Vaivaako pienokaisesi aina, kun hänelle tarjoillaan uusia ruokia (ja silloinkin hän vain tuskin napostelee niitä)? Sen lisäksi, että lapsesi nirsoilu tekee ruokailusta yksitoikkoista, saatat myös olla huolissasi siitä, ettei hän saa tarvitsemiaan ravintoaineita.
Tässä on muutamia tapoja houkutella nirsoilija vaihteeksi syömään jotain uutta.
Miksi pikkulapseni on yhtäkkiä niin nirso syömään?
Syönnin nirsoilu kuuluu pikkulapsen olemiseen olennaisena osana. Kuten monissa muissakin täysin normaaleissa, mutta ärsyttävissä pikkulapsen käytöksissä, lapsesi kasvava tarve itsenäisyyteen ja kontrolliin (kyllä, jopa tässä iässä) on merkittävä tekijä – ja ateria-aika on ainoa paikka, jossa hän voi käyttää hieman kontrollia.
Monet pikkulapset vastustavat myös muutoksia – ja uusien ruokien kokeileminen on suuri muutos – kun taas toisilla on vain herkät makunystyrät, ja he syövät toistaiseksi mieluummin mauttomia ruokia.
Vinkkejä nirsoilevan pikkulapsen saamiseksi syömään
Pikkulapsesi todennäköisesti selviää nirsoilevista ruokailutottumuksistaan ennen pitkää. Sillä välin on kuitenkin olemassa keinoja, joilla voit houkutella taaperosi syömään aterian loppuun.
Ota lapsesi mukaan ruoanvalmistukseen
Nirsoilija voi olla paljon kiinnostuneempi kokeilemaan jotakin uutta, jos hän on saanut olla mukana kokoamassa sitä. Vie lapsesi ostoksille ruokakauppaan tai torille ja anna hänen auttaa valitsemaan elintarvikkeita, joita hän haluaisi syödä (pysy vain kaukana sipsi- ja keksikäytävistä).
Kotona kotona anna hänen auttaa aterian valmistuksessa. Jopa pikkulapsi osaa sekoittaa hedelmiä jogurttiin tai ruiskuttaa sinappia leivän päälle.
Vai kokeile istuttaa yrtti- tai vihannespuutarha pihan nurkkaan tai ikkunalaudalle. Anna taaperosi auttaa kasvien kastelemisessa ja katsella, miten ne versovat. Rohkaise häntä maistamaan sitä, mitä hän on kasvattanut.
Suositeltavaa lukemista
.
Anna hänelle vaihtoehtoja
Lataa nirsoilijan lautaselle muutama erilainen ruoka, vaikka ainakin yhden niistä pitäisi olla jotain sellaista, mitä hän syö mielellään. Seuraavaksi rohkaise häntä tutkimaan yhtä uusista ruoka-aineista – poimimaan sitä, koskettamaan sitä ja haistamaan sitä – jotta se tulee hänelle tutummaksi.
Tai yritä tarjota hänelle kahta eri vaihtoehtoa: ”Haluaisitko murojen kanssa banaania tai persikkaa?”. Kun annat taaperosi valita, mitä hän syö, tyydytät hänen itsenäisyydenhalunsa.
Älä ole liian päällekäyvä
On hyvä rohkaista taaperoasi ”maistamaan” uutta (tai vanhaa) ruokaa. Mutta jos hän kieltäytyy, älä painosta häntä, lahjoita häntä tai edes käske häntä ”maistamaan vielä yksi suupala”. Et voita tätä taistelua, ja jos pidät kiinni kannastasi, se varmasti kostautuu ja käännyttää lapsesi sen sijaan pois ruoasta.
Muista: Sinä olet vastuussa ruoan tarjoilusta – taaperosi on vastuussa siitä, kuinka paljon hän päättää sitä syödä.
Kokeile ”ruoan ketjuttamista” (tai ”ruoan silloittamista”)
Nämä ovat hienoja termejä, jotka tarkoittavat yksinkertaisesti ”samankaltaisten ruokien tarjoilua”. Jos lapsesi syö esimerkiksi cantaloupea, kokeile tarjoilla hänelle kypsää hunajamelonia – hän saattaa ahmia sitä heti. Jos hän tykkää tortellinista, hän saattaa ottaa raviolia myös siinä kulhossa. Jos hän pitää leikatuista kesäkurpitsoista, heitä hänen lautaselleen hyvin ohuita, siemenettömiä kurkkuviipaleita.
Tarjoa ruoka uudella tavalla
Mahdollisesti höyrytetyt porkkanat eivät ole hänen juttunsa – mutta soseutetut porkkanat saattavat soittaa hänen kelloaan. Onko jogurtti kielletty? Kokeile antaa hänelle jogurttijuomaa tai puristettavaa jogurttia tuubissa. Pikkulapsi, joka ei pidä tofun koostumuksesta, saattaa nauttia soijapapusoseen popsimisesta suuhunsa.
