Säännöllinen harjoittelu ei ole vain hyväksi painonpudotuksen kannalta, vaan se tarjoaa myös optimaalisen terveyden. Jotta pysyisit kunnossa, sinulla olisi terve keho ja vähentäisit monien kroonisten sairauksien riskiä, liikunnalla on suuri merkitys jokapäiväisessä elämässämme. Meidän kaikkien tulisi siis panostaa vähintään 30 minuuttia joka päivä pysyäksemme terveinä.
Mutta usein tunnemme itsemme vaisuiksi tekemään harjoituksia, ja tämä aiheuttaa lukuisia terveysongelmia keskuudessamme. Tässä siis joitakin ongelmia, joita voimme kohdata, jos emme harrasta liikuntaa säännöllisesti.
Tässä on, mitä elimistöllemme tapahtuu, jos emme harrasta liikuntaa säännöllisesti:
Nukkumisongelmat
Fyysisen aktiivisuuden puute johtaa usein moniin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, sydänongelmiin, diabetekseen, mielialahäiriöihin jne. Kaikesta tästä johtuen sinulla voi olla säännöllisesti uniongelmia, kuten unettomuutta, keskeytynyttä unta, nukahtamisongelmia jne.
Korkea verenpaine
Jos meillä ei ole kunnossa oleva sydän, se ei tee kovasti töitä pumpatakseen verta, minkä seurauksena valtimoiden läpi kulkeva voima pyrkii vähenemään. Ajan myötä sydän- ja hengityskuntomme alkaa heikentyä. Mutta säännöllinen liikunta saa sydämemme pumppaamaan tehokkaammin.
Sydänsairauksien riski
Vaikka sinulla ei olisikaan mitään terveysongelmia, kuten lihavuutta, diabetesta, kolesterolia, korkeaa verensokeria, niin silti liikkumattomuus voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
Muistiongelmat
Tutkijoiden mukaan liikunta edistää neuroplastisuutta. Se on aivojemme kyky muodostaa uusia hermoyhteyksiä koko elämänsä ajan. Eräässä tutkimuksessa on havaittu, että ihmisillä, jotka olivat hyväkuntoisia nuorina aikuisina, on yleensä parempi muisti vanhoilla päivillään.
parempi kestävyys
Kun harrastat liikuntaa säännöllisesti, se lisää kestävyyskuntoasi. Sinulla on suuri määrä happea, kun teet intensiivistä harjoittelua.
Lisääntynyt verensokeritaso
Liian vähäinen liikunta voi nostaa verensokeritasoamme aiheuttaen diabetesta ja lihavuutta.
Syöpäriski
Säännöllinen liikunta vähentää tutkimusten mukaan riskiä sairastua syöpiin, kuten rintasyöpään.
Lue myös: 5 asiaa, jotka kannattaa sisällyttää päivittäiseen rutiiniin, jotta voisit ylläpitää terveyttäsi vaihdevuosien jälkeen