Pahimmat ruoka-aineet suurentuneelle eturauhaselle

Mitä ruoka-aineita sinun tulisi välttää, jos sinulla on suurentunut eturauhanen?

Hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvun (joka tunnetaan myös nimellä BPH tai suurentunut eturauhanen) tarkkaa syytä ei tunneta, mutta tiedämme, että syömiselläsi voi olla suuri vaikutus eturauhasen terveyteen. Vaikka jotkin elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään BPH:n kehittymisen riskiä sekä lieventämään oireidesi vakavuutta, toiset elintarvikkeet voivat itse asiassa pahentaa ongelmaa, kuten:

Punainen liha
Munanliha ja siipikarja
Maksaruoat
Kahviineja
Tulista ruokaa
Maitotuotteet
Alkoholi.

Valitettavasti, hyvät herrat, kuten näemme, usein juuri jotkut lempiruokamme voivat aiheuttaa tulehduksen puhkeamista ja virtsarakon ongelmia; tärkeimpien syyllisten tunteminen voi kuitenkin auttaa sinua hallitsemaan oireitasi paremmin.

Vältettävät elintarvikkeet: Punainen liha

Mehukas pihvi, sunnuntaipaisti tai italialaiset lihapullat ovat vain muutamia suosittuja illallisvaihtoehtoja, joissa käytetään punaista lihaa; jos nämä ovat kuitenkin suosikkejasi, minulla on huonoja uutisia – ne eivät auta eturauhastesi terveyttä!

Punaisen lihan ongelmana on se, että se nostaa arakidonihappopitoisuuksia elimistössäsi, mikä vuorostaan kasvattaa tulehdusta – eli nimenomaan sitä asiaa, jota suurentunut eturauhasesi ei tarvitse! Mitä enemmän elimistössäsi on yleisesti ottaen tulehdusta, sitä todennäköisemmin sinulla on tulehdus eturauhasessa. Siksi tulehdusreaktion laukaisevien ruokien välttäminen tai niiden saannin rajoittaminen on hyvä lähtökohta ongelman hoidossa.

Hyvät uutiset ovat, että punaiselle lihalle on paljon vaihtoehtoja, jotka eivät aiheuta tällaisia ongelmia, kuten kala. Mikset vaihtaisi sunnuntaipaistia maukkaaseen kalamuhennokseen?

Jos tämä ei kuitenkaan miellytä sinua, katso reseptikeskuksestamme inspiraatiota ruoanlaittoon. Terveellinen Fish and Chips with Mushy Peas on erittäin suosittua, samoin kuin Taimen kermaisen perunasalaatin kera.

Kun kokkaat ruoan tyhjästä, pavut ovat myös hyvä vaihtoehto lihalle, ja lisäksi ne sisältävät runsaasti proteiinia ja kuituja.

Vältettävät elintarvikkeet: Urology-lehden tammikuun 2006 numerossa julkaistussa tutkimuksessa selvitettiin ruokavalion ja BPH-oireiden välistä yhteyttä.1 Siinä havaittiin, että kananmunien ja siipikarjan syöminen näytti lisäävän oireita. Tämä saattaa liittyä siihen, että munankeltuaiset sisältävät runsaasti arakidonihappoa, joka, kuten aiemmin mainittiin, lisää tulehdusta.

Nyt, en ehdota, että kananmunat ja kananliha on jätettävä kokonaan pois ruokavaliostasi – tämä on vain yksi tutkimus, ja perusteellisempien johtopäätösten tekemiseksi asiasta tarvittaisiin lisää tutkimusta. Neuvoisin kuitenkin olemaan keskittymättä ruokavalioon näiden ruokien ympärille ja hankkimaan sen sijaan enemmän vaihtelua. Kasvikset ovat erinomainen vaihtoehto, sillä ne sisältävät monia ravintoaineita ja niitä voi sisällyttää aterioihin, kuten curryihin ja keittoihin, sekä välipaloihin.

Vältettävät elintarvikkeet: Sokeripitoiset elintarvikkeet

Puhdistettu sokeri on toinen kielto niille, joilla on eturauhasvaivoja, sillä se voi lisätä tulehdusta.

