Lebensberater vs. Therapeut: Was'ist der Unterschied?

Wenn Sie professionelle Hilfe für Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre persönliche Entwicklung suchen, denken Sie vielleicht zuerst an eine Therapie; aber in letzter Zeit haben Sie vielleicht auch gehört, dass man mit einem Life Coach zusammenarbeitet.

Life Coaches sind Fachleute, die Ihnen helfen, persönliche oder berufliche Ziele zu erreichen. Es gibt zwar unterschiedliche Ansätze für Life-Coaching, aber die meisten konzentrieren sich auf die Stärkung der Persönlichkeit, Motivation und Strategien, um Ihre Träume zu definieren und zu erreichen.

Klangt das ähnlich wie Therapie? Hier sind die wichtigsten Unterschiede zwischen Life-Coaching und Therapie und wie man sich für das eine oder das andere entscheidet.

Themen: Therapie konzentriert sich auf die psychische Gesundheit; Life-Coaching konzentriert sich auf Ziele

Der Hauptunterschied zwischen Therapie und Life-Coaching ist der Schwerpunkt der Arbeit: Therapie konzentriert sich auf die psychische Gesundheit und emotionale Heilung, während Life-Coaching sich auf das Setzen und Erreichen von Zielen konzentriert.

Während Therapeuten ausgebildete Fachleute für psychische Gesundheit sind, die im regulierten Bereich des Gesundheitswesens tätig sind und eine Zulassung benötigen, haben Life-Coaches keine Ausbildung im Bereich der psychischen Gesundheit und sind nicht in der Lage, psychische Erkrankungen zu diagnostizieren oder zu behandeln (es sei denn, ein Life-Coach wurde zuvor als Therapeut ausgebildet, was ebenfalls üblich ist).

Ziehen Sie eine Therapie in Betracht, wenn Sie geheilt werden wollen oder Hilfe bei einem psychischen Problem suchen; versuchen Sie es mit Life Coaching, wenn Sie Hilfe brauchen, um sich aus der Sackgasse zu befreien oder ein größeres Potenzial zu verwirklichen.

Wann sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen

• Sie leiden unter psychischen Symptomen, die Ihr Leben beeinträchtigen (z. B., Angst, Depression, Trauma, Essstörungen).
• Sie wollen Verletzungen oder Traumata aus der Vergangenheit heilen.
• Sie brauchen Unterstützung bei der Bewältigung von Emotionen.
• Sie haben Probleme mit zwischenmenschlichen Beziehungen und wollen Strategien erlernen, um sich weniger von anderen beeinflusst zu fühlen.
• Sie haben Beziehungsprobleme und könnten von einer Paarberatung profitieren.

Wann sollten Sie einen Life Coach aufsuchen

• Sie wollen sich aus der Sackgasse befreien und sich Ziele setzen, die Sie auch tatsächlich erreichen können.
• Sie wollen den nächsten Karriereschritt machen.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihr Leben auf Autopilot läuft, und wollen sich selbst herausfordern oder aus Ihrer Komfortzone ausbrechen.
• Sie wollen ungünstige Gewohnheiten aufgeben und sie durch gesunde Alternativen ersetzen.
• Sie wissen, dass Ihr innerer Kritiker Sie davon abhält, Ihr bestes Leben zu leben, und Sie wollen lernen, diese Stimme zum Schweigen zu bringen.
• Sie wünschen sich ein Leben mit Sinn und Zweck, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen.
• Sie fühlen sich verwirrt über das nächste Kapitel in Ihrem Leben (z.B. kämpfen Sie mit Karriereentscheidungen, wichtigen Lebensentscheidungen) und hätten gerne eine Anleitung, was Ihnen am besten dienen würde.
• Sie wissen, dass Sie viel haben, wofür Sie dankbar sind, aber etwas fehlt, und Sie brauchen diese zusätzliche Inspiration, um Ihr Puzzle zusammenzusetzen.
• Sie möchten Ihre innere Motivation für ein großes Ziel freisetzen, wie z.B. einen Marathon zu laufen
• Sie möchten mehr Verantwortung für sich selbst übernehmen, sei es in Ihrem Privat- oder Berufsleben

