Unsere Wirbelsäule ist bemerkenswert – sie besteht aus einem unglaublich komplizierten System von Knochen, Bändern, Sehnen und Muskeln, die zusammenarbeiten, um Bewegungen in alle Richtungen zu ermöglichen. All diese Bewegungen sind zwar großartig, haben aber auch den Nachteil, dass sie im Laufe der Zeit zu Verletzungen und Abnutzungsschäden führen können, die wiederum Rückenschmerzen und Steifheit zur Folge haben können.
Die Wirbelsäule besteht aus starken Knochen, flexiblen Bändern und Sehnen, großen Muskeln und hochempfindlichen Nerven. Watch: Video zur Anatomie der Lendenwirbelsäule
Wenn Sie verstehen, wie sich die Bewegung auf Ihre Wirbelsäule auswirkt, können Sie besser mit Ihrem Arzt kommunizieren und hoffentlich eine genaue Diagnose erhalten, die eine schnellere Behandlung und Schmerzlinderung ermöglicht. In diesem Sinne, hier sind 5 häufige Möglichkeiten, wie Bewegung zu Rückenschmerzen beitragen kann:
Große Wirbelsäulenmuskeln werden bei Drehbewegungen leicht überlastet
Der häufigste Grund, warum Bewegung Rücken- oder Nackenschmerzen verursacht, hat wenig mit den Knochen in Ihrer Wirbelsäule zu tun. Stattdessen liegt es an den Muskeln und Bändern, die die Wirbelsäule umgeben.
Wenn Sie Ihren unteren Rücken verdrehen, z. B. beim Golfschwung oder beim Bücken, um Einkaufstüten auszuladen, besteht die Gefahr, dass Sie einen der großen Muskeln oder stützenden Bänder um Ihre Wirbelsäule überdehnen oder reißen. Als Reaktion auf diese Schädigung entzündet sich in der Regel der umliegende Bereich. Diese Entzündung kann zu einem Rückenkrampf führen, der möglicherweise starke Schmerzen im unteren Rücken verursacht.
Siehe Zerrung des Rückenmuskels und Zerrung des unteren Rückens
Zerrungen und Risse in den Muskeln und Bändern der Wirbelsäule sind eine häufige Ursache für Schmerzen im unteren Rücken.
Watch: Lower Back Strain Video
Bewegungen der Lendenwirbelsäule können einen Bandscheibenvorfall verursachen
Die Lendenwirbelsäule (unterer Rücken) ist ständig in Bewegung und trägt zudem das gesamte Gewicht des Oberkörpers. Das macht die Lendenwirbelsäule besonders anfällig für Verletzungen.
Siehe Ursachen für Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
Die Bewegung in der Lendenwirbelsäule ist in 5 Wirbelsäulenbewegungssegmente unterteilt. Jedes dieser Segmente besteht aus 2 knorpelüberzogenen Facettengelenken und einer Bandscheibe, die Stöße abfedert und verhindert, dass benachbarte Wirbel aneinander reiben.
Die beiden untersten Bandscheiben (L4-L5 und L5-S1) werden am stärksten belastet und sind daher am ehesten von einem Bandscheibenvorfall betroffen.1 Ein Bandscheibenvorfall kann zu Ischiasschmerzen führen, die in das Bein und den Fuß ausstrahlen.
Video Ischias Ursachen und Symptome ansehen
Die Symptome eines lumbalen Bandscheibenvorfalls sind sehr unterschiedlich. Watch: Video zum Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule
Überbeanspruchung und Verletzungen können zu Knorpelabbau führen
Repetitive Bewegungen und Überbeanspruchung, insbesondere bei Sportlern, können zu Wirbelsäulenarthrose führen – oder zum mechanischen Abbau des Knorpels zwischen den ausrichtenden Facettengelenken im hinteren Teil der Wirbelsäule.
Siehe Ursachen von Arthrose und Wirbelsäulenarthritis
Wenn dies geschieht, entzünden sich die Facettengelenke, und der fortschreitende Gelenkverschleiß führt zu weiteren Reibungsschmerzen. Mit dem Fortschreiten der Rückenschmerzen nimmt die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule ab.