Sokeria on runsaasti joissakin ilmiselvissä lähteissä, kuten hiilihapollisissa mehuissa ja kakuissa, mutta älä unohda, että sitä lisätään myös jalostettuihin elintarvikkeisiin, jotta ne saisivat lisää makua. Tähän kuuluvat valmisruoat, sipsit, jotkin viljatuotteet, valkoinen leipä ja valmiit kastikkeet. Voisit yrittää vähentää näiden tuotteiden käyttöä, jotta eturauhaseen kohdistuva paine vähenisi.

Sanotaan, että tuore on parasta syystä, joten yritä vaihtaa nämä prosessoidut elintarvikkeet täysjyväviljatuotteisiin, tuoreisiin hedelmiin, vihanneksiin, pähkinöihin ja siemeniin. Nämä eivät ainoastaan ole parempia eturauhasen kannalta, vaan ne ovat myös erittäin ravitsevia ja terveellisiä!

Vältettävät elintarvikkeet: Mausteiset ruoat, kuten curry ja chili, ovat jälleen yksi asia, josta sinun on oltava tietoinen, jos kärsit laajentuneesta eturauhasesta. Nämä asiat voivat ärsyttää virtsarakkoa ja eturauhasta ja voivat aiheuttaa BPH:han liittyviä virtsaamisoireita, kuten tarvetta virtsata usein ja kiireellisesti.

Jos olet mausteisten ruokien ystävä, kokeile lisätä mausteita tai tulista kastiketta hieman normaalia vähemmän, ja jos kaipaat vielä lisämakua, lisää yrttejä tai vihanneksia niiden tilalle.

Vältettävät elintarvikkeet: Kofeiini

Kofeiinin, kuten kahvin, teen, energiajuomien ja hiilihappojuomien, välttäminen tai rajoittaminen on toinen asia, jolla voi olla suuri merkitys virtsaterveydellesi.

Kofeiinilla on diureettinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että se voi lisätä tarvetta käydä vessassa. Tämän lisäksi näiden juomien juominen, erityisesti myöhään illalla, voi ärsyttää virtsarakkoa, jolloin vessahätä on todennäköisempi. Koska miesten, joilla on suurentunut eturauhanen, on muutenkin vaikea tyhjentää virtsarakkoaan kokonaan, kofeiinipitoisten juomien nauttiminen vain lisää ongelmaa.

Nykyään on saatavilla niin paljon kofeiinittomia juomia, että tavallisen juoman vaihtaminen johonkin virtsarakolle ystävällisempään ei liene kovinkaan suuri haaste.

Erityisen hyödyllistä on kamomillatee, sillä sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Jos kuitenkin suosit kahvia, Bambu, kofeiiniton kahvimme, on loistava vaihtoehto.

Tämän lisäksi toinen tärkeä juoma eturauhasellesi on vesi. On elintärkeää, että pysyt hyvin nesteytettynä, jos kärsit vaivasta (ja vaikka et sitä kärsisikään), mutta muista, ettet juo mitään vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Minun huippuvinkkini:

Voit nauttia Bambu®:sta, joka on valmistettu samaan tapaan kuin muutkin pikakahvijuomat. Vaihtoehtoisesti se on erityisen herkullista valmistettuna veden sijasta kuuman maidon kanssa tai kesällä, miksi et jäähdyttäisi maitomaista juomaa lisäämällä muutamia jääpaloja lisävirkistykseksi.

” Herkullinen, loistava kahvivaihtoehto, rakastan Vogelia ja olen seurannut häntä koko elämänsä ajan.”

Lue lisää asiakasarvosteluja

Löydä Bambu lähimmästä liikkeestä Lisää ostoskoriin – 100g hintaan £4.50

Saatavana myös seuraavassa koossa: 200g

Vältettävät elintarvikkeet: Maitotuotteet

Maitotuotteet sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja tulehduskemikaaleja, jotka, kuten olen selittänyt, voivat pahentaa eturauhaseen liittyviä oireitasi. Tämän vuoksi voi auttaa laajentuneen eturauhasen oireisiin, jos vähennät maitotuotteiden saantia.

Tänä päivänä on olemassa runsaasti maidottomia vaihtoehtoja, kuten soijamaitoa, mantelimaitoa ja kookosmaitoa. Nämä juomat ovat kaikki helposti saatavilla luontaistuotekaupoista ja supermarketeista, joten miksi et kokeilisi niitä?

