ikke som en langsigtet løsning på reelle psykologiske problemer. Desuden kan både SSRI’er og SNRI’er forårsage bivirkninger såsom svimmelhed, kvalme, angst og søvnløshed.
Gabapentin
Gabapentin er et lægemiddel, der anvendes til behandling af epileptiske smerter og kramper, og har vist sig at kunne lindre menopausale symptomer, selv om det ikke er godkendt til brug i overgangsalderen. Bivirkninger omfatter træthed og svimmelhed.
Smøremidler og fugtighedscreme
Smøremidler, der fås på apoteket, hjælper med at reducere vaginal tørhed. Østrogencremer virker på samme måde som HRT for at lindre vaginale symptomer på overgangsalderen og er mindre risikable end HRT-tabletter.
Clonidin
Klonidin er oprindeligt udviklet til at kontrollere blodtrykket og har vist sig at være effektivt til at reducere hedeture og nattesved. Bivirkninger omfatter døsighed, mundtørhed, depression og væskeophobning.
Alternative retsmidler
Aromaterapi og refleksologi har vist sig at være gavnlige hos nogle kvinder til at kontrollere symptomer i overgangsalderen. Kognitiv adfærdsterapi har vist sig at forbedre humørsvingninger og angst hos kvinder i overgangsalderen.
Kerbalprodukter som sort cohosh, rødkløver, soja, dong quai, angelica og natlysolie siges at være effektive til behandling af overgangsaldersymptomer, selv om kvaliteten af disse uregulerede produkter, der er tilgængelige i helsebutikker, er et problem. Disse produkter kan også forstyrre andre behandlinger og forårsage et utal af bivirkninger.
- http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
- http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
- http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives
Videre læsning
- Alt indhold om hormonerstatningsterapi
- Hvad er hormonerstatningsterapi?
Skrevet af
Susha Cheriyedath
Susha har en bachelor of Science (B.Sc.) i kemi og en master of Science (M.Sc.) i biokemi fra University of Calicut, Indien. Hun har altid haft en stor interesse for lægevidenskab og sundhedsvidenskab. Som en del af sin kandidatgrad specialiserede hun sig i biokemi med vægt på mikrobiologi, fysiologi, bioteknologi og ernæring. I sin fritid elsker hun at lave en storm i køkkenet med sine super-messy bageeksperimenter.
Sidst opdateret 26. februar 2019Citationer
Benyt venligst et af følgende formater til at citere denne artikel i dit essay, papir eller rapport:
-
APA
Cheriyedath, Susha. (2019, 26. februar). Hormonerstatningsterapi (HRT) Alternativer. News-Medical. Hentet den 26. marts 2021 fra https://www.news-medical.net/health/Hormone-Replacement-Therapy-(HRT)-Alternativer.aspx.
-
MLA
Cheriyedath, Susha. “Hormonerstatningsterapi (HRT) Alternativer”. News-Medical. 26. marts 2021. <https://www.news-medical.net/health/Hormone-Replacement-Therapy-(HRT)-Alternatives.aspx>.
-
Chicago
Cheriyedath, Susha. “Hormonerstatningsterapi (HRT) Alternativer”. News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Hormone-Replacement-Therapy-(HRT)-Alternativer.aspx. (besøgt den 26. marts 2021).
-
Harvard
Cheriyedath, Susha. 2019. Hormonerstatningsterapi (HRT) Alternativer. News-Medical, set 26. marts 2021, https://www.news-medical.net/health/Hormone-Replacement-Therapy-(HRT)-Alternatives.aspx.
- B-kompleks vitaminer: B-vitaminer har vist sig at være effektive til at afhjælpe stress, angst, panikanfald og depression ved at støtte binyrerne i perioder med stress. Kosttilskud, der indeholder B1, B6, B12 og folinsyre, kan være nyttige, hvis kosten mangler B-vitaminer. Fødevarer, der er rige på B-vitaminer, omfatter: