”Olen se, mitä haluan kutsua reformoiduksi sotkuiseksi ihmiseksi”, selittää Unf— Your Habitat -kirjan kirjoittaja.
Sotku voi olla ylivoimaista, mutta se on hallittavissa, kun hajotamme sen. Stocksy
”En ole luonnostani siisti, ja siivoaminen on aina ollut minulle vähän työlästä. Minusta ei tunnu, että minulla olisi synnynnäistä kykyä siihen, vaan minun on täytynyt tehdä jatkuvasti töitä sen eteen.”
Hoffman tajusi, että ”kaltaisiani ihmisiä on enemmän kuin kodinomaisesti täydellisiä kodinhoitajia”, kuten epäsiisti Kondo.”
Kokeile likaisten astioidesi kanssa 20/10. iStock
Mutta muiden siitä tekemien moraalisten tuomioiden lisäksi sotkussa eläminen voi vaikuttaa kielteisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteemme.
Sotkuisiin koteihin kerääntyvä pöly, home ja lemmikkieläinten ulosteet haittaavat allergioita ja astmaa. Sotku vaikeuttaa myös rentoutumista, se voi aiheuttaa ahdistusta ja syyllisyyttä, voi estää luovuutta ja vaikuttaa suorituskykyyn.
”Uskon, että ympäristömme voi heijastaa paljon sitä, mitä sisällämme tapahtuu”, Hoffman sanoo. ”On hyvin vaikeaa olla rauhallinen kaaoksen keskellä, ja ylivoimaisen sotkun ympäröimänä oleminen voi olla lannistavaa ja masentavaa.”
”Niin monet meistä näkevät kotimme tilan jonkinlaisena heijastuksena itsetuntemuksestamme (vaikkei se sitä olekaan!), ja sotku saa helposti tuntemaan itsensä epäonnistujaksi. Ja niille, joilla on mielenterveysongelmia, kroonisia sairauksia, kroonisia kipuja tai vammoja, tämä voi olla vielä pahempaa, sillä kun et fyysisesti pysty tekemään koko talon siivousta, kaikki voi tuntua hieman toivottomalta.”
Usein sotkuisuus on vain omituisuus, joka on laitettava oikealle paikalleen. iStock
Maria Kondon lähestymistapa on monille epärealistinen – jopa ylivoimainen. Hoffman kuitenkin uskoo, että liian minimalistinen ja pakkomielteinen siivoaminen voi olla yhtä epäterveellistä kuin tavaroihin takertuminen.
”Kun keskityt jatkuvasti karsimaan ja heittämään pois mahdollisimman paljon tai ’siivoamaan’, kunnes saavutat jonkun ihanteellisen minimalismin tilan, et ole oikeasti vuorovaikutuksessa tilojesi ja tavaroitesi kanssa terveellisemmällä tavalla kuin jos keskittyisit koko ajan pitämään itselläsi kaiken sen, minkä tunnetkin”, hän sanoo.
”On olemassa ajatus, että minimalismi on jotain, mihin kaikkien pitäisi pyrkiä; että se on parempaa ja terveellisempää kuin kaikki muu. Mutta se ei pidä paikkaansa kaikkien kohdalla.”
Pikemminkin, kun päätät, mitä pitää tai heittää pois, hän ehdottaa näiden kysymysten esittämistä:
- Milloin käytit jotain viimeksi (jos et muista, sinun ei tarvitse pitää siitä kiinni)
- Tarvitsetko sitä tulevaisuudessa (jotkut vaiheet – kuten kellohousut – on parasta jättää menneisyyteen)
- Säilytätkö sen siltä varalta, että tarvitsisit sitä (sinulla on retkeilyvarustus, jota et ole koskaan käyttänyt etkä pidä ötököistä etkä nukkumisesta karkeassa maastossa, mutta saatat kuitenkin jonain päivänä käyttää sitä? Unohda se)
- Tunnetko syyllisyyttä siitä, että olet ylipäätään käyttänyt siihen rahaa (jos säilytät jotain loputtomiin, kun et käytä sitä, et saa rahojasi takaisin)
Mutta ”tavara” on ihan OK, hän vaatii.
”Minusta on paljon parempi yrittää työskennellä niiden tavaroiden kanssa, joita sinulla on ja joita tarvitset ja joista nautit, yrittää tehdä kodistasi ympäristö, jossa voit rentoutua ja jossa voit nauttia, kuin pyrkiä lakkaamatta eroon kaikesta, mitä omistat.”
Miten teemme tämän ja saamme terveemmän suhteen tavaroihimme?
