Selkärankamme on merkittävä – se koostuu uskomattoman monimutkaisista luiden, nivelsiteiden, jänteiden ja lihasten järjestelmistä, jotka toimivat yhdessä mahdollistaakseen liikkumisen kaikkiin suuntiin. Vaikka kaikki tämä liikkuminen on hienoa, mahdollinen haittapuoli on, että se voi ajan mittaan edistää vammoja ja kulumisvaurioita, jotka voivat johtaa selkäkipuihin ja jäykkyyteen.
Selkäranka koostuu vahvoista luista, joustavista nivelsiteistä ja jänteistä, suurista lihaksista ja erittäin herkistä hermoista. Katso: Lumbar Spine Anatomy Video
Ymmärtää, miten liike vaikuttaa selkärankaan, voi auttaa sinua kommunikoimaan paremmin lääkärisi kanssa ja toivottavasti saada tarkan diagnoosin nopeampaa hoitoa ja kivunlievitystä varten. Tätä silmällä pitäen tässä on 5 yleistä tapaa, joilla liike voi vaikuttaa selkäkipuun:
Suuret selkärangan lihakset rasittuvat helposti kiertoliikkeissä
Yleisin syy siihen, miksi liike aiheuttaa selkä- tai niskakipua, ei liity juurikaan selkärangan luihin. Sen sijaan se liittyy selkärankaa ympäröiviin lihaksiin ja nivelsiteisiin.
Kun väännät alaselkääsi, esimerkiksi golfin lyönnin aikana tai kumartuessasi purkamaan kauppakasseja, on vaarana, että jokin selkärankaa ympäröivistä suurista lihaksista tai tukevista nivelsiteistä venyy tai repeää. Tämän vaurion seurauksena ympäröivä alue yleensä tulehtuu. Tämä tulehdus voi johtaa selän kouristukseen , joka voi mahdollisesti johtaa vakavaan alaselkäkipuun.
Katso Venähtänyt selkälihas ja alaselän venähdys
Venähdykset ja repeämät selkärangan lihaksissa ja nivelsiteissä ovat yleinen alaselkäkivun syy.
Katso: Alaselän venähdysvideo
Lannerangan liike voi aiheuttaa välilevytyrä
Lannerangan selkärankasi (alaselkäsi) on jatkuvasti liikkeessä, ja se myös kantaa koko ylävartalosi painon. Tämän vuoksi lanneranka on erityisen altis vammoille.
Katso lannerangan kivun syyt
Lannerangan liike on jaettu viiteen selkärangan liikesegmenttiin. Kukin näistä segmenteistä koostuu kahdesta rustopeitteisestä fasettinivelestä ja selkärangan välilevystä, joka vaimentaa iskuja ja estää vierekkäisiä nikamia hiertymästä toisiinsa.
Kaksi alinta välilevyäsi (L4-L5 ja L5-S1) joutuvat suurimman rasituksen kohteeksi, minkä vuoksi niiden välilevytyrä on todennäköisimmin syntynyt.1 Välilevytyrä voi johtaa iskiaskipuun, joka säteilee jalkaa pitkin alaspäin ja jalkaterään.
Katso iskiaskivun syyt ja oireet -video
Lannerangan välilevytyrästä johtuvat oireet vaihtelevat suuresti. Katso: Lumbar Herniated Disc Video
Ylikäyttö ja vammat voivat johtaa ruston hajoamiseen
Toistuvat liikkeet ja ylikäyttövammat, erityisesti urheilijoilla, voivat johtaa selkärangan nivelrikkoon eli ruston mekaaniseen hajoamiseen selkärangan selkärangan takimmaisen osan linjaavien fasettinivelten välissä.
Katso nivelrikon ja selkärangan niveltulehduksen syyt
Tällöin fasettinivelet tulehtuvat, ja etenevä nivelten rappeutuminen aiheuttaa lisää kitkakipua. Selkäkivun edetessä selkärangan liikkuvuus ja joustavuus vähenevät.
