Being gassy just plain sucks. Ja kun otetaan huomioon, että kukaan ei ole iloinen pierusta ja turvotuksesta, on järkevää, että haluat tehdä kaikkesi rajoittaaksesi ilmavaivojen määrää.
Hieman ilmavaivoja on kuitenkin normaalia. ”Useimmat ihmiset itse asiassa kaasuttavat alhaaltapäin melko usein päivän mittaan”, sanoo Kyle Staller, M.D., gastroenterologi Massachusetts General Hospitalissa. Hän arvioi, että suurin osa ihmisistä päästää keskimäärin 10-20 kertaa päivässä.
Siltikin, jos kaasua tulee säännöllisesti enemmän tai tunnet olosi vain usein turvoksissa ja epämukavaksi, on aika ryhtyä toimenpiteisiin – ja paras tapa torjua kaasua on estää sen karkaaminen käsistä alun perin. Nämä ovat suurimmat tavat, joilla on taipumus saada ihmiset ilmavaivoihin. (Käynnistä uusi, terveellinen rutiinisi Women’s Healthin 12-viikkoisen Total-Body Transformation -ohjelman avulla!)
Vaikka et luultavasti tietoisesti nielaise ilmaa, puhuminen syödessäsi tai liiallinen purukumin pureskelu voi saada sinut nielaisemaan sitä, sanoo lääkäri Ashkan Farhadi, Orange Coast Memorial Medical Centerin gastroenterologi ja MemorialCare Medical Groupin ruoansulatuskanavan sairausprojektin johtaja Fountain Valleyssa, Kaliforniassa. Kun se on vatsassasi, se voi mennä kahta tietä – ylös röyhtäyksenä tai ulos pieruna.
Suhteessa: 5 merkkiä siitä, että sinulla saattaa olla pelottava B12-vitamiinin puute
Kukkakaali, parsakaali ja ruusukaalit maistuvat herkullisilta, mutta ovat myös tunnetusti haisevia. ”Jos sinulla on tapana syödä tietyntyyppisiä ruokia, kuten näitä, ne saattavat tehdä sinusta ilmavaivaisemman kuin toiset”, Farhadi sanoo.
Related: 5 Type of Vaginal Odors You Should Know About-And What They Mean For Your Health
Maitotuotteet tuntuvat riittävän viattomilta, mutta ihmisillä on taipumus menettää entsyymi, joka auttaa hajottamaan niitä ikääntyessään, Staller sanoo. Tämän seurauksena elimistö ei pysty käsittelemään sitä kovin hyvin. Tämä selittää, miksi saatat tuntea itsesi ilmavaivaiseksi muutaman jäätelöpuraisun jälkeen, vaikka ennen söit jäätelöannoksia ongelmitta. ”Monilla ihmisillä on enemmän ongelmia kuin aiemmin”, hän sanoo.
Kokeile Halo Topin uutta maidotonta jäätelöä:
Suuri osa hiilihydraateista hajoaa elimistössäsi sokerina, ja suolistosi bakteerit rakastavat sokeria, Staller sanoo. Jos syöt sitä liikaa, paksusuolellesi voi suuntautua lisää sokeria. ”Paksusuolesi bakteereilla on vapaapäivä ja ne syövät tuota sokeria – ja niiden jäte on kaasua”, hän sanoo.
Keinotekoisia makeutusaineita, kuten ksylitolia ja sorbitolia, sisältäviä elintarvikkeita ei ole tarkoitettu elimistösi imeytymään. ”Mikä tahansa sokerimuoto, jota elimistösi ei lopulta ime, on ravintoa suoliston bakteereille”, Farhadi sanoo. ”Ne tuottavat kaasua hajottamalla näitä imeytymättömiä sokereita.”
Suhteessa: 7 salakavalaa merkkiä siitä, että verensokerisi on liian korkea
Jos olet ollut viime aikoina superkaasumainen, Staller suosittelee, että tarkastelet ruokavaliotasi ja poistat muutaman asian yrittäessäsi päästä eroon ongelmasta. Jos se ei auta, on aika mennä lääkäriin.