Fähigkeiten: Therapie hilft Ihnen zu lernen, zu heilen; Coaching befähigt Sie, Ihre Ziele zu erreichen

Therapeuten helfen ihren Klienten, auf ihr figuratives Gestern zu blicken, um tief verwurzelte Probleme zu überwinden, während Life-Coaches dafür da sind, Ihnen dabei zu helfen, vom heutigen Startpunkt abzuspringen, um morgen erfolgreich zu sein.

Die Fähigkeiten, die Sie von einem Therapeuten erlernen, sind darauf ausgerichtet, die Heilung von der jeweiligen Herausforderung zu fördern, der Sie gegenüberstehen. Coaching hingegen gibt Ihnen Werkzeuge an die Hand, um größere Träume zu verwirklichen oder sich zu befreien, wenn Sie das Gefühl haben, in Ihrem Leben festzustecken.

Therapie hilft Ihnen bei der Heilung von psychischen Problemen

In der Therapie werden Sie psychische und emotionale Probleme angehen, indem Sie Therapietechniken erlernen wie:

• Kognitives Reframing und Achtsamkeitsübungen
• Einsicht in die Auswirkungen Ihrer Vergangenheit auf Ihr heutiges Leben durch Psychoanalyse
• Heilung vergangener traumatischer Erfahrungen
• Lösung von Beziehungsproblemen durch Paarberatung.

Erfolg in der Therapie wird an Dingen wie einer verbesserten Stimmung, geringeren Angstzuständen, gesünderen Essgewohnheiten und einem größeren Glücksgefühl gemessen.

Life-Coaching lehrt Sie, wie Sie große Träume verwirklichen und/oder sich befreien können, wenn Sie sich festgefahren fühlen

Das meiste Life-Coaching konzentriert sich dagegen darauf, Ihnen zu helfen, Ihre Leidenschaften zu verfolgen oder sich aus der Stagnation oder dem „Feststecken“ zu befreien.

Mit einem Life-Coach können Sie daran arbeiten, Ihre Leidenschaften zu entdecken, einen Weg zu ihrer Verwirklichung zu finden und eine positive Einstellung zu entwickeln, die Sie dazu befähigt, sie zu erreichen.

Eine typische Life-Coaching-Sitzung umfasst:

• Identifizierung der Lebensvision des Klienten
• Besprechung der Programmziele
• Erstellung der Tagesordnung für die Sitzung
• Besprechung der Hausaufgaben und Aufgaben der vorangegangenen Woche
• Setzen von Zielen für die nächsten Sitzungen

Zeit: Therapie ist in der Vergangenheit und Gegenwart verwurzelt; Coaching konzentriert sich auf die Zukunft

In der Therapie stellt man sich der Vergangenheit, um vorwärts zu kommen

Die Therapie, mit der die meisten Menschen vertraut sind, bietet die Möglichkeit, sich anzuschauen, was im Inneren vor sich geht – emotional, psychologisch oder zwischenmenschlich.

In Therapiesitzungen kehrt man oft zu den emotionalen Erfahrungen, den Mustern, den Traumata, dem Gelernten und den Überzeugungen zurück, die man in der Vergangenheit hatte – und verbindet die Punkte, um zu verstehen, wie sie einen jetzt in diese Zeit mit Herausforderungen gebracht haben.

Das Ziel der Therapie ist es, alle Blockaden zu lösen, damit Sie glücklicher, ausgeglichener und in Frieden leben können. Im Kern geht es in der Therapie darum, die psychischen Probleme an der Quelle zu bearbeiten und Heilungsarbeit zu leisten.

In der Therapie geht man den Fragen auf den Grund und löst sie, so dass man sich frei fühlt, weiterzugehen.