Siehe Symptome und Diagnose von Facettengelenkserkrankungen
Typische Symptome sind:
- Mehr Steifheit und Schmerzen in der unteren Wirbelsäule und im Iliosakralgelenk am Morgen und im Laufe des Tages.
- Im Laufe des Tages nehmen die Schmerzen ab, da normale Bewegungen die Gelenkflüssigkeit bewegen.
- Schmerzen im unteren Rückenbereich, die in das Becken, das Gesäß oder die Oberschenkel – und manchmal in die Leistengegend – ausstrahlen.
Auch wenn Überbeanspruchung und Verletzungen die Entwicklung von Arthrose im späteren Leben beschleunigen können, ist es wichtig, daran zu denken, dass eine aktive Lebensweise zu einem gesunden Lebensstil dazugehört. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Übungen für Sie geeignet sind und wie Sie die Übungen sicher durchführen können.
Übermäßige Bewegung in der Wirbelsäule kann zu Knorpelabbau führen. Watch: Video zur lumbalen Arthrose
Bandscheibendegeneration kann zu Schmerzen durch Mikrobewegungen führen
Die Bandscheibendegeneration in der Wirbelsäule kann zu übermäßigen Mikrobewegungen auf einer Wirbelebene und zu Schmerzen im unteren Rücken führen, ein Zustand, der als lumbale degenerative Bandscheibenerkrankung bezeichnet wird.
Häufige Symptome einer degenerativen Bandscheibenerkrankung sind:
- Schmerzen im unteren Rückenbereich, die sich im Allgemeinen bei längerem Sitzen oder Verharren in stationären Positionen verschlimmern
- Verschlimmerte Schmerzen bei bestimmten Bewegungen, wie Bücken, Heben oder Drehen.
Siehe Ursachen für Schmerzen durch degenerative Bandscheibenerkrankungen
Eine mögliche Schmerzlinderung kann durch häufige Positionswechsel erfahren werden, und das Liegen am Tag kann am bequemsten sein.
Mikrobewegungen durch Bandscheibendegeneration können zu Schmerzen im unteren Rücken führen.
Watch: Lumbale degenerative Bandscheibenerkrankung Video
Knochensporne können sich bilden, um zu viel Bewegung auszugleichen
Mit der Zeit kann übermäßige Bewegung in der Wirbelsäule zu Entzündungen und vergrößerten Wirbelgelenken führen. Wenn dies geschieht, bilden sich Knochensporne – kleine, unregelmäßige Wucherungen am Knochen – typischerweise an den Facettengelenken als Reaktion auf die Gelenkinstabilität durch die Degeneration. Die knöchernen Auswüchse können schließlich so groß werden, dass sie die Bewegung der Gelenke einschränken und zu weiteren Schwellungen und Steifheit führen.
Siehe Diagnose von Knochenspornen
Knochensporne können zwar ein normaler Bestandteil des Alterns sein und keine direkten Schmerzen verursachen, sie können aber groß genug werden, um die durch die Wirbelsäulenstrukturen verlaufenden Nerven zu reizen oder zu komprimieren. Dies kann dazu führen, dass die Nerven weniger Platz haben, was als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
Im Laufe der Zeit kann die Degeneration der Facettengelenke im unteren Rücken zur Bildung eines mit Flüssigkeit gefüllten Sackes führen, der als Synovialzyste bezeichnet wird. Diese Zysten sind gutartig, aber wenn sie Druck auf den Wirbelkanal ausüben, können sie wie Knochensporne die Symptome einer Spinalkanalstenose verursachen.
Siehe Behandlungsmöglichkeiten für Knochensporne
Knochensporne sind ein Anzeichen für eine Degeneration der Wirbelsäule und kommen bei Menschen über 60 Jahren recht häufig vor.
Watch: Lumbale Osteophyten (Knochensporne) Video
Wenn Sie Ihre Rückenschmerzen mit einem Arzt besprechen, versuchen Sie sich daran zu erinnern, welche Aktivitäten die Schmerzen besser oder schlimmer machen. Wenn Sie Ihrem Arzt diese Informationen mitteilen, kann er die Ursache Ihrer Schmerzen genauer bestimmen.
Mehr erfahren:
Rückenpflege bei Schmerzen im unteren Rückenbereich
Ursachen von Schmerzen im unteren Rückenbereich