Life Coach vs. terapeutti: Mikä on ero?

Kun etsit ammattiapua emotionaaliseen hyvinvointiin ja henkilökohtaiseen kasvuun, oletusarvoinen vaihtoehto, jota saatat ajatella, on terapia; mutta viime aikoina olet ehkä kuullut ihmisten puhuvan myös työskentelystä life coachin kanssa.

Life coachit ovat ammattilaisia, jotka auttavat sinua saavuttamaan henkilökohtaisia tai ammatillisia tavoitteita. Vaikka elämänvalmennuksen lähestymistavat vaihtelevat, useimmat keskittyvät henkilökohtaiseen voimaantumiseen, motivaatioon ja strategioihin, joiden avulla voit määritellä ja saavuttaa unelmasi.

Aikuttaako se terapialta? Tässä ovat keskeiset erot life coachingin ja terapian välillä, ja miten valita toinen toisen sijaan.

Teemat: Terapia keskittyy mielenterveyteen; life coaching keskittyy tavoitteisiin

Terapian ja life coachingin suurin ero on työn painopiste: terapia keskittyy mielenterveyteen ja emotionaaliseen parantumiseen, kun taas life coaching keskittyy tavoitteiden asettamiseen ja saavuttamiseen.

Terapeutit ovat koulutettuja mielenterveysalan ammattilaisia, jotka kuuluvat säänneltyyn terveydenhuollon alaan ja vaativat toimiluvan, kun taas life coacheilla ei ole mielenterveyskoulutusta eikä heillä ole välineitä, joilla voidaan diagnosoida tai hoitaa mielenterveyden tiloja (paitsi jos life coach on aiemmin saanut terapeuttikoulutuksen, mikä on sekin yleistä).

Harkitse terapiaa, jos haluat parantua tai saada apua mielenterveysongelmaan; kokeile life coachingia, jos tarvitset apua ”irrottautumisessa” tai täysipainoisemman potentiaalin toteuttamisessa.

Milloin hakeutua terapeutille

• Kokeilet mielenterveysoireita, jotka aiheuttavat ahdistusta elämässäsi (esim, ahdistus, masennus, trauma, syömishäiriöt).
• Haluat parantua menneistä loukkauksista tai traumoista.
• Tarvitset tukea tunteiden navigoinnissa.
• Kamppailet ihmissuhteiden kanssa ja haluat oppia strategioita, joiden avulla voit tuntea, että muut vaikuttavat sinuun vähemmän.
• Sinulla on parisuhdeongelmia ja voisit hyötyä parisuhdeneuvonnasta.

Milloin kannattaa tavata elämänvalmentajaa

• Haluat päästä ”irti jumiutuneesta tilanteesta” ja asettaa itsellesi tavoitteita, jotka todella saavutat.
• Haluat kiihdyttää seuraavalle askeleelle urallasi .
• Tuntee, että elämäsi on autopilotilla, ja haluat haastaa itsesi tai murtautua ulos mukavuusalueeltasi.
• Haluat lopettaa haitalliset tavat ja korvata ne terveellisillä vaihtoehdoilla.
• Tiedät, että sisäinen kriitikkosi estää sinua elämästä parhaalla mahdollisella tavalla, ja haluat oppia hiljentämään tämän äänen.
• Haluat elämää, jolla on tarkoitus ja merkitys, mutta et tiedä, mistä aloittaa.
• Olet hämmentynyt elämäsi seuraavasta luvusta (esim. kamppailet urapäätösten tai tärkeiden elämänvalintojen kanssa) ja haluaisit opastusta siihen, mikä palvelisi sinua parhaiten.
• Tietäisit, että sinulla on paljon, mistä voit tuntea itsesi kiitolliseksi, mutta jotakin puuttuu, ja tarvitset ylimääräistä inspiraatiota, jotta saisit palapelisi kasaan.
• Haluat vapauttaa sisäisen motivaatiosi johonkin suureen tavoitteeseen, kuten maratonin juoksemiseen
• Haluat pitää itsesi enemmän tilivelvollisena, olipa kyse sitten henkilökohtaisesta tai ammatillisesta elämästäsi

Taitoja: Terapia auttaa sinua oppimaan parantumaan; valmennus voimaannuttaa sinut saavuttamaan tavoitteesi

Terapeutit auttavat asiakkaita katsomaan kuvitteelliseen eilispäiväänsä selvitäkseen syvään juurtuneista ongelmista, kun taas elämänvalmentajat auttavat sinua hyppäämään tämän päivän lähtölaukaisupaikalta menestyäksesi huomenna.