”Mielestäni paras tapa saada terveempi suhde tavaroihisi on käyttää niihin jonkinlaista kontrollia”, sanoo Hoffman, jonka oivaltava, suorapuheinen ja viihdyttävä kirja perustuu hänen samannimiseen blogiinsa. ”Kun sinua ympäröi sotku, tuntuu usein siltä, että sotku on vallassa. Me personoimme sen, annamme sen suututtaa meidät, annamme sen vaikuttaa onnellisuuteemme ja itsetuntoomme.”
”Siivoaminen on enimmäkseen vain tavaroiden siirtämistä väärästä paikasta ja niiden laittamista oikeaan paikkaan. Sen ei tarvitse olla valtava asia, joka valtaa elämämme. Tekemällä muutamia pieniä, positiivisia muutoksia mahdollisimman usein ja johdonmukaisesti, meillä on mahdollisuus alkaa taas nauttia tavaroistamme sen sijaan, että tuntisimme hukkuvamme niihin.”
Yksi keino välttää hukkuminen sotkuun on unohtaa siivousmaraton ja valita 20/10 siivouspyrkimykset.
”20/10 on 20 minuutin siivous, jota seuraa 10 minuutin tauko”, hän kirjoittaa kirjassaan. ”Tauko ei ole vapaaehtoinen. Tauot ovat tärkeitä monesta syystä, lähinnä siksi, että ne osoittavat, että voit pysähtyä, kun tarvitset tai haluat, ja myös siksi, että ne keskeyttävät ajatusprosessin, joka haluaa tehdä siivouksesta maratonin.”
Hän lisää: ”Se, kuinka monta sinun tarvitsee tehdä, määräytyy tehtävän koon mukaan; suuri projekti vaatii monta sellaista, jotka on jaettu useiden päivien ajalle. Yksi 20/10:n hyvistä puolista on se, että voit itse päättää, kuinka monta haluat tehdä milloinkin. Oliko sinulla pitkä työpäivä etkä halua käyttää paljon aikaa talosi ylläpitoon? Yksi tai kaksi 20/10-tehtävää pitää asiat siistimpänä ilman, että ajaudut täysin yli rajan.”
Hoffman antaa yleisiä vinkkejä siitä, miten ja milloin siivota ja asettaa minihaasteita (aseta ajastin viidelle minuutille ja kerää niin paljon roskia kuin pystyt heittääksesi pois ennen kuin ajastin sammuu), mutta Hoffman antaa myös kenties kaikkein tärkeimmän muistutuksen: ”Kaikkea ei tarvitse purkaa— kaikkea kerralla.”
Miksi jotkut ihmiset ovat sotkuisia?
Sotkuisuutta pidetään usein väärin laiskuutena.
Sotkuisuus on itse asiassa kaikkien lasten luonnollinen tila noin kuuteen ikävuoteen asti, jolloin he kehittävät tarvittavat motoriset ja käyttäytymistaidot järjestyksen luomiseksi, sanoo tohtori Theodore Shapiro, psykiatrian professori New Yorkin Weill Cornell -keskuksessa.
Mitä tulee meihin muihin, psykiatri Marcia Sirota sanoo, että on olemassa kahdenlaisia sotkuisia ihmisiä: niitä, jotka ovat järjestäytymättömiä, ja niitä, jotka kärsivät jostain psykologisesta häiriöstä.
Ensimmäinen tyyppi joutuu usein ”tavaran” hukuttamaksi ja antaa sotkujen kasaantua, koska he ovat epävarmoja ratkaisun löytämisestä. He tarvitsevat yksinkertaisesti apua sen pilkkomisessa hallittaviin palasiin, a la Unf— Your Habitat.
Toisen tyyppinen sotkuinen ihminen voi olla masentunut ja tuntea itsensä avuttomaksi, kärsiä ADHD:stä eikä jaksa yrittää pysyä järjestyksessä tai olla ”krooninen ei-siivooja”.
”Krooniset ei-siivoajat elävät epämiellyttävässä, haisevassa ja epäterveellisessä ympäristössä, mutta eivät näytä olevan siitä kovin järkyttyneitä, mikä on jo itsessään merkki vakavasta ongelmasta”, Sirota kertoo. ”Monilla näistä henkilöistä on mielenterveyden häiriö, jonka ansiosta he voivat luoda sotkua ja sitten elää siinä huoletta.”
Vähemmistölle meistä sotkuisuus on kuitenkin vain omituisuus, joka on laitettava takaisin oikeaan laatikkoonsa.
”Useimmat ihmiset huomaavat, että kun he hallitsevat sotkuista kotiaan edes vähän kerrallaan, he voivat alkaa taas nauttia siinä tilassa olemisesta”, Hoffman neuvoo, ”ja olisit hämmästynyt siitä vaikutuksesta, joka sillä voi olla mielialaan.”