Coaching konzentriert sich darauf, das „Hier und Jetzt“ zu verbessern

Coaches (einschließlich Therapeuten, die Coaching praktizieren) werden durchaus daran interessiert sein, was das „Ausgangsmaterial“ ihrer Klienten ist, und sie werden wissen wollen, welche Lebenserfahrungen Sie dahin gebracht haben, wo Sie jetzt sind.

Das Ziel des Coachings ist es jedoch nicht unbedingt, das Problem zu beheben, zu heilen oder zu verändern. Stattdessen wird nur darauf verwiesen.

Woran man im Coaching arbeitet, ist: Wo stehen Sie jetzt, und wo wollen Sie hin?

Structure: Das Format von Therapiesitzungen hängt von der Modalität ab; Coaching-Sitzungen haben oft klare Strukturen

Die Struktur von Therapiesitzungen hängt von der Art der Behandlung ab

Die Therapie beginnt in der Regel mit einer längeren ersten Sitzung, die als Aufnahmegespräch bezeichnet wird. In dieser Sitzung haben Klienten und Therapeuten die Möglichkeit, sich besser kennenzulernen und festzustellen, ob sie zueinander passen.

Die Struktur der anschließenden Sitzungen hängt vom Ansatz des Therapeuten ab. In der Kunsttherapie zum Beispiel können Sie Ihre Zeit damit verbringen, Ihre Kunst zu schaffen und zu besprechen; Sie könnten die Gedanken und Gefühle besprechen, die beim Zeichnen, Malen oder Bildhauen auftauchen, ebenso wie Erinnerungen, die während des kreativen Prozesses auftauchen.

Dies ist natürlich eine andere Struktur als z. B. bei der EMDR-Therapie, bei der Ihr Therapeut Sie durch eine Reihe von Augenbewegungen anleitet, die Ihre Verarbeitung vergangener Traumata oder Konflikte beschleunigen sollen.

Coaching-Sitzungen sind so strukturiert, dass sie den Fortschritt erleichtern

Life Coaches beginnen auch oft mit einer längeren Anfangssitzung, um Informationen über die Lebensziele des Klienten, über Hindernisse, die ihm im Weg stehen, und über Denk- und Verhaltensweisen zu sammeln, die für den Klienten hilfreich oder schädlich waren.

In den folgenden Sitzungen geht es darum, die Stärken und Werte des Klienten in den Vordergrund zu stellen, seine Zukunft zu visualisieren und wissenschaftlich fundierte Strategien zu erlernen, um das Glück zu kultivieren.

Der Sinn des Coachings ist ein ständiger Fortschritt, daher sind die Sitzungen darauf ausgerichtet, Ihre Stärken zu fördern und das Gelernte zu nutzen, um Sie auf effektive, praktische Weise voranzubringen.

Dauer: Während Therapie in der Regel nicht zeitlich begrenzt ist, ist Coaching oft kurzfristig

Therapie hat oft kein festes „Enddatum“

Therapie ist oft nicht zeitlich begrenzt. Die Sitzungen können sich über Monate oder Jahre hinziehen.

(Zu den bemerkenswerten Ausnahmen gehören stark strukturierte Formate, wie die reine kognitive Verhaltenstherapie und die Beratung vor der Ehe).

Coaching-Klienten nehmen oft kurzfristige Paketsitzungen in Anspruch

Coaches bieten ihre Dienste oft in Paketen an. Von 6-10 Wochen bis hin zu Jahresoptionen, Coaching-Pakete sind vielfältig, aber eher kurzfristig.

Man meldet sich für das Paket seines Coaches an und entscheidet dann, ob man die Zusammenarbeit mit dem Coach fortsetzen möchte, indem man sich für ein weiteres Paket anmeldet, oder ob man zu Sitzungen nach Bedarf übergeht.