Järjestä leikki-(ruoka)treffit
Lapset oppivat paljon toisilta ikäisiltään lapsilta. Järjestä lounastreffit nirsoilevan syöjäsi kavereiden kanssa ja ota selvää, mistä he pitävät syömisessä – kutsu heidät sitten kylään ja anna heidän olla hyviä roolimalleja. Ruoka näyttää aina paremmalta jonkun toisen lautasella – varsinkin kun se on saanut parhaan ystävän hyväksynnän.
Anna ruoalle toinen nimi
Jos pikkulapsesi rakastaa parsakaalia mutta nyrpistää nenäänsä kukkakaalille, nimeä pehmeäksi keitetty kukkakaali ”valkoiseksi parsakaaliksi”. Tai hemmottele pikkulapsesi rakkautta perunamuusiin kutsumalla bataatteja ”oransseiksi perunoiksi.”
Voit ehkä jopa houkutella pikkuisesi syömään kasvisruokapiirakkaa kutsumalla sitä ”piirakaksi”. Myöhemmin, kun hän on tykännyt ruoasta – tai kun hän valmistuu koulusta, kumpi tahansa tulee ensin – voit vihjata hänelle oikeat nimet.
Tehdä ”ruokataidetta”
Neljään neliöön leikattu voileipä on silti sama vanha tylsä voileipä. Mutta sen muotoileminen lumiukoksi piparileikkurilla tai leivän koristeleminen ”kasvoilla” – kurkkusilmät, marjanenä, punapippurinen suu ja silputtu keltainen kurpitsa hiuksiksi – voi tehdä siitä houkuttelevamman. Kuka tietää, tämä sarjakuvahahmovoileipä saattaa houkutella taaperoasi ottamaan suupalan.
Seuraa hyvää esimerkkiä
Lapset oppivat katsomalla vanhempiaan. Näyttele siis innostustasi ruokailun yhteydessä tarjottavia hyvää tekeviä ruokia kohtaan. (”Mmm…tomaatit tässä salaatissa ovat niin herkullisia!”)
Älä anna periksi
Se, että lapsesi kieltäytyi jostain ruoasta ensimmäisellä kerralla, kun tarjosit sitä hänelle, ei tarkoita, ettei hän söisi sitä seuraavalla kerralla. Jatka uuden ruoan tarjoilua, ja lopulta, kun siitä tulee tuttu näky, lapsesi saattaa uskaltautua maistamaan sitä. Ole kuitenkin kärsivällinen. Voi kestää jopa 15 yritystä, ennen kuin nirsoilija tottuu uuteen makuun.
Parhaat ruoat nirsoileville pikkulapsille
Niin helppoa kuin voi olla heittää kasaan taas yksi kulhollinen pastaa, yritä laajentaa pikkulapsesi kulinaarisia horisontteja valikoimalla värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia (jotka ovat täynnä ravintoaineita), rautapitoisia lihoja ja terveellistä täysjyväviljaa. Varmista vain, että leikkaat ruoat tarpeeksi pieniksi paloiksi, jotta lapsesi ei ole vaarassa tukehtua.
Voidaksesi lisätä lapsesi kiinnostusta aterioihinsa, kokeile lisätä makuja luonnollisilla mausteilla (kuten kanelilla), yrteillä ja sitruunamehulla.
Tässä on muutamia nirsoilijoiden suosikkeja:
- Omenat
- Avokadot
- Banaanit
- Pavut
- Pensasliha
- Mustikat
- Juusto
- Kana
- Kurkkua
- Munia
- Paprikaa
- Mansikoita
- Lohta
- Mansikoita
- Hyväviljaleipä
- Jogurtti
Kuinka puhua lapsen lääkärin kanssa nirsoilusta
Sikäli kun pikkulapsi saa tarpeeksi kaloreita – eikä syö juustonaksuja – ruokarutiinit eivät ole haitallisia hänen pitkäaikaiselle -terveydelle pitkällä aikavälillä. Muista myös, että vanhempana sinun vastuullasi on tarjota lapsellesi terveellistä ruokaa – mutta hän saa itse päättää, kuinka paljon hän haluaa syödä.
Lasten ruokahalu hidastuu taaperoiässä verrattuna siihen, kun he olivat vauvoja. Jos kuitenkin huomaat, että lapsesi ei lihoa lainkaan tai vaikuttaa heikolta, vaisulta tai epätavallisen ärtyneeltä, keskustele lastenlääkärisi kanssa, joka voi auttaa varmistamaan, että pikkuinen saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.
Hyvin suurella todennäköisyydellä hänen nirsoilunsa on kuitenkin vain vaihe. Koeta jaksaa – hän kasvaa siitä lopulta ulos.