Frontcrawl vs brystsvømning

Cardio fitness

Frontcrawl: Svømning bruger alle de store muskelgrupper og øger cardio fitness og udholdenhed. På trods af at crawl er det hurtigste og mest kontinuerlige slag, er crawl mere økonomisk i energiforbrug end brystsvømning.
4 stjerner

Brystsvømning: Brystsvømning er det langsomste konkurrenceslag, men bruger mest energi. Desuden forbedrer udånding i vandet og modstand mod vandets tryk mod brystet i høj grad lungefunktionen.
5 stjerner

Overkrop

Frontcrawl: Rekruterer overvejende deltoiderne, latissimus dorsi (ned langs siden af ryggen), trapezius, triceps- og bicepsmusklerne. Det er en hurtig vej til en stram, tonet overkrop.
5 stjerner

Breaststroke: Bruger lignende muskler, men trapezius-musklerne i ryggen og brystmusklerne, f.eks. brystmusklerne, spiller også en større rolle.
5 stjerner

Anbegyndere

Frontcrawl: Mange finder det skræmmende at holde ansigtet i vandet og dreje hovedet for at trække vejret – der er normalt en del vandsugning, før du mestrer vejrtrækningen.
3 stjerner

Brystsvømning: Du kan ikke bare tage et slag i vandet, men du kan også tage et slag i vandet, så det er en nemmere mulighed at starte med. Men det er det sværeste slag at udføre korrekt på grund af timingen mellem arme og ben.
4 stjerner

Underkrop

Frontcrawl: Flutterspark er nøglen til at holde kroppen højt oppe i vandet, og det træner quads, hamstrings, glutes og kalve. Dine mavemuskler vil også blive tonet op, fordi de stabiliserer dig i vandet.
5 stjerner

Brystsvømning: Brystsvømmespark, kendt som piskespark, bruger lignende muskler, men adduktor- og abduktormusklerne (inderste og yderste lår) kommer mere i spil.
5 stjerner

Skader

Frontcrawl: Skulderoverbelastnings- eller impingementskader er mest almindelige på grund af den overliggende bevægelse, men det er mere sandsynligt, at det sker for en professionel svømmer end for en fritidssvømmer.
4 stjerner

Brystsvømning: Lyske- og knæskader er mere almindelige, især hvis du har et screwkick. Svømning med hovedet over vandet spænder musklerne og lægger pres på brusk mellem ryghvirvlerne.
3 stjerner

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}

{{{#cta}}}{{text}}{{/cta}}}

Remind mig i maj

Vi vil kontakte dig for at minde dig om at bidrage. Hold øje med en besked i din indbakke i maj 2021. Hvis du har spørgsmål om at bidrage, er du velkommen til at kontakte os.

• Del på Facebook
• Del på Twitter
• Del via e-mail
• Del på LinkedIn
• Del på Pinterest
• Del på WhatsApp
• Del på Messenger