Terapeutilta oppimasi taidot on suunniteltu edistämään tervehtymistä siitä, minkälaisen haasteen kohtaat. Valmennus sen sijaan antaa sinulle työkaluja, joiden avulla voit saavuttaa suurempia unelmia tai irrottautua, jos tunnet olevasi jumissa toistuvasti elämässäsi.

Terapia auttaa sinua parantumaan mielenterveyden haasteista

Terapiassa käsittelet mielenterveyden ja tunneterveyden haasteita, joita kohtaat tätä opettelemalla terapiatekniikoita, kuten:

• Kognitiivinen uudelleenmuotoilu ja mindfulness-taidot
• Osaat oivalluksen siitä, miten menneisyytesi vaikuttaa sinuun tänä päivänä psykoanalyysin avulla
• Viimeaikaisista traumaattisista kokemuksista selviytyminen
• Suhdeasioiden ratkominen parisuhdeneuvonnassa.

Terapian onnistumista mitataan muun muassa parantuneella mielialalla, ahdistuneisuuden vähenemisellä, terveellisemmillä ruokailutottumuksilla ja suuremmalla onnellisuuden tunteella.

Elämänvalmennus opettaa sinulle, miten voit saavuttaa suuria unelmia ja/tai irrottautua, jos tunnet olevasi jumissa

Toisaalta suurin osa elämänvalmennuksesta keskittyy auttamaan sinua tavoittelemaan intohimojasi tai irrottautumaan pysähtyneisyydestä tai ”jumiutuneisuudesta.”

Elämänvalmentajan kanssa saatat työskennellä intohimojesi löytämiseksi, strategisen polun laatimiseksi niiden saavuttamiseen ja positiivisen mielenlaadun rakentamiseksi, joka voimaannuttaa sinua saavuttamaan ne.

Tyypilliseen life coaching -istuntoon kuuluu:

• Asiakkaan elämänvision tunnistaminen
• Asiakkaan ohjelmatavoitteiden läpikäynti
• Asialistan laatiminen istuntoa varten
• Kotitehtävien ja -tehtävien läpikäynti edelliseltä viikolta
• Tavoitteiden asettaminen seuraavia istuntojaksoja varten

Tenssihistoria: Terapia on juurtunut menneisyyteen ja nykyhetkeen; valmennuksessa keskitytään tulevaisuuteen

Terapiassa kohdataan menneisyys, jotta voidaan siirtyä eteenpäin

Terapia, joka on useimmille tuttu, tarjoaa tilaisuuden tarkastella, mitä sisällä tapahtuu – emotionaalisesti, psykologisesti tai ihmissuhteissa.

Terapiaistunnoissa palataan usein niihin tunnekokemuksiin, malleihin, traumoihin, oppimiseen ja uskomuksiin, joita sinulla on ollut menneisyydessä – ja yhdistetään pisteitä ymmärtääkseen, miten ne ovat nyt tuoneet sinut tähän aikaan haasteiden kanssa.

Terapian tavoitteena on vapauttaa kaikki paikat, joissa olet estynyt, jotta pystyt olemaan onnellisempi, asettuneempi ja rauhallisempi. Terapia on pohjimmiltaan psykologisten ongelmien työstämistä niiden lähteeltä ja parantavan työn tekemistä.

Terapiassa pohjimmiltaan tutkit syvällisesti kysymyksiä ja ratkaiset ne, jotta niin, että tunnet olevasi vapaa etenemään eteenpäin.

