Minulla oli hiljattain Torontossa hauskaa jakaa ennaltaehkäiseviä lantion ja vatsan terveysvinkkejä raskaana oleville naisille. Se, mikä ei ollut hauskaa, oli se, mitä huomasin vessan lattialla, kun luonto kutsui.
Näin virtsapisaroita istuimella ja lattialla vessan edessä. Tätä tapahtuu usein: Joudun usein käymään kolmesta neljään koppia ennen kuin löydän yhden, jossa ei ole jäänteitä jostain minua ennen käyneestä. Nyt toivoisin, että ihmiset pyyhkisivät istuimen pois ennen poistumistaan, mutta oikeastaan haluan puhua syistä, joiden vuoksi virtsaa voi ylipäätään olla istuimella ja lattialla.
Syyt liittyvät lantionpohjaan.
Tarina jatkuu mainoksen alapuolella
Katsotaanpa ensin istuimella olevaa virtsaa. Monet naiset eivät halua istua käyttäessään julkista pesuhuonetta, joten he leijuvat vessan päällä. Vaikka tämä pitää sinut erossa istuimelle jääneestä virtsasta, jonka ennen sinua leijunut nainen on jättänyt istuimelle, se ei anna lantionpohjan lihasten rentoutua niin kuin niiden pitäisi, eikä myöskään anna virtsarakon tyhjentyä kokonaan. Kun lantionpohjan lihakset eivät pysty rentoutumaan, virtsalla on taipumus roiskua (siksi pisarat istuimella). Kun virtsarakko ei pysty tyhjentymään kokonaan, se alkaa ajan mittaan antaa sinulle merkin tyhjentymisestä ennen kuin virtsarakko on täynnä. Tämä tarkoittaa useampia vessakäyntejä.
On tärkeää istua alas ja antaa lantionpohjan lihasten rentoutua, jotta rakko voi supistua ja tyhjentyä. Käytä istuinsuojia tai levitä istuimelle muutama pala wc-paperia. Tämä saattaa kuitenkin olla joillekin liikaa pyydetty, ja se johdattaa minut seuraavaan kohtaan.
On olemassa pari mahdollisuutta, miksi lattialla on virtsapisaroita juuri wc:n edessä. Yksi on se, että monet naiset kärsivät virtsankarkailuinkontinenssista – äkillisestä tarpeesta tyhjentää tai kyvyttömyydestä ehtiä vessaan ajoissa. Naiset saattavat tuntea tarvetta pissata ja kävellä sitten pesuhuoneeseen. Lähemmäksi tullessaan tarve voimistuu, ja kun he astuvat koppiin, virtsarakko ei välttämättä pysähdy. Naiset yrittävät kuumeisesti saada housunsa alas, jotta he voisivat istua, mutta monissa tapauksissa virtsaa tulee jo ulos ja pisarat putoavat lattialle ennen kuin he ehtivät istua.
Toinen mahdollisuus on, että virtsaa tippuu ulos, kun nainen nousee ylös tyhjennyksen jälkeen – tätä kutsutaan usein posturinaariseksi tiputteluksi. Ehkä virtsarakko ei ollut täysin tyhjä tai sulkijalihas ei kyennyt kohdistamaan riittävästi painetta virtsaputken sulkemiseksi.
Virtsankarkailuinkontinenssi voi olla seurausta hermovauriosta, ja se voi johtua myös huonoista poistotottumuksista. Virtsankarkailu voi olla seurausta huonosta potta-asennosta tai heikoista lantionpohjan lihaksista.
Voi olla muitakin syitä, mutta syystä riippumatta naisten on tiedettävä, ettei tämä ole normaalia ja että se on useimmissa tapauksissa hyvin hoidettavissa. Lantionpohjan fysioterapeutit ovat paras paikka aloittaa. He saattavat ehdottaa virtsarakon päiväkirjan pitämistä sen selvittämiseksi, onko olemassa ruokia, jotka ärsyttävät virtsarakkoa. He opettavat sinulle oikeat poistotavat ja auttavat sinua kouluttamaan rakkosi uudelleen lähettämään asianmukaisia signaaleja oikeaan aikaan. He voivat myös auttaa oikeassa pönttöasennossa – istuma-asennossa, rintalasta nostettuna, kyynärpäät polvien päällä, vatsa ja lantionpohja rentoina. Lantionpohjan fysioterapeutit ovat korkeasti koulutettuja naisten terveyden ammattilaisia, jotka voivat auttaa optimoimaan lantionpohjan toimintasi ja voimaannuttaa sinut ottamaan rakkosi hallintaan sen sijaan, että rakkosi hallitsisi sinua.
Kim Vopni on Vancouverissa asuva sertifioitu synnytystä edeltävä ja synnytyksen jälkeinen kuntokonsultti, Bellies Inc. -järjestön perustaja ja Pelvienne Wellness Inc. -yhtiön omistaja, joka tarjoaa innovatiivisia tuotteita parempaan synnytykseen ja palautumiseen. Voit seurata häntä Twitterissä osoitteessa @FitnessDoula.