Tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsen oikeutettuja ostoksia. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tästä käytännöstä.
Matalakaloriset banaanikauramuffinssit on valmistettu ilman jauhoja tai öljyä ja ilman lisättyä sokeria. Tehosekoittimessa tehty terveellinen muffinssi, kostea ja herkullinen! Vähäkaloriset + gluteenittomat
Matalakaloriset muffinssit ovat yksi lempivälipaloistani! Ei ole mikään salaisuus, että olen muffinsien ystävä, ja jos olet seurannut blogiani jo jonkin aikaa, on hyvin mahdollista, että olet maistanut yhden tai kaksi tämän blogin muffinssia. Ne ovat helppo tapa nauttia täydellisesti annosteltua herkkua menemättä liiallisuuksiin.
Kevyempien herkkujen ja terveellisen ruoan tasapainottaminen on asia, jota edistän asiakkailleni. Itse asiassa monet heistä ovat yllättyneitä, kun kehotan heitä olemaan rajoittamatta ruokia, joita he rakastavat. Kun rajoitat, olet todennäköisemmin ahmimassa, tunnet itsesi epäonnistuneeksi ja heität pyyhkeen kehään.
Klikkaa tästä pinataaksesi tämän reseptin!
Painonpudotuksessa on kyse rauhan tekemisestä kaikkien ruokien kanssa, oikeiden taitojen oppimisesta tasapainottamaan ruokia, joista nautit, ja oikeasta asenteesta ja ajattelutavasta, jotta pystyt jatkamaan eteenpäin silloinkin, kun syömisesi ei ole täydellistä.
Uutisia! Kukaan ei ole täydellinen, ja jos aina tavoittelet täydellisyyttä, et ole yhtä johdonmukainen. Kevyempien herkkujen, kuten näiden laihojen banaanikauramuffinssien valmistaminen on esimerkki siitä, miten voit herkutella ja samalla laihtua!
Terveelliset banaanikauramuffinssit
Terveelliset banaanikauramuffinssit
Terveelliset banaanikauramuffinssit
Terveelliset banaanikauramuffinssit
Terveelliset banaanikauramuffinssit
Valmistetaan jauhottomana gluteenittomasta kaurasta, ilman lisättyä sokeria tai öljyä ja luonnollisesti banaaneilla makeutettuina, ja ne ovat täydellisen maistuvaa herkkua, joka on vain 123 kaloria sisältävä herkkuhyötykakku! Tähän reseptiin ei ole lisätty sokeria. Kunhan käytät hyvin hyvin kypsiä banaaneja, muffinit ovat tarpeeksi makeita. Voit aina lisätä ruokalusikallisen tai kaksi hunajaa tai vaahterasiirappia, jos ne eivät ole tarpeeksi makeita sinulle.
Mitä tarvitset
- Gluteenittomia kaurahiutaleita
- Banaaneja, hyvin kypsiä
- Kreikkalaista jogurttia, rasvaton
- Munat
- Leivinjauhe
- Leivinjauhe
- Leivinjauhe
- Sooda
- Vaniljauute
- Hunaja tai vaahterasiirappi, valinnainen
- Suklaalastut, valinnainen
How To Make Banana Muffins
Se on niin helppoa! Lisää kaikki ainekset suklaalastuja lukuun ottamatta tehosekoittimeen tai tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes ne ovat täysin sekaisin. Lisää taikina valmiiseen muffinivuokaan. Käytin muffinivuokia siivoamisen helpottamiseksi!
Sekoita joukkoon suklaalastut, täytä jokainen muffinivuoka kolme neljäsosaa täyteen ja paista! Lisäsin omaani muutaman maidottoman suklaalastun, mutta voit helposti lisätä tähän banaanimuffinssireseptiin myös muita täytteitä, kuten rusinoita, siemeniä, pilkottuja pähkinöitä jne. Se on erittäin monipuolinen!
How To Store Your Muffins
Muffinit on valmistettu kreikkalaisesta jogurtista, joten ne on säilytettävä jääkaapissa tai pakastimessa. Voit säilyttää niitä jääkaapissa jopa 10 päivää astiassa tai jopa 60 päivää pakastimessa.
Minusta on ihanaa valmistella aterioita kaksi erää kerrallaan, jotta voin pakastaa erän tulevia välipaloja varten. Toivottavasti nautit niistä!
Click here to pin this recipe!
More Banana Oat Recipes!
Banaanikaurapannukakkuja
Banaanikaura-suklaaleipä
Banaanikaurakeksejä
Banaanikaurakakku
Banaanimuki-kakku
Nälkäinen lisää? Tilaa saadaksesi sisäpiirivinkkejä postilaatikkoosi! Muista myös pysyä yhteydessä Facebookissa, Twitterissä, Pinterestissä ja Instagramissa saadaksesi kaikki viimeisimmät päivitykset.
Matalakaloriset banaanikauramuffinssit
Matalakaloriset banaanikauramuffinssit valmistetaan ilman jauhoja tai öljyä ja ilman lisättyä sokeria. Tehosekoittimessa tehty terveellinen muffinssi, kostea ja herkullinen! Vähäkalorinen + gluteeniton
Tulosta
Ainesosat
- 2 banaania hyvin kypsiä
- 1 kuppi kreikkalaista jogurttia rasvattomana
- 2 kananmunaa
- 2 kupillista gluteenittomia kaurahiutaleita
- 1 1/2 tl. leivinjauhetta
- 1/2 tl leivinjauhetta
- 1/2 tl vaniljauutetta
- suklaalastuja valinnainen
- hunaja tai vaahtera siirappia valinnainen – 2-3 ruokalusikallista
OHJEET
-
Elämmitä uuni 400 F:een. Valmistele muffinivuokaan vuoat tai suihkuta ruoanlaittosuihkeella.
-
Pane kaikki ainekset (paitsi suklaalastut, jos käytät) tehosekoittimeen tai tehosekoittimeen. Käsittele tasaiseksi ja sekoita sitten suklaalastut, jos käytät käsin.
-
Jaa taikina muffinivuokiin ja täytä ne kolme neljäsosaa täyteen. Paista 15 minuuttia, kunnes muffinit ovat jähmettyneet ja hieman ruskistuneet päältä.
-
Nosta uunista ja jäähdytä vuoassa 5 minuuttia, ennen kuin irrotat ja nautit.
-
Varastoi muffinsseja jääkaapissa enintään 10 vuorokautta tai pakastimessa enintään 60 päivää.
Reseptin huomautukset
- Amazon-myymälässäni on lisää samankaltaisia tuotteita, joita käytin tässä reseptissä ja joita suosittelen ravitsemusasiakkailleni.
Liitätkö resepteistäni?
Katso keittokirjani!
Lue lisää
Mitä käytin reseptissä
- Jaa 14
- Twiittaa
- Pin 648
Tietoa Meganista
Megan on sertifioitu ravitsemusterapeutti, kirjailija, freelance-ruokavalokuvaaja ja kunto-ohjaaja, joka asuu Phoenixissa, Arizonassa. Blogissaan Skinny Fitalicious hän jakaa HELPPOJA, gluteenittomia reseptejä painonpudotukseen. Seuraa Megania Facebookissa, Twitterissä, Pinterestissä ja Instagramissa saadaksesi viimeisimmät päivitykset.