Valmennuksessa keskitytään parantamaan ”tässä ja nyt”

Valmennuksessa (mukaan lukien terapeutit, jotka harjoittavat valmennusta) ollaan ehdottomasti kiinnostuneita siitä, mikä on joidenkin heidän asiakkaittensa ”lähdemateriaali”, ja halutaan tietää, mitkä elämänkokemukset ovat tuoneet sinut sinne, missä olet.

Tämän sanottuaan, valmennuksen tavoitteena ei välttämättä ole palata takaisin ja puuttua siihen, tai parantaa sitä, tai muuttaa sitä. Sen sijaan siihen vain viitataan.

Mitä valmennuksessa työstetään on: Missä olet nyt ja missä haluat olla?

Structure: Terapiaistuntojen muoto riippuu hoitomuodosta; valmennusistunnoissa on usein selkeät rakenteet

Terapiaistuntojen rakenteet riippuvat hoitomuodosta

Terapia alkaa tyypillisesti pidemmällä alkuistunnolla, jota kutsutaan vastaanottokäynniksi. Tässä istunnossa asiakkailla ja terapeuteilla on mahdollisuus tutustua toisiinsa paremmin ja arvioida, sopivatko he yhteen.

Seuraavien istuntojen rakenne riippuu terapeutin lähestymistavasta. Esimerkiksi taideterapiassa voit viettää aikaa luomalla ja keskustelemalla taiteestasi; voit keskustella ajatuksista ja tunteista, jotka nousevat esiin piirtäessäsi, maalatessasi tai veistäessäsi, sekä muistoista, jotka nousevat esiin luovan prosessin aikana.

Tämä on tietysti erilainen rakenne kuin esimerkiksi EMDR-terapiassa, jossa terapeuttisi ohjaa sinua läpi sarjan silmänliikkeitä tai -liikkeitä, joiden tarkoituksena on nopeuttaa menneen trauman tai konfliktin käsittelyä.

Valmennusistunnot ovat rakenteeltaan sellaisia, että ne helpottavat edistymistä

Elämänvalmentajat aloittavat usein myös pidemmällä alkuistunnolla, jossa kerätään tietoa asiakkaan elämäntavoitteista, esteistä, jotka ovat olleet asiakkaan tiellä, ajattelutavasta ja käyttäytymisestä, joka on ollut asiakkaalle hyödyllistä tai haitallista.

Seuraavissa istunnoissa pyritään asettamaan asiakkaan vahvuudet ja arvot tärkeysjärjestykseen, visualisoimaan hänen tulevaisuuttaan ja oppimaan tieteellisesti perusteltuja strategioita onnellisuuden vaalimiseksi.

Valmennuksen tarkoitus on jatkuva edistyminen, joten istunnot on suunnattu niin, että niissä vaalitaan vahvuuksiasi ja hyödynnetään oppimaasi, jotta pääset eteenpäin tehokkaalla, käytännöllisellä tavalla.

Kesto: Siinä missä terapia ei yleensä ole ajallisesti rajattua, coaching on usein lyhytaikaista

Terapiassa ei useinkaan ole määrättyä ”loppupäivää”

Terapia ei useinkaan ole ajallisesti rajattua. Istunnot voivat jatkua kuukausia tai vuosia jatkuvina.

(Merkittäviä poikkeuksia ovat erittäin strukturoidut muodot, kuten puhdas kognitiivinen käyttäytymisterapia ja avioliittoa edeltävä neuvonta).

Valmennuksen asiakkaat ilmoittautuvat usein lyhytaikaisiin paketti-istuntoihin

Valmennukset tarjoavat usein palveluitaan paketteina. Valmennuspaketit vaihtelevat 6-10 viikosta aina vuosivaihtoehtoihin asti, mutta yleisimmin ne ovat lyhytaikaisia.

Mies ilmoittautuu valmentajansa pakettiin ja päättää sen päätyttyä, haluaako hän jatkaa työskentelyä valmentajansa kanssa ilmoittautumalla lisäpakettiin vai siirtyykö hän tarpeen mukaan pidettäviin istuntoihin.