Ymmärrän, että saatat olla huolissasi soijan epäillyistä estrogeenivaikutuksista, mutta voit lukea artikkelini siitä, onko soijan juominen miehille turvallista, saadaksesi lisätietoa tästä.

Vältettävät elintarvikkeet: Alkoholi

Jos sinulla on suurentunut eturauhanen, on myös suositeltavaa välttää alkoholin juomista tai ainakin vähentää sen käyttöä. On useita syitä, miksi alkoholi voi aiheuttaa ongelmia.

Ensinnäkin se on tulehdusta aiheuttava, joten se voi pahentaa eturauhasessa jo olevaa tulehdusta. Seuraavaksi se voi saada virtsateiden lihakset rentoutumaan, mikä voi johtaa tarpeeseen virtsata useammin.

Tämän lisäksi alkoholi toimii myös diureettina, se kuivattaa kehoa ja se voi vähentää magnesiumvarastoja. Kaikki nämä asiat voivat pahentaa virtsaamisoireita.

Jos haluat lisätietoa tästä asiasta, tutustu blogiini ”Miten alkoholi vaikuttaa suurentuneeseen eturauhaseen?”.

Millaiset elintarvikkeet auttavat suurentuneeseen eturauhaseen?

Nyt saatat katsoa yllä olevaa listaa ja miettiä: ”Mitä elintarvikkeita jää jäljelle, joita voin oikeasti syödä?”. No, hyvä uutinen on se, että sen lisäksi, että on vielä paljon ruokia, joista valita, on myös useita, jotka voivat todella parantaa oireitasi!

Voit lukea blogeistani ”Hyviä ruokia suurentuneelle eturauhaselle” ja ”5 hyödyllistä juomaa suurentuneelle eturauhaselle” lisätietoa siitä, miten ruokavalio voi parantaa suurentuneen eturauhasen oireita, mutta toistaiseksi tässä ovat parhaimmat ruoat, joita kannattaisi syödä:

Siemenet – kurpitsansiemenissä on yhdisteitä, joita kutsutaan nimellä fytosterolit ja jotka tutkimusten mukaan voivat pienentää suurentuneen eturauhasen kokoa.2
Pähkinät – mantelit, cashewpähkinät, maapähkinät ja pinjansiemenet sisältävät runsaasti sinkkiä, joka on hyödyllinen kivennäisaine suurentuneesta eturauhasesta kärsiville, sillä se voi olla tulehdusta ehkäisevä.
Kala – kalat, mukaan lukien lohi, taimen ja sardiineja, ovat hyvä omega-3-rasvahappojen lähde, joka on tulehdusta ehkäisevä.
Vihannekset – tomaatit, parsakaali ja lehtikaali ovat erityisen hyviä vaihtoehtoja, koska niissä on runsaasti C-vitamiinia. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi vähentää eturauhasen suurentumisen todennäköisyyttä.3
Tofu – tutkimusten mukaan soijan isoflavonit voivat vähentää BPH:n oireita.4
Hedelmät – erityisesti sitrushedelmät sisältävät yleensä paljon C-vitamiinia, joka saattaa estää eturauhassolujen kasvua ja auttaa siten pitämään suurentuneen eturauhasen oireet loitolla.

Top-vinkkejä suurentuneen eturauhasen hoitoon

Tässä on siis ehdottomasti muutama ruoka-aine, joita sinun tulisi pyrkiä välttämään, jos sairastat BPH:ta; toivottavasti tämä blogi osoitti sinulle kuitenkin myös sen, että on olemassa myös paljon vaihtoehtoja.

Tästä eteenpäin, jos haluat pitää oireesi hallinnassa, on muutama muukin asia muistettava:

Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia – keitot, smoothiet ja pelkkiä kasvisruokia sisältävät ateriat auttavat tässä.
Harrasta liikuntaa – kävelemisestä hullunmyllygolfin pelaamiseen aina kävelystä harrastamiseen – aktiivisena pysyminen auttaa hallitsemaan eturauhasen suurentumisen aiheuttamia oireita, koska se voi vähentää tulehdusta elimistössä.