Passung: Bei der Beurteilung der Eignung eines Therapeuten sollten Sie vor allem auf Ihr Wohlbefinden und seine Fachkenntnisse achten; bei Life-Coaches sollten Sie sich inspirieren lassen und die Referenzen prüfen

Suchen Sie einen Therapeuten, dem Sie sich gerne öffnen und der sich mit Ihren Problemen auskennt

Bei der Suche nach einem Therapeuten sollten Sie vor allem auf Wohlbefinden und Eignung achten. Dieses Konzept, das als therapeutische Allianz bekannt ist, bezieht sich auf die Idee einer starken, produktiven Beziehung zwischen Therapeut und Klient.

Außerdem sollten Sie bei der Suche nach einem Therapeuten darauf achten, dass dieser Erfahrung mit dem Problem hat, für das Sie Hilfe suchen, wie z. B. Depressionen, Angstzustände, Zwangsstörungen, Traumata oder andere psychische Erkrankungen

Ggf. sollten Sie auch mit einer Fachkraft zusammenarbeiten, die Medikamente verschreiben kann, wie z. B. einem Psychiater oder Krankenpfleger.

Verwandt: Wonach genau sollte ich bei einem Therapeuten suchen? 3 wichtige Faktoren

Suchen Sie einen Life-Coach, der über eine qualifizierte Ausbildung verfügt und dessen Philosophie Sie inspiriert

Es gibt keine spezifischen Anforderungen, um Life-Coach zu werden, und der Bereich wird von keinem Dachverband reguliert. Viele Coaches lassen sich zwar zertifizieren, aber buchstäblich jeder kann sich Life Coach nennen.

Wenn man mit einem Coach zusammenarbeitet, der die gleiche Ausbildung, das gleiche Training und die gleichen Standards absolviert hat wie ein Therapeut oder ein Arzt mit Master- oder Doktortitel, können sich die Kunden sicher sein, dass sie in qualifizierten Händen sind.

Suchen Sie außerdem einen Life Coach, der die folgenden Qualitäten hat:

• Jemand, der Sie inspiriert und Sie dazu bringt, Ihr bestes Leben zu leben.
• Jemand, der Erfahrung darin hat, genau an den Problemen zu arbeiten, bei denen Sie Hilfe suchen.
• Jemand, der effektive Strategien anwendet, die Ihr Leben nachweislich verbessern.
• Jemand, bei dem Sie sich wohlfühlen, wenn Sie offen und verletzlich sind.

Schließlich sollten Sie beachten, dass alle Coaches unterschiedliche Coaching-Philosophien haben – und dies wird Ihre Partnerschaft leiten, also stellen Sie sicher, dass Sie einen Coach auswählen, dessen Ansatz zu Ihnen passt!

Wenn es um Selbstfürsorge und Hilfesuche geht, gibt es keinen „Einheitsansatz“. Was bei anderen funktioniert, muss nicht unbedingt auch bei Ihnen funktionieren.

Diese Wahrheit gilt sogar für verschiedene Phasen Ihres eigenen Lebens: Während Sie früher unter dem ganzheitlichen Blickwinkel einer Therapie gediehen sind, würden Sie jetzt eher von einem kleinen Anstoß hier und da profitieren. Oder umgekehrt: Vielleicht haben Sie noch nie eine Therapie in Anspruch genommen, aber Ihre Situation oder Ihr Gesundheitszustand haben sich verändert, und Sie brauchen die umfassende Unterstützung, die eine Therapie bietet.

Egal, aus welchem Grund Sie Hilfe suchen, es ist hilfreich zu verstehen, wo sich die Rollen eines Life Coaches und eines Therapeuten aufteilen, damit Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen können, welcher Anbieter der richtige für Sie ist!

Egal, für welche Art von Anbieter Sie sich entscheiden, denken Sie bei Ihrer Suche an die persönliche Eignung und Zulassung. Dann klopfen Sie sich selbst auf die Schulter: Sie machen einen wichtigen ersten Schritt in Richtung Selbstverbesserung und Selbstverantwortung!