Fit: Kun arvioit sopivuutta terapeutin kanssa, aseta etusijalle mukavuutesi ja hänen asiantuntemuksensa; elämänvalmentajien osalta etsi inspiraatiota ja tarkista valtakirjat

Hae terapeuttia, jolle tunnet olosi mukavaksi avautua ja jolla on suoraa asiantuntemusta esillä olevista ongelmistasi

Terapeuttia etsiessäsi aseta etusijalle mukavuus ja sopivuus. Tämä terapeuttiseksi allianssiksi kutsuttu käsite viittaa ajatukseen terapeutin ja asiakkaan välisestä vahvasta ja hedelmällisestä suhteesta.

Lisäksi terapeuttia etsiessäsi kannattaa asettaa etusijalle henkilö, jolla on kokemusta (tai joka on jopa erikoistunut) esillä olevaan ongelmaan, johon haet apua, kuten masennukseen, ahdistuneisuuteen, pakko-oireiseen häiriöön, traumaan tai muuhun mielenterveysongelmaan

Voi myös olla tarpeen työskennellä sellaisen ammattilaisen kanssa, joka voi määrätä lääkkeitä, kuten psykiatrin tai hoitajan.

Suhteessa: Mitä tarkalleen ottaen pitäisi etsiä terapeutilta? 3 tärkeää tekijää

Hae elämänvalmentajaa, jolla on pätevät valtakirjat ja jonka filosofia inspiroi sinua

Elämänvalmentajaksi ryhtymiselle ei ole erityisiä vaatimuksia, eikä alaa sääntele mikään hallintoelin. Vaikka monet valmentajat valitsevat sertifioinnin, kirjaimellisesti kuka tahansa voi kutsua itseään elämänvalmentajaksi.

Työskentely valmentajan kanssa, joka on suorittanut vaaditun koulutuksen, harjoittelun ja standardit, jotka terapeutilla, maisteritason tai tohtoritason kliinikolla olisi, auttaa asiakkaita tuntemaan olonsa varmaksi siitä, että he ovat pätevissä käsissä.

Hae myös elämänvalmentajaa, jolla on seuraavat ominaisuudet:

• Henkilö, joka inspiroi sinua ja saa sinut innostumaan parhaan elämäsi elämisestä.
• Henkilö, jolla on kokemusta työskentelystä juuri niiden ongelmien parissa, joihin etsit apua.
• Henkilö, joka käyttää tehokkaita strategioita, jotka todistetusti parantavat elämääsi.
• Jollekulle, jonka kanssa voit tuntea olosi mukavaksi olla haavoittuva ja avoin.

Loppujen lopuksi huomaa, että kaikilla valmentajilla on erilaiset valmennusfilosofiat – ja tämä ohjaa kumppanuuttanne, joten varmista, että valitset valmentajan, jonka lähestymistapa resonoi kanssasi!

Kun on kyse itsestä huolehtimisesta ja avun hakemisesta, ei ole olemassa ”yhden koon” lähestymistapaa. Se, mikä toimii toisille, ei välttämättä toimi sinulle.

Tämä totuus pätee jopa oman elämäsi eri vaiheissa: Kun aiemmin olisit ehkä viihtynyt terapian tarjoaman kokonaisvaltaisen linssin alla, nyt hyötyisit enemmän pienestä tuuppauksesta siellä sun täällä. Tai päinvastoin: Ehkä et ole koskaan aiemmin hakeutunut terapiaan, mutta tilanteesi tai terveytesi on muuttunut, ja huomaat tarvitsevasi terapian tarjoamaa täysipainoista tukea.

Riippumatta siitä, miksi haet apua, on hyödyllistä ymmärtää, missä elämänvalmentajan ja terapeutin roolit eroavat toisistaan, jotta voit tehdä tietoon perustuvan päätöksen siitä, kumpi sopii sinulle!

Riippumatta siitä, kumman palveluntarjoajan kanssa päätät työskennellä, muista pitää henkilökohtainen soveltuvuus ja toimilupa mielessäsi, kun aloitat etsinnän. Taputtele sitten itseäsi selkään: Otat tärkeän ensimmäisen askeleen kohti itsensä kehittämistä ja voimaantumista!