Jos olet huolissasi hedelmällisyydestäsi, et todellakaan ole yksin. Miesten hedelmällisyysongelmat ovat yhä yleisempiä, sillä vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan miesten siittiöiden määrä on puolittunut viimeisten 40 vuoden aikana.1
Käsin poimittu sisältö: 7 loistavaa tapaa lisätä hedelmällisyyttäsi luonnollisesti
Sperman laatu on yleensä syypää. Tekijät, kuten ruokavalio, tupakointi ja liiallinen ruumiinrasva, ovat merkittäviä syitä siittiöiden heikentyneeseen laatuun, joten nämä ovat ensimmäiset paikat, joista kannattaa aloittaa, kun tähtäät hedelmällisyytesi parantamiseen.
Hivenaine seleeni on kuitenkin vahvasti yhteydessä miehen hedelmällisyyteen, joten seleenin saanti kannattaa tarkistaa, jos sinä ja kumppanisi yritätte tulla raskaaksi.
Käsin poimittu sisältö: Spotlight on selenium
Selenium on välttämätön siittiöiden toiminnalle. Seleeni edistää siittiöiden morfologiaa sekä liikkuvuutta, mikä tarkoittaa, että seleeni ei ainoastaan auta siittiöitä kasvamaan hyvän kokoisiksi ja muotoisiksi, vaan myös auttaa niitä uimaan, jotka ovat avaintekijöitä normaalissa hedelmöityksessä.
Seleeni voi myös varmistaa, etteivät vapaat radikaalit vahingoita siittiöitäsi elimistössä. Aivan kuten kaikki kehosi solut, siittiöiden solut ovat alttiita hapettumisvaurioille. Seleeni on antioksidantti, joka voi auttaa suojaamaan siittiöitä näiltä soluvaurioilta.
On olemassa selkeä tieteellinen yhteys optimaalisen seleenipitoisuuden ja miehen hedelmällisyyden välillä. Eräässä vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin seleenin vaikutuksia yhdessä E-vitamiinin kanssa 690 hedelmättömälle miehelle 100 päivän ajan. Tutkimustulokset osoittivat, että siittiöiden liikkuvuus, koko ja muoto paranivat 52 prosenttia. Miesten kumppaneista tuli myös 10,8 prosenttia raskaaksi.2 Toisessa tuoreessa tutkimuksessa hedelmättömien parien miespuolisilla kumppaneilla havaittiin, että heidän siittiöissään oli alhaisemmat antioksidatiivisen aktiivisuuden ja seleenin pitoisuudet.3
Vaikka todellinen puutos on suhteellisen harvinaista, joillakin ihmisillä, esimerkiksi vegaaneilla ja kasvissyöjillä, seleenin pitoisuudet voivat olla alhaiset. Nykyinen suositeltu seleenin päivittäinen saantisuositus on miehille 75 µg päivässä ja naisille 60 µg päivässä.
Ruokavalion seleenilähteitä ovat muun muassa parapähkinät, kala, liha ja kananmunat. Itse asiassa yksi parapähkinä sisältää 90ug eli 0,9mg, joka on yli 100 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Käsitelty sisältö: Ultimaattinen seleenismoothie
Neuvonta on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sen tulisi korvata lääkärinhoitoa. Tarkista asia lääkäriltäsi ennen kuin kokeilet mitään korjaustoimenpiteitä.
Osta vitamiinit ja lisäravinteet valikoimastamme.