Katso Facettinivelvaivojen oireet ja diagnoosi
Tyypillisiä oireita ovat:
- Lisääntynyt jäykkyys ja kipu alaselkärangassa ja ristisuoliluunivelessä aamuisin ja myöhemmin päivällä.
- Kipu vähenee päivällä, kun normaalit liikkeet sekoittavat nestemäistä voiteluaineena olevaa nestemäistä voiteluainepitoisuutta nivelissä.
- Alaselkäkipu, joka säteilee lantioon, pakaroihin tai reisiin – ja joskus nivusiin.
Vaikka liikakäyttö ja vammat voivat mahdollisesti nopeuttaa nivelrikon kehittymistä myöhemmällä iällä, on tärkeää muistaa, että aktiivisena pysyminen on keskeinen osa terveellistä elämäntapaa. Tarkista lääkäriltäsi, mitkä harjoitteet ovat sinulle sopivia ja miten harjoitteet suoritetaan turvallisesti.
Ylimääräinen liike selkärangassa voi johtaa ruston hajoamiseen. Katso: Lannerangan nivelrikko video
Kiekon rappeutuminen voi johtaa mikroliikkeestä johtuvaan kipuun
Kiekon rappeutuminen selkärangassa voi aiheuttaa liiallista mikroliikettä nikamatasolla ja johtaa alaselkäkipuun, jota kutsutaan lannerangan degeneratiiviseksi välilevysairaudeksi.
Levyjen rappeumasairauden yleisiä oireita ovat:
- Alaselkäkipu, joka yleensä pahenee pitkittyneessä istumisessa tai paikallaan pysymisessä
- Kivun paheneminen tietyistä liikkeistä, kuten taivuttamisesta, nostamisesta tai kiertämisestä.
Seuraavat välilevyn rappeuman syyt Kipu
Mahdollista kivunlievitystä voi kokea, kun asentoa vaihdetaan usein, ja makuuasento voi olla mukavin.
Välilevyn rappeumasta johtuva mikroliike voi johtaa alaselkäkipuun.
Katso: Lumbar Degenerative Disc Disease Video
Luu-urat voivat muodostua kompensoimaan liikaa liikettä
Ajan myötä liiallinen liike selkärangassa voi johtaa tulehdukseen ja laajentuneisiin selkärangan niveliin. Kun näin tapahtuu, luupiikkejä – eli pieniä, epäsäännöllisiä kasvaimia luussa – muodostuu tyypillisesti fasettiniveliin reaktiona rappeutumisesta johtuvaan nivelen epävakauteen. Luun liikakasvut voivat lopulta kasvaa niin suuriksi, että ne vähentävät nivelten liikkuvuutta ja aiheuttavat lisää turvotusta ja jäykkyyttä.
Katso luupiikkien diagnostiikka
Vaikka luupiikit voivat olla normaali osa ikääntymistä eivätkä aiheuta suoraan kipua, ne voivat kasvaa niin suuriksi, että ne ärsyttävät tai puristavat selkärangan rakenteiden läpi kulkevia hermoja. Tämä voi johtaa siihen, että hermoille jää vähemmän tilaa kulkea – tätä kutsutaan selkärangan ahtaumaksi.
Ajan myötä alaselän fasettinivelten rappeutuminen voi johtaa nestetäytteisen pussin muodostumiseen, jota kutsutaan synoviaalikystaksi. Nämä kystat ovat hyvänlaatuisia, mutta jos ne aiheuttavat painetta selkäydinkanavaan, ne voivat luupiikkien tavoin aiheuttaa selkärangan ahtauman oireita.
Katso luupiikkien hoitovaihtoehdot
Luupiikit ovat selkärangan rappeutumisen merkki, ja ne ovat melko yleisiä yli 60-vuotiailla.
Katso: Lannerangan osteofyytit (luupiikit) Video
Keskustellessasi selkäkivuistasi lääkärin kanssa, yritä muistaa, mitkä toiminnot parantavat tai pahentavat kipua. Tämän tiedon jakaminen lääkärin kanssa voi auttaa häntä tunnistamaan tarkemmin kivun tarkan syyn.
Lue lisää:
Alaselkäkivun hoito
Alaselkäkivun syyt