Jotkut naiset eivät kestä paria tuntia kauempaa kiirehtimättä vessaan välttääkseen ”punainen hälytys” -tilanteen, kun taas toiset voivat kestää tuntikausia vaarantamatta muuta kuin hieman tahriintuneen pikkuhousunsuojan.
Mitä on ”normaalia” ja voiko kuukautisvuotoa kontrolloida?
Kuka on sanonutkaan, että elämä on reilua, kun on kyse naisten hygieniatuotteiden kulutuksesta? Jokaisen naisen kuukautiskierto vaihtelee pituuden, säännöllisyyden, virtauksen ja keston suhteen. Kierto vaihtelee 21:stä 45:een päivään, keskiarvon ollessa 28, kun taas vuoto vaihtelee kahdesta seitsemään päivään, voimakkaimman vuodon esiintyessä kolmen ensimmäisen päivän aikana. Yleisesti ottaen nuorilla ja yli 40-vuotiailla naisilla syklin pituus ja vuodon voimakkuus ovat epäsäännöllisimmät.
Miten kuukautisvuodon voimakkuus luokitellaan?
Jos tekisit tieteellistä tutkimusta, sinun täytyisi mitata kuukausittainen kuukautisvuotosi millilitroina, mikä ei ole helppo tehtävä. Yksinkertaisin tapa on laskea käyttämiesi terveyssiteiden tai tamponien määrä ja se, kuinka usein vaihdat ne:
- Minimaalinen verenvuoto: tiputteluvuotoa tai vain muutama tippa
- Lievä verenvuoto: vähemmän kuin yksi kyllästynyt lautasliina tai tamponi kolmessa tai useammassa tunnissa
- Mittainen verenvuoto: yli yksi kylläinen lautasliina tai tamponi alle kolmessa tunnissa
- Kova vuoto: yli yksi tai kaksi kylläistä lautasliinaa tai tamponia yhdessä tai kahdessa tunnissa; tämä rytmi on joillakin naisilla normaali, mutta harvinainen
Jos vuotosi on pitkäkestoista ja voimakasta (vaikkapa yli kuusi maxi-tyynyä päivässä), eikä se ole sinulle tyypillistä, ota yhteyttä lääkäriin.
Menorragia
Menorragia on termi, jota käytetään kuvaamaan kuukautisvuotoa, joka on epänormaalin pitkä tai runsas ja johon liittyy usein kouristuksia. Kun sitä esiintyy, et vain pysty hoitamaan jokapäiväisiä asioitasi, ja pelkäät seuraavia kuukautisia. Oireita ovat:
- Käytät yhden tai useamman tyynyn tai tamponin tunnin välein useiden tuntien ajan peräkkäin
- Pakkoa tuplata-tyynyjäsi
- Joudut heräämään yöllä vaihtaaksesi tyynyn
- Hyytymien erittyminen useana päivänä peräkkäin
- Verenvuoto yli viikon ajan
- Toimintojesi mukauttaminen kuukautisvuodon vuoksi
- Osaat merkkejä anemiasta: Väsymys ja hengenahdistus
Kaikenlaiset terveysongelmat voivat aiheuttaa kuukautisvuotoa: kohdun fibrooma, kierto, jossa ovulaatiota ei tapahdu, polyypit, kohdunsisäiset laitteet (paitsi Mirena, jolla on päinvastainen vaikutus), lääkkeet, syöpä jne. On parasta kääntyä lääkärin puoleen, jotta päästään ongelman ytimeen. Useimmiten se johtuu hormoneista. Jos näin käy, yritä selvittää epätasapainon alkuperä, esimerkiksi:
- Puberteetti – hormonitasot eivät ole vielä vakiintuneet
- Olet vaihtanut ehkäisymenetelmää: lopetat pillerin, otat uuden kierukan tms.
- Olet yli 40-vuotias ja perimenopaussi lähestyy
Ei hätää!
Saatat yllättyä kuullessasi, että sen lisäksi, että etsit tyynyjen ja tamponien alennusmyyntejä, voit myös vaikuttaa kuukautisvirtaukseesi parantaaksesi elämänlaatuasi ja samalla säästää hieman rahaa!
Terveellisellä ruokavaliolla voi olla merkittävä vaikutus kramppeihin ja turvotukseen ja joillakin naisilla myös itse kuukautisvirtaukseen. Ensinnäkin, vältä valkoisia jauhoja, sokeria ja prosessoituja elintarvikkeita, ei vain kuukautisten aikana, vaan koko kuukautiskierron ajan. Yritä myös valita runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, papaijaa, perunoita (kuorineen), bataatteja, linssejä, lohta, soijamaitoa ja maustamatonta jogurttia.
Aktiivisuudella on myös vaikutusta kuukautisvuodon säännöllisyyteen ja määrään, puhumattakaan terveydentilasta yleensä. Yritä liikkua 20-30 minuuttia viisi tai kuusi kertaa viikossa. Huippu-urheilijoilla ja naisilla, jotka harrastavat intensiivistä urheilua, kuten maratonjuoksua, kuukautisvuoto on usein hyvin vähäistä tai sitä ei ole lainkaan.
Vitex on oikea kasvi hormonitasapainon palauttamiseen. Jos sinusta tuntuu, että runsaat kuukautisvuotosi liittyvät hormonaaliseen epätasapainoon, kokeile Vitexiä!
Välttääksesi väsymystä ja mahdollisuutta tulla aneemiseksi liian runsaan kuukautisvuodon vuoksi, harkitse Bio-Strathia. Se on erinomainen valinta, koska se sisältää runsaasti raudan lisäksi myös B-kompleksivitamiineja, joiden on tunnustettu vaikuttavan suotuisasti kuukautisiin liittyviin ongelmiin.
Jos krampit estävät sinua nauttimasta lempitoiminnoistasi, varmista, että saat ruokavaliostasi riittävästi omega-3-rasvahappoja; niitä on saatavana rasvaisissa kaloissa, pellavansiemenissä, soijassa ja pähkinöissä sekä lisäravinteina.
Ei ole mitään syytä antaa hormonien haitata elämästä nauttimista. Sinun ei tarvitse alistua siihen, että joudut viikkokausia tuplaamaan tyynyjäsi, lymyilemään vessan lähellä ja murehtimaan vuotoja. Yritä saada hormonit tasapainoon syömällä paremmin ja liikkumalla. Kulutat hieman vähemmän naishygieniatuotteisiin ja mikä tärkeintä, voit paremmin.